Chestitam na izgubljenim kgima i zelim Vam puno srecje u daljoj borbi!
: 40: : 31:

Borim se bas ozbiljno jer mi je, pored tezine, masnoca u krvi jako povisena.
Holesterol 8mmol/l (normalno do 6.5) i trigliceridi 4 mmol/l (normalno do 1.9).
Uplasila sam se toga i moram se zdravo hraniti.
Jutros sam imala isti dorucak kao sve ove dane, i za uzinu jednu jabuku. Rucala sam pastrmku i karfiol samo obaren i sa tri cena belog luka, sve bez hleba. Oko 17h cu popiti vocni jogurt, a na vece oko20h ostatak ribe sa dosta limunova soka.

Jutros sam doruckovala musli tropic namocen u malo vrele vode i jogurt. Oko 10h sam pojela bananu i jedan kivi. Za rucak bistru supu od pileta i povrca, karfiol od juce i kuvano meso. Oko 16 sam popila vocni jogurt a u 20h konzervu sardine bez ulja i sa sokom od limuna.
Setala sam jutros brzim hodom sat vremena.
PS:
Jedini greh mi je bilo tri kiflice od kokosa oko 11h.(iz "zdrave hrane")

prehrana za svaku pohvalu! ma brzo ce te klie nastati ako ovako nastavis!

Marjeta, gde ste?

Nisam odustala, nema sanse za tako nesto. Iznenada sam otisla u selo,jer je svekrva bila bolesna a sada je sve u redu.
Mislila sam o vama, o sebi, o dijeti i dobro sam se snalazila u domacoj kuhinji.
Doruckovala sam 150 grama Dijet hleba, svezi sir i jednu kasiku ajvara. Kafa. Za uzinu sam uzela jednu bananu i jos jednu kafu jer mi se nesto spava jutros. Za rucak imam boraniju sa piletinom. Druga uzina ce bito vocni jogurt. Pre Dnevnika na TV popijem redovno jogurt. (u selu sam pila kiselo mleko)
Malo vezbam ali setam svaki dan sat ili dva brzim hodom.
Sutra opet putujem do ponedeljka!

Marjeta, posto sam procitala da imate problem sa masnocom u krvi, nasla sam nesto sto bi vam moglo biti interesantno, evo link

http://www.coolinarika.com/recept/napitak-od-limuna-i-cesnjaka-za-snizavanje-masnoce-u-krvi

Srecan put..i brzo se vratite..

Evo mene s puta.
Hvala Sladja-1, za savet protiv masnoca u krvi. Recept je interesantan i nije tesko pokusati. Javicu se kako mi ide terapija.

Ovo postade nedeljnik a ne dnevnik, ali mislim da nema problema dok idu kg dole.
Mozete pretpostaviti kako sam srecna sto je jos jedan kg manje.
Jutros tacno 107!
Drzim se mog veoma jednostavnog jelovnika, jer ako pocnem nesto menjati, bojim se da cu pokvariti ritam. Ovako nisam gladna a ova slicna hrana mi nije dosadila.

Jutros sam pojela oko 150 grama hleba uz dve kriske presovane sunke i mladog sira . Zeleni caj.
Nakon tri sata uzina, jedna jabuka i jedna mandarina i kafa mala solja.
Oko 14h rucak, piletina sa rizom i graskom. Zelena salata.
Za drugu uzinu ce biti jogurt i jedna banana
Vecera oko 20h, sardina iz konzerve, bez ulja, a sa ucedjenim limunom.
I dalje pijem Prolom vodu oko 2 litre dnevno.
Ne znam da li bi bilo dobro promeniti neku drugu vodu?!

Marjeta, dobro nam doshli nazad sa puta. Prvo CHESTITKE za tu josh jednu kilu manje!!! Samo napred!!!

Shto se vode tiche, svaka ima neshto shto je specifichno njoj: neka je bogatija npr Mg-om, neka ovim - neka onim. Prolom znam da pije dosta ljudi i da im prija. Ako ste se mozda zasitili mozete malko preci na npr. Aqua Vivu, chini mi se da ona postoji u vishe razlichitih ukusa. Ili mozete da malko predjete na neku drugu koja je obogacenija vishe sa mineralima u odnosu na Prolom. Sledeci put kad odete do Maxija, Tempa ili gde god da vec kupujete, slobodno malo zastanite kod voda pa prochitajte njihove nalepnice, sigurna sam da ce te naci josh neku koja vam se svidja sem Prolom.

Shto se vasheg jelovnika tiche nemam zamerki, svaka chast na istrajnosti i upornosti. Samo hrabro!

Dorucak, palenta sa kiselim mlekom.kafa mala solja.
Uzina, vocni jogurt od jagode
Rucak,paradajz juha, pastrmka,krompir i karfiol prilog
Druga uzina, lenja pita od jabuka i kafa
Vecera oko 20h jogurt i komad svezeg sira

Kupila sam Rosa vodu negaziranu, za promenu, dobra mi je.

Probala vodu Duboka, ali mi tesko ide kroz grlo, kao da je 10 puta vise svih minerala, a mozda nekom bas takva odgovara.

Marjeta, drago mi je da ste pronashli vodu koja vama "pashe".

Samo napred, super vam ide, toliko dobro da ja zaista nemam shta vishe da dodam. Sjajni ste!


Samo napred!!!

Bravo, Marjeta, mislim da imate divan plan i način sprovođenja istog. Nema sumnje da ćete Vi uspeti.

Marjeta, uz ovakvu odlucnost i karakter vrlo brzo cete doci do cilja. Divni ste!
Veliki pozdrav

O, Puzic ima novi avatar i jako mi se dopada. hvala vam svima koji ste me posetili. Citam po malo i ja vas, ali danas bas zurim.
Malo sam se ulenila da pisem svaki dan, ali drzim se proverenog redosleda.
Ujutro pojedem krisku crnog hleba, nekad obicni, nekad razeni i uz to malo svezeg sira i malo salame, mozda po 50 grama. i popijem caj ili kafu.
Oko 10h pojedem nesto od voca, danas sam dve kruske
Oko 13h tanjir kelja s junetinom i sargarepom bez hleba
Oko 16h cu samo popiti jogurt a oko 20h malo junetine od rucka i zeleni caj.
Srecno svima! : 38:

Marjeta, vi ste nam kao Katharina - nema vam se shta prigovoriti, samo vas mozemo hvaliti. Svaka vam chast zaista.

Nadam se da ce te se uskoro meriti, pa da se zajedno veselimo tom minusu!

Marjeta, zaista mi se dopadaju vasi jelovnici. Nesumnjam da doci do svog cilja. Potrebno je samo vreme i upornost!

I zaista nikad nije kasno da se promene neke navike i poboljsa kvalitet zivota , vi to dokazujete!

Pozdrav i samo napred! : 38:

Jutros sam uvela i pijenje vode pre dorucka. Ne moze da skodi, a mnogi kazu da je dobro. Popila sam casu moje Rosa vode.
Nakon 15 minuta sam polako jela moj dorucak, oko 100 grama hleba crnog, a 50 gr mladog sira i toliko neke salame.nes kafa
Za uzinu jednu jabuku od oko 100 grama
Rucak u13h, supa bez testenine,riza sa sampinjonima, kupus salata
Malo pre sam popila jogurt a vecerat cu opet malo mladog sira i jogurt.
Ponekad vazem namirnice samo radi orijentacije, i zbrojim kalorije, da ne predje 1500 kao gornja granica.

Razmisljam o kupovini sobnog bicikla.

Moj dorucak je bila palenta sa jogurtom oko 7h
Nakon tri sata pojela sam veliku jabuku i krusku
Opet nakon tri sata bistru supu od pileta i malo kuvanog mesa sa blitvom i krompirom obareno pa dodala malo maslinova ulja, soli bibera.
Posle cu popiti jogurt i za veceru oko 19h malo mladog sira

Rosa voda mi je odlicna.
Malo sam setala ovih dana zbog vetra pa nisam bila bas raspolozena, ali valjda cu se popraviti.
: 46:

Marjeta, za vas idalje samo rechi hvale! Zbilja vam svaka chast! Odlichno se hranite, svega imate zastupljenog u jelovniku, tako da ja nemam shta da dodam.
Eventualno ako zelite i malo da vezbate po kuci dok je ovako bez veze vreme napolju mozete da kupite :

1) tegice od po 1kg i sa njima da radite vezbe za ruke, chak i za noge (tih sam se ja vezbi naradila na tae bou i aerobiku i mogu vam reci da su sjajne)

2) loptu za pilates, pa uz njenu pomoc da radite razne vezbice za ruke, noge, stomak, zadnjicu

Ima dosta varijacija vezbi, primere mozete naci na internetu, priruchnicima, a moguce ih je ovde zapisati na forumu, nisu teshke tj. lako je za objasniti.

Suvishno je reci "srecno sa dijetom", jer vama vec odlichno ide! Samo tako nastavite!