Pozdrav dragi moji!

Kratak uvod:
1. Imam 38 godina
2. studiram
3. nemam vremena ni da spavam, jedem usput gde stignem
4. ne krećem se
5. imam visok holesterol

TM-84kg
VIŠKA-31%
TV-167cm
Energetske potrebe-1890 Kcal
Treba da ih redukujem za - 587Kcal

25.2.2009.- imam 84kg

Krećem SAD na redukciju kalorija

Plan:

- Dnevni unos 1300Kcal
-Žitarica,hleba,testenina- uneti dnevno 40% od dnevnih energetskih potreba(DEP)
- povrća-20% DEP
-voća-15% DEP
-mleka,mlečnih proizvoda-10% DEP
-mesa, riba, leguminoza-10%DEP
-vidljivih masti i šećera-5% DEP

-Pošto sam od ujutro do kasno popodne na faksu u drugom gradu sve se komplikuje pa mi je plan sledeći:

1. ujutro kafa i limunada naravno bez šećera
2. oko 10-11h 2dc jogurta to je 10% DEP tj. to je sve vezano za mleko i mlečne proizvode
3. poneti 100g pilećeg belog mesa na kockice pečenog u draj kukeru to je 10 % DEP tj. sve vezano za meso
4. ako budem umirala od gladi uzeću u Meku jednu salatu koja ima 36Kcal
5. Eventualno 1 kiflu
-sve ovo ću rasporediti tako da mi ne krče creva na predavanjima i vežbanjima

- Kad dođem kući ostaje mi da pojedem još povrća, planiram smrznuto povrće na kesama piše kalorijska vrednost pa ću ga preračunati, obariti i pojesti
-ostaje mi i voće koje doduše mogu pojesti na faksa
- imožda malo hleba

MOTIVACIJA: ZDRAVSTVENO STANJE!

Dorodosla, Stela!
Odlican plan, odlican motiv, a najbolje od svega je tvoja resenost da se obracunas sa kilogramima!
Vidi se da si borac (student sa 38godina, svaka cast, to je veliki izazov, skidam ti kapu)!!! Ovaj visak ce za tebe biti macji kasalj! Ima da ga nema do leta!

Pozdrav i praticu te! : 38:

Apsolutno se slazem sa postom Malog-praseta...takodje i od mene samo rechi hvale za studiranje, svaka vam chast! Samo hrabro napred i u borbi sa kilogramima i ja sam tu da pomognem!!!

Dobrodosla!
Ovo je stranica koja topi kilograme.Tako javljaj se pisi i vidjeces da kile i masnoca nestaje polako...

E pa hvala društvo!
Baš ste me obradovali, analiza današnjeg dana:

- jutros pre ove odluke omlatih burek sa mesom
- šta ću kud ću pročitah ovde da iznosi oko 650Kcal
- no vrteh bicikl dok ne siđe 300Kcal a onda sam morala na roditeljski
- sledeća klopa bi bareno povrće 150Kcal
- malopre 1 poštena banana 160 Kcal
-ako zagusti popiću 2dc jogurta Ela 68Kcal
To bi suma sumarum danas bio unos od 728Kcal
: 58: znam da nije baš pametno ali baš bih bila srećna da na tom unosu danas ostanem!
Javljam se sutra veče ponovo nadam se da neću zabrljati!

Dobrodošla, stela! Kakav samo plan imaš! Ja sam sve u hodu učila, a ti već na početku razradila maximalno, vjerujem da ćeš uspjeti 100% u ostvarenju cilja! Srećno!

Paa, možda sam malo u prednosti , pre 2-3 nedelje sam poožila ishranu i to sa 10!

Poku[avam ubaciti ovaj ticker pa nikako ne uspevam, ovo je poslednji pokušaj

A to je znači razlog Čestitam, svaka čast za 10!

Evo prekopirano uputsvo za postavljanje tickera koje su djevojke ranije ostavile (ne znam tačno koja, ali mislim da se neće ljutiti ):
Ticker postavljaš ovako:
http://www.tickerfactory.com/ezticker/ticker_designer.php
-Izaberi Weight Loss, pa izaberi ticker, pa Next, sličicu za trenutne kile pa opet Next, a kad dodješ do podataka:
-U Pasword/Pin: unesi neku svoju šifru (koju ćeš i kasnije koristiti kad budeš menjala podatke)
-U Track: izaberi Weight
-Weight Units: izaberi Kilograms
-Your Target Weight: željena težina
-Your Strating Weight: početna težina
-Your current weight: sadašnja težina
-Height Units: stavi na Metric/S.I
-Your Height: visina
Kad sve to popuniš idi na Next.
Prikazaće ti se ticker sa unetim podacima
Ako ti se nešto ne svidja idi na Back, promijeni, Next.
E sad idi u : Izmeni licne podatke, kopiraj tamo sa BBCode ono uokvireno i zalepi u svoj potpis.
I stikliraj: Uvek dodaj moj potpis ili tako nesto pise.

Šta je BBcode?Citat:

eh pa dobrodosla, razlog dobar i samim tim vjerujem i vise volje, zelim srecu kako s skidanjem kg, tako i s faxom i svime ostalime

Nisi nesto dobro unela u polja jer ti BMI nije ispravan! Proveri to!

Izgleda da sam malo jako glupava! : 92: Ne mogu da ga napravim, nestali su mi i vaši potpisi no ako se sad ne potpišem odustajem jedino da nekom od vas dam pin i podatke pa da mi drugarski uradite ovaj kontrolni!!!

No 26.2.2009.

- sinoć nisam zabrljala! : 37: nisam bila gladna, ni jogurt nisam popila GREŠKA!!




: 48: : 95:
__________________________________________
84kg 60kg

Skoro svi smo imali problem sa tikerima kada smo se uclanili tako da nemoj da se nerviras! Evo ja se prijavljujem da ti to odradim drugarski Posalji mi privatnu poruku sa lozinkom, visinom, tezinom i ciljem koji zelis da ostvaris! Privatnu poruku saljes tako sto kliknes na moje ime "maloprase" i onda kad ti izadje moj profil, imas polje "pm". Onda ces se vec sama snaci!!!

Dobra i loša vest

Da li je moja Sotona(kako ste nazvali vagu a ja oberučke prihvatila) počela da štrajkuje ili pokazuje neurančunljivost ne znam ali POKAZUJE 83KG!!!!!!! JEEEEEEEEE : 58: A SANTIMETAR BUAAAA 109 plakaću i smejaću se u isto vreme

Ne znam društvo ali ovaj forum je super, baš mi puno značite nekako imam više volje! Samo je problem što stalno mislim o sebi o vama pa nikako da zabijem glavu u ovu mikrobiologiju


: 48: 84kg____ 83kg______________________ : 55: 60kg


ali neću se sad meriti do iduće subote, poslušaću vaše savete. : 35:

Furaj ti da uchish, jer ti ovo sa klopom sjajno ide i vidim da je vec pao minus shto je super!!! Poshalji slobodno poruku Malomprasetu da ti sredi tiker (kad se vec ponudila-iskoristi ) pa ce ti i taj momenat onda biti lepo pregledan! Samo napred i glavu gore!

Staru sotonu bacih, vara me!!! Nova digitalna mi dođe, mama mi donela, i ona kaže 81,4kg. E sad koliki je bio start ne znam ali nije ni bitno u ovu trku sam ušla 10.2. sa 84kg a kalorije brojim ozbiljno 2 dana.

Današnji jelovnik:

1. musli tropik-100g-374Kcal
2. ella jogurt-110g-37Kcal
3. pileće belo meso-57g-66Kcal
4. kupus osoljen i limunom začinjen-95g-21Kcal
5. kafa-10g-29Kcal
6. zaslađivač-4 tbl-0,08Kcal
7. pita sa mesom-68g-168Kcal
SUMA-695Kcal


: 48:84kg_____ 81,4_____________________ : 55:60kg

Draga Melodi ti si melodija za uši : 61: U pravu si moram ćapiti one knjižurdače odoh na njih da se bacim.

Jao kako sam srećna!!!

Pojachaj unos kalorija, ne idi ispod 1200, toliko treba organizmu da bi normalno funkcionisao