da ovo zaboravih da kažem ali stalno sam žedan toliko mi se pije voda kao nikad do sada....Đavo će ga znati šta bi to moglo da znači ŠUK je ok 5,3mmol/L

Sigurno su kile krenule dole, doduše kažu, da je to u početku mahom voda a i smanjena količina hrane, mislim u crevima
U svakom slučaju možeš se izmeriti, ali to uradi ujutro posle obavljanja .... znaš već čega . Ja sam za prvih nedelju dana sjurila nekih 4-5kg dole, a onda je krenulo polako u očekivanom minusu, kao po šemi. A to što piješ vode može biti od izmene namirnica koje sada jedeš, jer neke zaista traže vodu , tako da je to ok ne brigaj, što se tiče vode i unosa odraslim osobama potreban je 1 ml vode na 1 Kcal dnevnih energetskih potreba. Ta količina vode je dovoljna za uravnotežene uslove sredine, potrebe se povećavaju sa povećanjem FA , promenama uslova sredine i načina ishrane. U energetski nedovoljnoj ishrani (to je ovo što mi radimo, pravimo stalni deficit u energiji ) potreba za vodom raste a potrebna je za iszlučivanje ketonskih tela ( to je već kod gladovanja), u proteinima bogatoj ishrani potreba za vodom se povećava zbog izlučivanja azotnih materija, ako u ishrani ima povećanih količina soli ista stvar em so veže vodu em treba i da se izluči. A i ishrana sa velikim brojem dijetnih vlakana ( što je slučaj kod tebe, mene..) povećava potrebe u vodi jer se veliki deo vode zadržava u digestivnom traktu.
Eto to ti je ukratko. SLOBODNO ŠLJOPAJ VODICU
E da samo još jedna stvar za tvoj pritisak smanjiš namirnice sa puno Na a jedeš što više namirnice sa puno K i pritisak će se dovesti u ravnotežu...

Hvala stela srce si : 31: : 31: : 31:

Molim i drugi put

Narode koliko je vama trebalo vremena da skinete 1o-ak kolograma, na umjerenoj FA i strogom kontrolom kcal. Još ovo koliko ima kalorija mineralna voda. Ovdje na tablici kalorija kaže da kafa turska bez šećera nema kalorija a neki ljudi u svojim dnevnicima kažu da ima 1 šolja 9kcal. Ja popijem svakog dana oko litar kafe to znači da i tu unesem nešto kalorija.
Sutra ću na vagu pa sam već počeo da grickam nokte : 24:
Valda neću previše pojest pa preterat sa kalorijama

1 kafen kašičica ,puna, kafe ima 15k! A kiselu vodu nemoj piti ima puno natrijuma to ti zadržava vodu u organizmu što znači sporije mršavljenje i podiže pritisak. Ja sam 10kg skinula za 10 nedelja.

Dobro ti ide. Obroci su ti stvarno detaljno odradjeni, svaka cast.

Sto se mineralne vode tice ona nema kaolrije jer nema masti, proteine ni ugljene hidrate, to je obicna voda sa dodatkom co2(ako je gazirana)
Sto se kafe tice, i ja sam mislila da nema kalorija, ali ima. Jedna kasicica kafe onako solidno puna ima 15kcal.


/edit/ Stelica me pretekla : 53: : 53: : 53: : 53:

Cure pa šta bih ja bez Vas : 40:
SmileySun hvala za ono sa obrocima... A ja jadan sve se bojao da su loše iskombinovani!

Mrsavljenje je individualno. U sustini, ljudi sa vecim viskom brze mrsave jer imaju vise i da skinu tako da ti vreme nije neki reper ( npr. pre ces ti da skines prvih 10kg nego ja naredna 3kg). Mislim da ce kod tebe (kao i kod drugih) prilicno brzo ici dok ne udjes u normalan BMI. Posle krece muka teska

Hvala ti presence.......
Ja treba da skinem oko 30 kg da bih bilo savršeno. ali valjda će bar 15 otic bar za 6 meseci a poslije polako. Znam ja da će to biti veoma teško. ali kad skinem bar koji kg počet ću i sa teretanom malo bicepse, tricepse, gluteuse.....
mada sam sad pod stresom treba da položim dva ispita. Ako ih ne polžim obnovih godinu
Znam ja da je ovo brojanje kcal do kraja života ili kile opet odoše gore... : 91:

Gdeeeeej si drugar? Vidim ja da nemam razloga da brinem za tebe. Sve si razradio i devojke ti super pomazu, nema da omane

Ej nemoj samo cepati litar kafe dnevno Bolje udari po nekim drugim stvarima: limunade, cedjene pomorandze itd. No, kapiram da je kafa verovatno jer se ushivash od uchenja, jel da?

Ajde drzim fige da pocepash ta dva ispita i upishesh godinu!

DA to mi je glavni problem što puno učim pa da nebih spavao onda pijem dosta kafe..... Pusica za tebe....
Sutra javljam kilaža kolika je ,,,,,,, Pooozzzz

Eeeee onda drzim fige i za merenje!

: 61:

Pa gde si sa rezultatima merenja?! Vidi, iščekujem minus! : 69:

Oprostite cure molim vas. Nisam danas stao na vagu. jer sam verujte i zaboravio imao sam veoma naporan dan. Toliko obaveza da nemam pojma ni kako se zovem.

Sutra rezultati, ali ija verujem da će biti minus pa koliko toliko.
Zamislite noćas nađem koliko kcal ima PALENTA i danas nemogu da nadjem. A jutros sam jeo palentu, malo da mi creva dodju sebi ali ništa ne pomaže, ni šljive, ni palenta, med-cimet, jogurt-susam-limun, ne znam sta još da probam. Da uzeo sam i surutku ali ni to nije pomoglo.
Danas sam baš razgovarao sa jednom Dr Internistom i rekla mi je da svakog dana popijem bar pola litra surutke, kaže da fenomenalno čisti jetru i masnoću sa jetre. Ako još neko ima problem sa masnom jetrom kao ja eto mu savet.
Verujte da sam sam sebe iznenadio da san već 10 dana izdržao bez coca cole, Fante, i tih gluposti. : 55:
Ali bez kafe nema šanse da mogu učiti bilo šta, jer inače sam pre jeo i puno čokolade kad učim, ako ostavim sve nema šanse da šta naučim.
Možda je ovo već psihološki problem ili što bi se reklo loša navika ali bz nje ja nemogu
E sto ga i ja razvukoh da Bog sačuva
Poslije napičem sutrašnji MENI : 53: : 53:

Ko sta radi na ovom forumu, ja pisem koliko kalorija ima palenta
Dakle, 100gr gotove palente=70kcal

srce si. Izvini neće se ponoviti sa moje strane da pitam. ti si zakon : 31: : 31:

Kraća verzija tj. bez gramaže
Jučerašnji Meni

Crni hljeb 200kcal
krekeri 235Kcal
kukuruza 350kcal

paradajz 200kcal
govedina 250kcal
pavlaka 138kcal
mleko 110kcal
jogurt 50 kcal
surutka 104kcal

jagode 150kcal
trešnje 150kcal

kafa 1ookcal
total=2034kcal
morao sam tako nije baš po propisu povrća, žitarica, ......
Bit će bolje drugi put.
Mada nešto kontam naj važnije je Možda-? da ne predje 2100kcal, a da je manji problem ako nije sve baš svaki dan izbalansirano tipa ž-40%, p-30%,,........

Naravno, samo gledaj kad sedaš da jedeš da ti najveća porcija bude povrće i salate i na konju si. Pozdravljam neće me biti neko vreme i ja zabijam glavu u : 52: : 52: : 52: : 52: : 52: : 52: : 52: vraćam se kad okončam ovaj ispitni rok.Poz

Znash li Aco da sam ja isto tako prvo mislila da bez cigarete ne mogu da uchim. Onda sam ostavila cigrae pre sad vec duge 3 godine otprilike i ne da sam uchila nego sam razbijala. Pre toga sam pushila 2 pakle dnevno jedno 8 godina. Sve je stvar navike, nazalost po nas loshe.
Ali, svaka chast za coca colu i ostale gazirane napitke, to mnogo znachi.
Minusa ce biti sigurno, a ne morash se toliko opterecivati tim procentima.

Srecno sa uchenjem i sutra sa merenjem