Juce sam poklekla pred sladoledom, : 97:
a jedina FA mi je bila setnja od oko sat vremena.

Danasnji plan:

dorucak: jogurt (300kcal)
uzina: jabuka
rucak: pilece belo meso sa povrcem 300g (400kcal)
uzina: nes = 3 plazme (250kcal)
vecera: corbica (max 200kcal),salata

Svidja mi se tvoj jelovnik,u svakom danu zadovoljis sve potrebe organizma,povrce,voce,meso,mlecni proizvodi,pirinac,nekad plazma,super.Samo napred .....

Hi, Sanjalice, zelim ti dobrodoslicu sa zakasnjenjem!
Iscitala sam te od pocetka - par cm sam niza od tebe, ista nam je ciljna tezina, a i pocela sam u maju od 74kg.
Jedino sto sam ja vec uveliko u braku i imam cerkicu od 8.5 godina, ali stici ces me i u tome
Zelim ti da lepo smrsas, da budes zadovoljna izgledom ne samo na "veliki dan", nego i posle, ali polako, korak po korak.
Drzim ti fige i guraj napred. I navijam za FA, uvek : 90:
Veliki pozdrav.
P.S. NIsam "vredni brojac kalorija", ali slazem se da su bavarske kifle svakako haos i velika navlakusa, na vreme si provalila, ja sam u debelu, ajde lepo da kazem "gojaznu" fazu zimus ponovo usla dobro potpomognuta njima (+ cokoladom i drugim slatkisima), tako da su opasne koliko i ukusne ...

Pozdrav Choco, ViseNe i hvala na podrsci : 31:
Svaka casto Choco, nadam se da cu krenuti tvojim stopama!
Meni je trenutno FA najveci problem, iako oduvek volim kad sam aktivna nekako sam se ulenjila vremenom.
Nikako da se ustalim, par dana sam dobra, a onda totalno lencarenje. Bilo bi lakse da moj dragi bar malo hoce da se bavi bilo kakvim FA-ima, ali mi to nije opravdanje!
Ako ne uspem da se razdrmam do mora, na moru cu sigurno. Nema niceg lepseg od mora, plivanja i setnje po obali.
Sto se vikenda tice, bolje da nista ne pisem : 83: , preterala sam sa sladoledom (moja najveca slabost).

Plan za danas:
dorucak: breskve (100Kcal)
uzina: nes + 3 plazme (250kcal)
rucak: palenta + gulas (150Kcal + 250Kcal)
uzina: voce (max 200Kcal)
vecera: salata i corbica (max 200Kcal)

GULAS:
svijsko meso 560g (1550Kcal)
crni luk 450g (110Kcal)
ulje 20g (180Kcal)
sargarepa 170g (60Kcal)
so, biber
ukupno 1900Kcal za 4 porcije

e draga vidim iste smo po pitanju vikenda, i ja sam brljavila neviđeno , ali bićemo dobre, a i ja imam sličan plan za more, tako da se vraćamo sa sigurnim manjkom .

Samo guraj, dobar ti je danjašnji plan : 40:

Kad sam kod kuce vikendom, samo nesto jedem : 47:
A kad sam u pokretu, hrane se i ne setim.

Uh sto mi je poznato to sto kazes ........tada kada si kod kuce,samo se obuci i izadji napolje,idi do prodavnice po jednu sljivu i tako sve .....

Ocigledno je vikend skoro svima problematican, narocito kad se provede uglavnom u kuci.
Naravoucenije: BEZIMO IZ KUCE ZA VREME VIKENDA, MA KAKO NAM PRIJATNO BILO DA SE RAZVLACIMO TADA PO NJOJ ...
Ma, nece ubiti vikend ako je jedan, onda je samo opomena
: 40:

Potrudiu se da sledeceg vikenda zbrisem iz kuce, ja volim vikendom da zujim napolju, ali je moj dragi vise za varijantu razvlacenja po kuci.

Moram da prijavim da mi se vaga "zaglavila" na 75kg : 79:
mada me to ne cudi jer je moja FA ravna nuli : 97:
Juce sam prosetala pola sata i to je bilo sve.

Danasnji plan:
dorucak: breskve (120kcal)
uzina: nes + 3 plazme (250kcal)
rucak: salata (max 300kcal)
(20g timsi sira, 30g pecenice, 200g paradajza, 120g krastavca)

i tu mi se plan zavrsava (za sad), nisam nista kuvala za danas, a sta cu ne zna se : 51:
verovatno becarac ili sladak kupus, javljam se ponovo veceras sa dopunom informacija, trudicu se da ubacim i malo : 90:

Sanjalice draga, vaga ume da se zaglavi na odredjenoj kilazi, maloj i li velikoj - tu nema pravila i zato joj ovde tepamo da je sotona ili sotonica (kako ko) i drugim divnim imenima, ja obavezno stavim slicicu vestice kada je pominjem ... Odglavice se kad se najmanje nadas, sigurna sam.
Hajde, probaj jos ... mislim na : 90:, makar i neka setnja opet, jos nije toliko vrelo, ima uslova za to.
E, sto smo mastovite danas po pitanju kuvanja, na talasnoj si mi duzini trenutno sto se toga tice Citam te upravo i smejem se: juce smo kod mene u kuci "dojeli" sladak kupus koji sam kuvala pre dva dana, za danas imam nekoliko punjenih paprika, a sutra cu verovatno kuvati becarac ... I tu se stalno vrti i boranija (prelepa je trenutno, ali ja ubi sa njom i vec navedenim, da i sa tikvicama). Meso spremim posebno, pa dodam, mojima obavezno, a ja kad hocu i treba ...
Cmokic do sledeceg : 46:

Guraj cico samo, pa će se i odglaviti. Najbitnije je da ne ide na gore , a mršavi se stepeničasto, malo pada, malo stoji.

He, he, baš smo smešne, moja dva omiljena jela su sladak kupus i bećarac, i ne samo da ih volim ja nego i moj stomak, odlična probava posle njih :).

Ja mogu da ti preporučim ono što meni prija ovih dana, a to su one krem supice (danas jedna u planu). Malo kalorija (možda 60 po tanjiru), a tako dobro dodju na vrućini. Ali ako se dvoumiš, ja glasam za bećarac, pa ću da svratim na ručak .

cmoka velika : 40:

E devojke, bas slicno mislimo

Bas sam i ja razmisljala da bih mogla (ponovo ) i boraniju da pravim.
Mogla bih i tikvice, sad su bas lepe, ja ih volim u svim mogucim oblicima, ali bi moj dragi samo punjene

Sto se : 91: tice za sad me ne obeshrabruje sto stoji,
nadam se da ce da se mrdne na dole kad pojacam FA

Sutra vas ocekujem na rucku, upravo mi se krcka BECARAC
a bice i krem corba od celera

Nisam bas sigurna koliko se ta dva slazu, ali mi se celer toliko jede da ne mogu da verujem!?!

A sada da sracunam kalorije:

BECARAC:
luk 300g (3*24=72kcal)
ulje 20g (900*0.2=180kcal)
paprika 572g (5.72*22= 125.84)
paradajz 600g (6*14=84kcal)
zacini
i to je ukupno jedva 365kcal za punu serpu

CORBA OD CELERA:
celer 320g (73.6kcal)
maslac 15g (112.65kcal)
praziluk 60g (20kcal)
mleko 135ml (65kcal)
krompir 130 g (135kcal)
pavlaka 100g, zumance
ukupno (bez pavlake i jaja) 410kcal verovatno je necu ni zaciniti

Ljubim vas : 40:

Velika pohvala za rucak ........ : 40:

Hvala ViseNe : 40: , ponestaju mi ideje sta da kuvam : 43:

Prvo da se pohvalim da sam malo povecala FA
30 min. vezbica i 90 min. setnje (srednji tempo)

A sad danasnji plan:
dorucak: breskve 300g (111kcal)
uzina: nes + 2 kockice cokolade (250kcal)
rucak: becarac i palenta (max 250kcal)
uzina: neka salatica ili solja jogurta (max 200kcal)
vecera: corbica od celera i jogurt (200kcal)

: 31:

Sanjalo, svima nam ponestane ideja za kuvenje, ali dobro je sto u ovom periodu ima svakakvog povrca koje opet mozes svakako kombinovati, bez problema. Dodas meso ili posebno ga napravis, po zelji ...
Ja za danas imam jos punjenih paprika, a onda je sutra na redu becarac
BRAVO za povecanu FA!
Poljubac!

Upravo se vratih iz setnje, pa da se pohvalim

Pre rucka sam uradila kancelarijske vezbice
http://exercise.about.com/cs/exerciseworkouts/l/blofficeworkout.htm
Setala sam oko 90 minuta srednjim i jacim tempom

A sutra za rucak moze ostatak becarca i neko meso, videcu vec...
Sledeci je na redu sladak kupus

Samo da te cmoknem i kažem da ti kradem recepte, upisala ovu čorbu od celera pa ću da spremam

Bravo za šetnju i vežbice u kancelariji, mene ovi moji već gledaju kao da sam sa kruške pala, što neću da jedem sa njima sladoled, čips, smoki i slično sto puta na dan, pa ne bih da skrećem pažnju još i vežbama
Ionako sam dobila par puta komentare tipa, pih ti i tvoje kalorije (a uzgred nisu sve mršave, štaviše), ali imam ja vas koje me razumete i podržavate.

Samo nastavi i ljubim : 40:

Razumem te potpuno Sherona, mene na poslu podrzavaju u mrsavljenju, pa me opet stalno nutkaju cokoladom, keksom, sokovima...

Zgodno je sto vezbice radimo svi u kancelariji (minimum nas dve - od cetiri ).
A za brojanje kalorija nikome i ne pricam, cutim i brojim tako mi je najlakse.

A vi ste stvarno najbolja moguca podrska koju covek moze da zamisli : 31:

Za vezbanje u kucnoj varijanti - preporucujem:
http://www.megaupload.com/?d=L9UQID59
http://www.megaupload.com/?d=4DRSYEUC
http://www.megaupload.com/?d=SNNMPITO
http://www.megaupload.com/?d=99G2DG4V
http://www.megaupload.com/?d=DB4I32U8
http://www.megaupload.com/?d=MXBSF770
(treba download-ovati sve fajlove jer je to jedan program podeljen na sest delova)

Danasnji plan:
d: jabuke (100kcal)
u: nes + plazma (250kcal)
r: jogurt 1%mm i kifla (max 500kcal)
u: corba i salata (max 200kcal)
v: becarac (100kcal)

Sanjalice draga, htela sam jos jutros pre posla da ti pisem, ali sam morala da se ubrzam, cak i po ovoj vrucini. tako da nisam stigla.
Prvi razlog je bio to da sam (posle punjenih paprika koje smo sinoc pojeli) - jutros pre polaska na posao skuvala hit jelo ... pogodi koje ... BECARAC, naravno
A drugi, tuzniji razlog sto ti pisem, pa i sad na brzinu, pre nekog sastanka, je sledeci: skinem sinoc ja lepo sve one vezbice, obradujem se kao malo dete, kao sto vec znas, kad ono, iznenadjenje! Ne mogu da ih otvorim jer su RAR File, buaaaa! I uTorrent mi prijavljuje da ne moze to da otvori : 42:, a nista drugo od programa i ne pomislja d aim pridje da ih otvara.
Pretpostavljam da ti tu vise nista ne mozes, dala si stvarno maximum od sebe na opstu korist svih nas na forumu, ali moram da ti se pozalim, smrc, smrc!
Ipak, ne odustajem , pade mi na pamet: da ne postoji negde Yourself!Fitness narezan i upakovan za prodaju, street varijanta ili nesto slicno? Napisacu ovaj upit i kod sebe, a ako ko zna nesto - neka javi i ovde, ne smeta valjda ...
Ljubac!

Sanjalice draga, htela sam jos jutros pre posla da ti pisem, ali sam morala da se ubrzam, cak i po ovoj vrucini. tako da nisam stigla.
Prvi razlog je bio to da sam (posle punjenih paprika koje smo sinoc pojeli) - jutros pre polaska na posao skuvala hit jelo ... pogodi koje ... BECARAC, naravno
A drugi, tuzniji razlog sto ti pisem, pa i sad na brzinu, pre nekog sastanka, je sledeci: skinem sinoc ja lepo sve one vezbice, obradujem se kao malo dete, kao sto vec znas, kad ono, iznenadjenje! Ne mogu da ih otvorim jer su RAR File, buaaaa! I uTorrent mi prijavljuje da ne moze to da otvori : 42:, a nista drugo od programa i ne pomislja d aim pridje da ih otvara.
Pretpostavljam da ti tu vise nista ne mozes, dala si stvarno maximum od sebe na opstu korist svih nas na forumu, ali moram da ti se pozalim, smrc, smrc!
Ipak, ne odustajem , pade mi na pamet: da ne postoji negde Yourself!Fitness narezan i upakovan za prodaju, street varijanta ili nesto slicno? Napisacu ovaj upit i kod sebe, a ako ko zna nesto - neka javi i ovde, ne smeta valjda ...
Ljubac!