Dorucak:Sendvic u integralnoj kifli sa pilecim fileom,kecap,sir=350kcal
Lanena plocice=315kcal
Rucak:Supica+pilece belo na zaru+kupus salata=276kcal
Krem bananice=180kcal
Vocna tortica=150kcal
Banane=200kcal
Ukupno:1471kcal
FA:Od kad sam doruckovala pa do tri po podne bila u gradu,ne znam tacno koliko ali sam se bas nasetala.
Kiss bye pozz

Ćao Candygirl, vidim dobro ti ide. Kad si planirala prvo vaganje? Mene zanima kako drugima ide koji se drže svog BMR-a. Pozdrav.....

ee kako racunas koliko kcal ima kupus salata ako je pravljena s malo ulja,sircetnom kielinom i sol..???
recimi vrijednost za 100 gr..

Ja stavljam samo malo sirceta,ne merim ga i retko racunam jer je to bas nesto malo,mozda oko 10-20kcal.100gr svezeg kupusa=28kcal.Tako meni ispadne,a ako hoces da dodas jos kasicicu ulja to je jos 45kcal i so ne znam koliko je ali je i to vrvtn nesto malo s obzirom da se radi o jednoj kasicici.

A ja sam danas ovako jela:
Dorucak:2 sendvica=350kcal
Cedjena pomorandza=100kcal
Lanene plocice=190kcal
Banane=200kcal
Cokolada=300kcal
Rucak:Supica+pilece belo na zaru+salata od cvekle=300kcal
Cedjeni grejpfrut=60kcal
Caj
Ukupno: 1500kcal
FA:Setnja-ne znam koliko nije nesto puno,manje od sat vremena.
Kiss bye pozz

ee bas ti hvala...

Nema na cemu. :*

Dorucak:Dva sendvica=350kcal
Cokolada=300kcal
Musli=195 kcal
Banana=120kcal
Uzina:Integralna kifla=250kcal
Rucak:Mesano povrce (njam njam njaaaammm:)=315kcal
Ukupno:1530kcal
FA:50min. setnje
Kiss bye pozz

Dorucak:2sendvica+jogurt=470kcal
Cokolada280kcal
Jabuka=65kcal
Uzina=Integralna kifla=250kcal
Rucak:Supica+riblji stapici+kupus salata=453kcal
Musli=310kcal
Ukupno:1828kcal Danas je bilo malo vise ali se zato vise i setalo.
FA:2h setnje

Candygirl,
Sve pohvale za šetnju.
Nadam se da si negde već kupila foru sa ribljim štapićima iz mikrotalasne. Tako še postiže velika ušteda u kalorijama.
I još dve stvari.
-Vidim da večere nigde nema pa je razmak izmedju ručka i doručka sigurno preko 14 sati. Tako se usporava metabolizam a to nije baš dobro.
-Slatkiši. Kad pojedeš tvoju uobičajenu dozu slatkiša skoči šećer u krvi , pa zatim insulin koji blokira potrošnju energije iz masnih ćelija i to nije dobro http://sr.wikipedia.org/sr-el/%D0%98%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BB%D0%B8%D0%BD
Kao što vidiš sa dve relativno male promene u navikama može puno da se postigne. Šteta je da ne iskoristiš taj zanos i motiv koji te trenutno pokreće.

Nema razmaka,ja jedem ''svaki cas''. Znaci ide dorucak,pa posle sat vremena cokolada(ne sve odjednom nego pola posle dorucka i pola posle rucka,ali ja pisem sve ukupno da ne bih ponavljala po 500 puta) pa posle sat vremena jabuka pa posle dva sata uzina,pa posle dva sata rucak.Vecere nema jer rucak dodje kao vecera zato sto kasno dolazim iz skole (oko pola 8).
Za slatkise te nista nisam razumela .Kako treba da radim?Inace,ne postoji vise uobicajena doza smanjujem kad god mogu.Nije da je lako ali musli sa suvim vocem i te kako pomaze a i ovaj dnevnik.Kad pozelim da pojedem vise slatkisa nego sto bi trebalo ja se samo setim da na kraju dana ovde treba to sve da ispisem i da ce me biti sramota od tolikih praznih kcal.
Hvala ti puno na comment-u.Odo sad,kaaasnniiiimmm Kiss bye pozz

Evo na ovom sajtu je lepo opisano http://kalorije.net/modules/news/article.php?storyid=42
Ukratko, kao laik sa iskustvom, šećer je NAJVEĆI neprijatelj skidanja masnih naslaga.
Nisi ni prvi ni poslednji forumaš koji je zavisnik od slatkiša. To je stvar sa kojom moraš da se izboriš. Nema kompromisa, slatkiši - NULA. Za ovih nekoliko meseci šećer unosim samo kroz tri kafe dnevno i to po 1/4 kašičice. Nažalost u dva do tri navrata imao sam epizode gde sam po nekoliko dana unosio šlatkiše i zaista mi je bilo teško da odolim. Zavisnici ne mogu da se kontrolišu zato odmah izbacuj.

Citat:

E drago mi je da ti taj musli pomaze..i ja ga tamanim kad god imam potrebu za slatkim, a to je skoro svakodnevno..banana i bonzita mi isto tako rade posao oko slatkisa..sada zaista skoro da i ne jedem cokolade, kolace i ostale gluposti, sem za neki praznik ili rodjendan..a znala sam uvece dok radim da maknem celu milku od 300g ili pola kile jafe..

Citat:
Aaaaa sad kapiram.Oki,dacu sve od sebe...Ako neko ima jos neki predlog kako da zamenim ove ''rafinisane ugljene hidrate'' neka napise,jer sveze voce ne radi posao to sam milion puta probala.
Danas je bilo ovako...sutra cu probati bez eurokrema.
Dorucak:Musli=195kcal
Eurokrem=250kcal
Lanene plocice+salata od cvekle=230kcal
Jabuka=68kcal
Uzina:Djevrek i jogurt=370kcal
Rucak:Spagete+kecap=380kcal
Desetak komadica suvog voca=50ak kcal
Ukupno:1543kcal
FA:20min. setnje Isla bih jos da setam ali sam se jako izmorila u skoli tako da cu sad pravac krevet.
Hvala svima,kiss bye pozz

Citat:
Izgleda da nije bio umor u pitanju vec neka teska viruscina.Ne mogu da mrdnem iz kreveta.Danas sam se setala 20ak min. i bojim se da to sve od FA za narednih par dana. Klopu kacim vcrs kad zavrsim sa jelom za danas.Kiss bye pozz

Dorucak:Musli=390kcal
Banana=120kcal
pola lanene plocice=30kcal
Uzina:kifla+jogurt=370kcal
Rucak:Supica+riblji stapici+kiseli krastavci=400kcal
Suvo voce=195kcal
Ukupno:1505kcal

Svaka cast,
nisam verovao da ćeš poslušati. (Valjda što sam neverni Toma)
Ovo je odličan jelovnik koji sada treba lagano obogariti, razvijati i prilagodjavati kako bi uživala u zdravoj ishrani.
Želim ti brzo ozdravljenje.

Hvalaa,danas mi je vec dosta bolje.
Dorucak:2 sendvica=350kcal
Jabuka=80kcal
Uzina:Sendvic(isti kao za dorucak)+jogurt=245kcal
Suve smokve=425kcal
Pomorandza:65kcal
Rucak:Mesano povrce=315kcal
Pola lanene plocice=30kcal
Ukupno:1510kcal
Kiss bye pozz

Dorucak:Sendvic u obicnoj kifli+jogurt=480kcal
Musli=390kcal
Suve smokve=140kcal
Jabuka=100kcal
Rucak:Supica+pilece belo na zaru+salata od cvekle+krastavac=270kcal
Semenke=100kcal
Svo voce tropical mix.=oko 50kcal
Ukupno:1530kcal

Candygirl, drago mi je da ti je bolje. Pravo se držiš. Pozdrav....

Tako treba, čvrsta volja. Mi smo kod kuće juče roštiljali. Nisam, ništa mjerila nego sam od oka izbacila kcal za ručak. Meso, salata, juha i bez kruha. Bilo je OK.
Candy, sad malo udari po C vitaminu da popraviš imunitet. Poljubac.....

Ovaj dan danas necu da pisem,nista ne valja svasta sam jela,samo cu da ga zaboravim...i vise nikad ne ponovim...