polako ali sigurno

Ljudi evo i ja počinjem od danas sa brojanjem kkal.
Javite se sa predlozima, pomoć je uvek dobro došla.Ovaj sajt je strava. Zaista je super druziti se sa ovim finim devojkama. : 31:

Dobrodoso. Sve sto te interesuje slobodno pitaj.
Tu smo da se druzimo i da pomazemo i savetujemo jedni druge
Srecno

kako da napravim ticker

Dobrodošao !
Ticker..odi na ovu stranicu

http://www.tickerfactory.com/ezticker/ticker_designer.php?type=3

pa si izabereš...lakše je skupa i puno se nauči ovdje ..

Da, ovo sam zaboravio
TT=94,5 jutrošnje vaganje
TV=177cm
BMI 31,
Moj bazalni metabolizam je 1766kkal na dan
Ukupna energetska potreba 2648kkal
Znači krečem sad sa 2000kkal na dan pa vidjet cemo sta će se desi. Nisam sebi stavio granicu koliko to "moram" smršati, bitno je da ide polako ka dole pa kad stigne do idealne TT negdje oko 70kg.
ljudi moj naj veći problem će biti život bez coca cole, ali mi nekako daje snagu to, da ako smršam i moj krvni pritisak će biti niži. sad ne pada ispod 140/90mmHg na treapiji. E sada pobjegoh da pravim jelovnik za narednu sedmicu. pozzz

Doborodosao Aco...

vidjeces ovdje je nekako lakse izboriti se sa losim navikama... a sto se tice cocacole, sjecam se momka koji je prestao da pije kokakolu i nijednu drugu naviku nije promijenio i za mjesec dana je oslabio 4 kg. Za pocetak, ako nista ohrabruje

Pozzz

Zdravo Aco!

Samo napred, sredi taj ticker i da znas, zivot bez coca-cole postoji

E pa zdravo Aco dobrodošao!!! I ja sam se ,,odvikavala" od coca-cole, izlečeni sam zavisnik! Beži i od zero, piše nema kalorija ali kad je pijem težina mi stoji, kako zašto pojma nemam
Još jednom dobrodošao!

Evo ga jos jedan momak .Neka !

Blazen medju zenama

ubit ću se. kako zabrljah !!!!!!!!!!!
koji sam ja kreten!!!!!!!!!!napiso jelovnik i nisam ga poslo na pravo mesto

jaooooooooooooooo

sto sam ja ljudi baksuzzzzzzzzzz

Ajde, ajde, udahni duboko i pishi ponovo samo prvo to sachuvaj u Wordu i eto reshenja, nema da nestane

Dobro nam doshao!

Shto se predloga tiche, potpisujem deojke shto se tiche izbacivanja Coca-Cole...ja je mesecima nisam pila, tek sam se usudila na to nakon pola godine dijete, tako da samo lagano i budi uporan. Nemoj se izgladnjivati, imaj strpljenja i videcesh rezultate. Ovde zaista ima more devojaka koje su na brojanju, a koje imaju super rezultate, tako da kad budesh imao vremena ti lepo ishchitaj malo dnevnike, koristice ti. Uglavnom, jedi umereno, jedi sve, ubaci FA i videcesh kako kile idu na dole


Ticker postavljaš ovako:
http://www.tickerfactory.com/ezticker/ticker_designer.php
-Izaberi Weight Loss, pa izaberi ticker, pa Next, sličicu za trenutne kile pa opet Next, a kad dodješ do podataka:
-U Pasword/Pin: unesi neku svoju šifru (koju ćeš i kasnije koristiti kad budeš menjala podatke)
-U Track: izaberi Weight
-Weight Units: izaberi Kilograms
-Your Target Weight: željena težina
-Your Strating Weight: početna težina
-Your current weight: sadašnja težina
-Height Units: stavi na Metric/S.I
-Your Height: visina
Kad sve to popuniš idi na Next.
Prikazaće ti se ticker sa unetim podacima
Ako ti se nešto ne svidja idi na Back, promijeni, Next.
E sad idi u : Izmeni licne podatke, kopiraj tamo sa BBCode ono uokvireno i zalepi u svoj potpis.
I stikliraj: Uvek dodaj moj potpis ili tako nesto pise.

Pokušavam 3 put
evo kako sam planiro sutrašnji dan.
0ko 2000kcal
40% žitarice, 800kcal
200gr makarona 282 kcal
100gr soja kom 357 kcal ukupno 783kcal
200gr soja sira 144 kcal

20% povrće, 400kcal
300gr patlidžana 58 kcal
300gr šampinjona 58 kcal
300gr praziluka 84 kcal ukupno 411 kcal
300gr mladog luka 105 kcal
200gr graška smrz.106 kcal

10% meso, 200kcal
170gr pileće belo meso 197 kcal Ukupno 197kcal

10% mleko i ml pr. 200kcal
300gr surutke svježe 78 kcal
170gr svježeg k sira 122,4kcal Ukupno 2oo,4kcal

15% Voće 300kcal
200gr kivi 80 kcal
300gr jabuka 138 kcal ukupno 310 kcal
1oogr banana 92 kcal

5% vidljive masnoće i šećeri
10gr maslinovog ulja 90kcal uk.90kcal

total=1991,4
Molim za komentar!!!!
Meni se čini da je ovo velika količina hrane.
dali se sa ovim može mršati

Mi smo zene , tako da smo sve uglavnom na 1000-1200 kcal , tako da je normalno da nam ovo izgleda MNOGO , ali ako je to u sumi 2000 kcal onda je to super , blago tebi :)

Srecno i dobrodosao!!!Puno voca i povrca,to je super.Tj. svega ima.Mislim da svakako mozes smrsati ovako.Zasto da ne,ionako muskarci trebaju unositi vise kalorija...

ČESTITAM NA JELOVNIKU! FANTASTIČAN JE! ZA ČISTU DESETKU!

Sad još i to da pojedeš Obavezno jedi i ne idi ispod 2000Kcal!
Bravo Aco! : 55:

Samo vodi računa i o tečnosti Predlog je voda, ako možeš da je piješ, ja ne mogu i drugi predlog je ceđen limun razblažen vodom bez šećera i još jedan a smanjio bi količinu voća, ako ti je puno, ceđen sok od grejfruta, fantastičan je u početku ga možeš razblažiti vodom, a posle kako se navikavaš na ukus smanjuješ vosu dok ne dođeš do čistog soka, a grejfrut i snižava holesterol a utiče i na odnos HDL i LDL, mislim da ti to znači.

I da, sa ovim kalorijskim unosom ćeš mršati brzinom svetlosti!!!
FA šetnja i bajs, umereno a što duže

Super ti je jelovnik, mada jetezinski preko 3 kg hrane! Treba to pojesti! Koliko ja shvatam, treba da unosis svoj BMR i da trosis na FA sto vise to bolje. Ali, videces i sam kako ces se osecati. A coca cola je otrovcina najgora, samo stavi sniclu u nju da prenoci pa pogledaj sutra kako izgleda, e tako izgledaju tvoji jednjak i zeludac. Samo napred, zelim ti puno uspeha!

...,,00gr patlidžana 58 kcal
300gr šampinjona 58 kcal
300gr praziluka 84 kcal ukupno 411 kcal
300gr mladog luka 105 kcal
200gr graška smrz.106 kcal"...

Nadam se da ćeš ovo dinstati na malo vode ili tako nešto , ne verujem da čovek ovo može sve pojesti u jednom danu, naduvao bi se kao balon Malo vegete, malo još nešto što voliš od začina i prste da poližeš

To i je glavni problem što ovo teži oko 3 kg. Ali sta da radim ne mogu svaki dan jesti, slatki krompir, pasulj, sočivo.....
mada pokušat ću da smanjim količinu povrća ali da opet unesem bar 400kcal, iz te grupe.