Za dorucak sam uzela jednu krisku razenog hleba sa sirnim namazom. caj i malo kasnije mala solja kafe.
Za uzinu jedan kivi i jabuku.
Za rucak ce biti supa od juce, jedna pastrmka i karfiol obaren s dodatkom maslinovog ulja, bibera i 2 cena belog luka.
Popodne cu uzeti vocni jogurt, a oko19.30h kuvanu piletinu.


PS: Sinoc sam oko 21h zgresila, uzevsi jedno parce pizze iz kucne radinosti.

Jutros sam pojela kajganu od jednog jaja, krisku hleba, kiselu papriku, caj od sipka, crnu kafu. U 10 cu pojesti jabuku i bananu. Za rucak varivo od raznog povrca bez zaprske i bez hleba,malo kuvanog mesa. Predvece crnu kafu i vocni kolac. Oko 19h jogurt.

Lepo to vama ide.svaka cast.Samo tako dalje.

Nisam ocekivala ovako brzo promene na vagi. Bas se radujem.
Langsam,langsam,aber sicher!

Danas nista novo. Dorucak dobar od 2 pecena jaja, kriskom hleba, malo krastavca i caj. Uzina pre i poslepodne voce. Za rucak tanjir cuspajza od blitve i krompira, kupus salata i malo belog mesa. Za veceru jogurt,pa ako jos budem gladna dodacu malo sabackog mladog sira. U vodu sam iscedila limun i uzimam po malo ceo dan bez obzira da li osecam zedj. Popijem dnevno 1.5 do 2.5 litre vode.

Juce sam jela skoro sve isto kao prekjuce, naravno podgrejan rucak.
Zato sam imala vremena za dugu setnju izmedju 10 i 14 h, bas sam se ugodno umorila.
Jedino sampopodne pojela dve kockice cokolade sto nije trebalo ali mi je bilo jako ugodno i ukusno malo zasladiti dan.
Jutros sam doruckovala palentu (2 min) i svezi sabacki sir, i solja crne kafe. Uzina:kruska i jabuka. Za rucak cu imati varivo od karfiola s piletinom.Oko 17h kolac i caj. U 20h piletina od rucka.
Setala sam od 8h do 9.30h.
Vodu pijem redovno i bez problema pa ju cesto ne spominjem.
Malo vezbam, ali mislim da za moje godine i tezinu setnja(brzi hod)je dovoljan??!

Konacno jos jedan kg manje! Bravo za intuitivnu dijetu!
Zadovoljna sam dijetom jer nisam nikad gladna, a eto kg idu dole. I ne mucim se brojanjem kalorija, vaganjem namirnica itd.

Doruckovala sam jednu krisku hleba, malo ajvara i svezeg sira, caj os sipka. Oko 10 sam uzela jednu bananu i popila crnu kafu. Za rucak se krcka supa od ovcjeg i pileceg mesa sa raznim povrcem. To cu pojesti bez hleba, jedan tanjir. Popodne vocni jogurt i oko 20h meso iz supe ako ostane ili konzervu sardine bez ulja sa limunovim sokom.
Mrzi me da setam jer jako duva, pa cu malo vezbati.

Pohvale za zdravu ishranu, samo nemojte previshe jaja u toku nedelje, za ostalo nemam zamerke. Chestitke za prvu kilu u minusu, samo napred!

Hvala Melodi, dobro si primetila da volim jaja ali nastojim smanjiti.

Jutros sam skromno doruckovala, samo krisku hleba i belu kafu. Oko 10h cu uzeti jabuku i bananu i mozda jedan keks Petit(da ublazim situaciju jer ne volim voce). Za rucak supa od ovcijeg i pileceg mesa bez testenine i hleba. Karfiol i krompir prilog i sir umesto mesa. Oko 17h vocni jogurt. Oko20h jogurt i malo sira.

Svaka čast, Marjeta, nema Vama čovek šta da zameri, pravi ste zmaj. Jedete prave namirnice, u pravo vreme, tako da niste nikada gladni, uz to i šetate, ma milina, vrlo brzo ćete Vi postati šlang. Samo napred, mi smo tu da Vas podržimo.

Katharina, hvala na poseti mom dnevniku, i svim lepim recima.
Jutros sam malo vezbala vrat, struk, noge...
Sada sam doruckovala jednu krisku hleba, jednu veliku jabuku i solju bele kafe.
Do 10h cu prosetati, pa popiti vocni jogurt.
Rucak oko14h supa od juce, jedna pastrmka res pecena, kelj i krompir na leso (krompir i nije pozeljan,ali zbog ukucana).
Oko 17 neki kolac s malo secera i zeleni caj. Za veceru u20h svezi sir. Mala vecernja setnja.

Juce sam standardno doruckovala,hleb,namaz,caj.Rucak pasulj varivo bez zaprske salata od crvenog kupusa.Za uzine sam uzela po jedan vocni jogurt a za veceru svezi sabacki sir. Setala sam po gradu dva i po sata dosta brzo, ali sam pojela jednu tortu u Eaisy-coffee baru... Vodu pijem oko 2 litre dnevno.

Danas sam isto doruckovala. Sada cu pojesti krusku i jabuku. Oko 13.30h bistra supa od povrca, riza sa sampinjonima, kupus salata.
Oko 17h strudlu od jabuka bez secera i caj, a za veceru konzervu sardine sa iscedjenim uljem i dodacu sok od pola limuna. Planiram opet u setnju.

Marjeta, vama se nema sta reci ni zameriti, ovde je jedino visak koliko vidim ova torta, ali dobro, setnja je tu.... u svakom slucaju....samo napred!
Cestitke za izgubljenu kilicu!

Pozzz! : 38:

Sladjo, hvala na poseti i lepim recima.
Trudim se da mi jelovnik bude jednostavan jer bi mi inace brzo dosadilo spremati kojekakve kerefeke.
Jutros sam isto doruckovala i ista uzina kao juce, onda sam otisla u setnju do malo pre pa mi rucak kasni. Krcka se kelj i krompir varivo i pecene kremenadle. Posle cu samo uzeti jogurt obicni i mozda malo sira svezeg. Vodu ne zaboravljam. Uglavnom pijem Prolom.

Danas nista novo. Dorucak jedna kriska hleba svezi sir i malo rena iz teglice. Zeleni caj. Uyina vocni jogurt. Rucak kao jucer kelj i meso. Popodne jogurt obicni, a oko20 sati svezi sir sabacki. U setnju cu posle rucka dva sata, jurnjava po gradu, da se mokra vratim kuci.

Marjeta, vama super ide, nego kad planirate na vagu? Sigurna sam da ce biti minimum -3 kg, jer vam je program odlichan!

Znam da su nam komentari svima jednolichni, ali to je zato shto vam se ne da nishta prigovoriti!

Hvala Melodi. Sasvim sam zaboravila da stanem na vagu. Fino sam se skoncentrisala samo na hranu, jer znam da me ceka dugi period do zeljene tezine. Imam blizu 107, ali necu da zurim sa micanjem tikera.
Racunala sam kalorije za bazalni metabolizam i dnevne potrebe kalorija za sedeci posao, i to mi je skoro ista brojka, a mislim da to nije dobro. Sa veoma malom kolicinom hrane odrzavala sam111kg.

Moram nekako ubrzati metabolizam?!

: 30:

Znachi 107 kg sada Odlichno, zaista ste na dobrom putu

Shto se metabolizma kao takvog tiche, vi njega vec ubrzavate jeduci vishe manjih obroka, a ako zelite to josh da pospeshite bojim se da vam struchan savet na tu temu najbolje moze dati samo nutricionista. Barem ja ne bih volela da vam "sipam" ovde neke kvazipodatke, jer da bi vam neko rekao shta treba, kako treba, shta ne treba i kako ne treba oko ishrane, taj neko MORA biti struchno lice koje ce znati da "rastumachi" vas organizam i to shta njemu treba obzirom na vashe godine, potrebe...

Znam da sam vam rekla samo ono shto vi vec znate

Marjeta, nigde ne žurite, već idete fenomenalnom brzinom, ne zaboravite da lekari i preporučuju 2-3 kg mesečno. Nemate potrebe za više, a vi ste već to skinuli, zato polako.

Melodi, Katharina, hvala vam na poseti. Ne brinite, cak i da sve znam o ishrani, nikad nije suvisno da netko sa strane me podseti. Spremna sam na dugu borbu i nastojim pojednostaviti obroke da mi ne dojadi spremanje, jer ne volim biti dugo u kuhinji. Imam masu interesantnijih hobija.
Jutros cu pojesti krisku razenog hleba, jednu krisku presovane sunke i malo sira. bela kafa. Oko 10h cu popiti vocni jogurt. Za rucak ce biti supa od celera iz kesice, belo pilece meso i brokoli spremano na pari u Dry Cooker-u (drajkukeru).To je onaj najprostiji sto svuda u svetu kosta oko 7 evra a kod nas 18evra. Nameravam kupiti neki bolji, da stane vise hrane za celu porodicu i da ne kaplje po sporetu jer nema trecu posudu ispod...
Popodne jednu strudlu od sira i caj zeleni. Oko 20h malo sira i solju mleka.