Jedi koliko mozesh, videcesh sam koja ti kolichina odgovara, glavno je samo da se ne prejedash, a ni ne gladuj, dakle UMERENOST

Ukombinuj sa krompirom i pirinčom. Kukuruz je kaloričan ja ga računam u povrće imaš onaj smrznuti šećerac od 1/2kg a kuvan je za 10 min.

Moj predlog je da probas dan dva pa ces sam da vids sta ti prija a sta treba menjati.
Inace super "meni"

Opet ja ko bi drugi, jel da sve sam upisao za ticker i došao do izmeni lične podatke, i stao kako kopirati ono BBCode. Zamisli akademski gradjanin a nema pojma o životu, baš sam ....

Kopirati bbcode? Pa samo uzmesh copy-paste! Dakle stanesh kursorom na BBcode i oznachish ceo kod prevlachenjem kursora preko koda i onda desni klik i copy, a onda idesh na mesto za potpis na Kalorijama, pa desni klik i paste

jel' si to pitao kako se radi ili sam ja ispala debil sad?

Nisi se provalila, pitao sam....
evo napokon i to završih...

Daj da ga vidimo, pa da nazdravimo

Melodi
Ti si Kraljica
: 44: : 44: : 44: : 44: : 44: : 64: : 64: Sad možemo i da nazdravimo: 72: : 72:

jeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee, tiker je tu.

Ziiiiiveeeeeeeliiiiii!!! : 50:

Zaboravih da vam kažem juče me nekakav djavo navrati da počnem da pijem med-cimet, i sad problemmmmmmmmm, nemam stolicu, a stomak mi se naduvao fujjjjjj : 79: : 79:

Uzmi suve shljive i uzivkaj na prestolu

Melodi jel i ti koristiš ovu tablicu kalorija ovdje na kalorije.Net
ili možda negdje ima preciznija.

Koristim ovu sa Kalorija, mozesh nju slobodno, sasvim je dobra i precizna

Za eventualno ono shto nema ovde uvek mozesh videti na netu

MENI za II dan
žitarice
1oogr.pšenice u zrnu 1x332 = 332kcal
1oogr. sočiva suvog 1x304 = 304kcal ukupno=822kcal
5ogr. ovsenih pahulj. =186 kcal
povrće
250gr. kukuruza 2,5x120=300kcal
150gr mladog krom. 1,5x71=106,5kcal ukupno=406,5kcal
meso
250gr pot.pastrmke 2,5x86=215kcal uk=215kcal
mleko i ml.pr.
300gr jogurta 0,5%mm 3x34=102kcal
200gr mleka kr. 1,8mm 2x49=98kcal uku=200kcal
voće
300gr jagoda 3x26=78kcal
300gr narandže 3x35=105kcal uku=344kcal
100gr suvih šljiva 1x161=161kcal
masnoće
20gr suvog oraha 129,8kcal uku=129,8kcal

total=2117,3 kcal

Aco, ne reche nam: shta od fizichke aktivnosti cesh da konzumirash? Shetnju, sobni bajs...?

...,,20gr suvog oraha 129,8kcal uku=129,8kcal"...

Ovo ti je voće, a inače je, po piramidi ishrane, po sastavu klasifikovano u grupu ,,meso, iznutrice, leguminoze, jaja, jezgrasto voće, semenke"

Jezgrasto voće predstavlja semenke, a obuhvata orah, badem, lešnik i kesten. Usled malog sadržaja vode, a visokog sadržaja makronutrijenata, energetska vrednost mu je mu je visoka. Ima bogat sadržaj vrednih proteina 10-15% osim kestena koji ima manje od 3%, te se ono uvrštava u grupu analoga mesa. Sadrži znatne količine masti, sa polinezasićenim masnim kiselinama i tokoferolom (vitamin E). Odlikuje se znatnim sadržajem skroba i dijetnih vlakana. Bogati su kalijumom i fosforom i odlikuje ih i relativno visok sadržaj gvožđa.

bundeva 100g - 554Kcal
-suncokret 100g - 560 Kcal (očišćene i jedne i druge)

-susam 100g - 596 k
-lan 100g - 534 k
-badem 100g - 565k
-lešnik 50g - 701k
-orah 40g - 649k
-kikiriki 100g - 547k

ok. FA=svaki dan 20min na OrbiTrek, i bicikl 8 km na dan po brdovitom predelu, (kuca-fakultet-kuća). javim se u Nedjelju. danas u 17h odoh na Hodočašće u manastir Ostrog. pusa

Vazi Acika, chujemo se i bravo za plan shto se FA tiche. Zelim ti mirno i spokojno vreme do nedelje

Ćao narode evo vratih se i ja. Vidite sad ovo ja sam u prošla dva dana unosio po dvije hiljade kcal, ali ne onako pravilno, 40% žitarice, 20%povrče itd..... Jeo sam voće i pio sok i malo ribe, ali do 2000kcal, pošto sam bio na putu, pješice sam prešao kolometara i kilometara, od danas nastavljam po propisu sa svi namirnicama. šta se radi ovdje??? Šta mislite kada se treba vagati ..? Čini mi se da počinju kile da idu ka dole, mada misim da umišljam jer tek sam 5 dan na brojanju.......... koliko vode minimalno treba da se popije . Pusa za sveeeeeeeee