Veki, bice, nemoj da odustajes. Svaki organizam je razlicit, nemoj da se brines, upornost se isplati i svaki rad na sebi se vidi.

Iskreno se nadam da ce da krene, ne odustajem nikako nema sanse :)

Evo mog danasnjeg jelovnika
D:100gr banane=92
50gr borovnica=20
100gr bio jogurta=100
U:100gr borovnica=35
R:200ml pilece supe=200
U:100gr banane=92
V:1.3 punjene paprike (ulje-135, luk-66,beli luk-33,meso mleveno govedje-2100,paprika-250=2584:6=430)= 550
100gr jogurta=100

Kava+yakult=100

grand total :)=1289

Eto i ja definitivno izbacujem ove masne stvari od danas, ne dolaze u obzir mleveno meso i svinjetina jedna paprika punjena da ima toliko kalorija pa to nije normalno, di je riza, di su jaja...ih onda prava punjena paprika ima 1000 kalorija po paprici!

Slažem se s Tijanom82 da je svačiji organizam različit i da se ne trebaš brinuti jer i meni su se kile na početku nekako sporo počele topiti, onda sam ih jedno vrijeme brže skidala i sad već neko vrijeme stagniraju... a i to je bolje nego da se vraćaju

definitivno bolje nego da se gojim, mada mi je to puno lakse od mrsavljenja :p

Jelovnik je ok, osim sto fali hleb, ali posto si uporna da neces da ga jedes precutacu :). I supa nema 200 nego 20kcal po solji :).
Da, neka tradicionalna jela (odnosno spremljena na tradicionalni nacin) su vrlo kaloricna, ljudi zaboravljaju da posle 2-3 parceta domace gibanice moze da se radi u polju, a oni se samo izvale na krevet :). Moras da jedes i malo povrca, nije dosta samo u jelu, sto ne ubacis neku salatu, sad bar ima veliki izbor?

I ja se slazem za hleb, definitivno od 1 parceta nece ti nista biti a bitno je da ga se ne odrices. Probaj tonus hleb, on je bez brasna, nema puno kalorija koliko ima beli, a prilicno je zasitan.

Fitnesssice :) hleb ne smem, kasnije cu poceti sa rizom, pastom,,,al nema hleba za mene.
Stvarno nisam nikad razmisljala kojiko je to kalorija al iznenadjujuce stvarno.
Prosle nedelje sam jela salate za rucak i sad su mi se smucile,trebalo mi je malo promene i nesto toplo, ali evo za sutra cu da pripremim neku lepu salaticu.
Ja danas nisam isla u teretanu ali sam setala na posao-sa posla to je odprilike sat vremena, nije bilo brzo hodanje al nije bilo ni sporo. Inace trudim se da odem svaki dan do teretane na pauzi za rucak, 20 min kardija od prilike svaki dan (ne znam da li sam to pre spominjala).

Moj danasnji jelovnik, nisam jos zavrsila kasnije cu koju jagodicu.

D:krastavac 31
mrkva 41
paprika 10
humus 130
212
U:sok od Naranče,borovnica, grozdza 150
R:supa od paprika i luka 50
jogurt sa 3 suve sljive 125
175
U:200ml mleka 100
V:palenta 225
pasulj 150
paradajz 30
405

kafa+yakult=150
grand total=1192

hm popicu ja i sojinog mleka da stignem na moj BRM

Mene decko zeza da ja jedem vise nego on, a ja sam na dijeti morace i on izgleda da mi se pridruzi

Hahaha, ne brini, ja jedem vise od svih koje poznajem, stalno nosim hranu sa sobom i teskom mukom odrzavam 60kg (ne odrzavam trenutno, opet sam pala na 58), kad se naviknes na zdravu hranu jednostavno stalno nesto trpas u usta, ja kad sam shvatila da sam pre neki dan pojela skoro 1,5kg povrca (bukvalno!) pozlilo mi je :).
Od takve hrane se jednostavno ne gojis, vrlo prosto, samo treba da se naviknes na tu cinjenicu :).

U čemu je problem sa hlebom? Što ne smeš?
Malo koriguj raspored kalorija u toku dana. Pre podne više, pa kasnije sve manje. Znam da je teško, ali ako brojiš u toku dana vrlo je moguće. Ovako ogladniš i nema šanse da izdržiš.
Oavezno unosi minimum BMR i povećaj FA.
Još nešto, gladovanje je jedan od najvećih protivnika mršavljenja!!!

OOO izgubibila sam sve sto sam napisala!!!!
Nista ajmo iz pocetka, al ovo mu je zadnji put ima ja to da kopiram na drugi dokument!

Fitnessice sama sam ti takva, stalno vuglim nekakve kesice sa mrkvicama, bananama, ... jedan dan sam uvatila samu sebe kako pakujem batak, rekoh ma di si posla sa tim vracaj :)

Aleksa bas super sto si dosao malo kod mene.
Oteo si mi rec iz usta ja sam sinoc bas gledala u moj raspored hrane i videla isto. Razlog je jedan jedini, radim, ustajem ranije ujutro da bi spremila hranu (sokove i salate, supe) ali ne mogu ujutro da spremim pravi rucak, npr ispecem meso...opet ako pripremim navece kad sve to odstoji nije mi to to i onda samo mrcvarim po tanjiru, posto ja radim do 5pm dok ja dodjem kuci i spremim nesto... rucak jedem za veceru (ali opet to je bar 3 sata pre spavanja, sto ja mislim je pristojna vremenska razdeljina?). Evo danas sam gledala da pojacam rucak i natrpala sira i skuvala jaja  Naravno vikendom je sve ovo malo drukcije jer jedem rucak u pravo vreme.

Fiskultura je moja boljka, trudim se stvarno da hodam, da vozim biciklo(evo danas sam biciklom dosla na posao) u teretanu idem na pauzi za rucak (1hr) znam da 20 min nije puno, trudicu se da povecam na 30 min kad osetim da nisam vise toliko umorna od 20 min (ne idem u teretanu vikendom,jer je su to moji dani za ciscenje i ostale kucne poslove,ali zato setam il vozim biciklo).

Uglavnom sve kritike, predlozi su dobro dosli i volim da cujem sta vi kazete jer 2 glave su pametnije od 1 

Iiii,da se nisi malo zabrojala sa paprikom?Govedje nema puno kcal i zdravo je,ne treba da ga izbacujes.
kiss bye pozz

:) haha bilo bi super da jesam, eto ako se nekome da racunati :) samo napred.

Koristila sam:
800gr govedine mljevene=252*8=2016
200gr luka=66
malo belog luka=30
6 paprika u proseku je jedna imala oko 180 gr=220
kasika ulja=135
=2467:6=411

Eto ipak mislim da je to po paprici vise nego previse :)
Dobro govedina znaci moze, izbacicu svinjetinu, a piletina mi je vec dosadila!
Jel ima neku idejicu sta bi jos mogla da ubacim u jelovnik?

Aaa sto bi ja sad da procitam od svih vas dnevnike a izgleda da ce to bas potrajati, ajd jedan nedeljno :)

Candy babe, kako se tvoj dnevniko zove?

Ja sam bas juce u dnevniku nancy88 otkucala kilometarski post sa idejama, pa ako te ne mrzi pogledaj :), a ako volis da spremas sto ne bi ubacila ribu, najbolje belu? Paprike i tikvice mogu da se pune i belim mesom, super ispadne! Onda ima dosta varijanti sa mesom i mahunarkama, samo bez zaprske ili npr. pite sa zelenisem i bez masnoce, raznorazne corbe od povrca, pecurke...Mislim da dosta zanimljivih stvari ima i u Receptima (deo foruma), ne znam dal si obilazila?

Veki, evo da ti odgovorim ovde kod tebe u dnevniku. Tonus je hleb bez brasna, tj. od proklijalih zrna psenice (cini mi se). Jako je zdrav, manje je kalorican a prilicno zasitan. Pa ako odlucis probaj ga neces se pokajati.

Cekaj bre,polako:
Govedina na 100gr ima oko 130kcal,znaci 1040kcal
Crni luk 24/100gr=48kcal
Malo belog=30kcal
Paprika 22/100gr=237kcal
Ulje=135kcal
Ukupno:1490:6=248kcal
Et...neka sam negde i pogresila,vise od 300kcal nije.Neka jos neko izracuna,ako vas ne mrzi,pa da vidimo...
A moj dnevnik je ''njam njam''
poooozzzz

Fitnessice, ma ne mrzi me, sve za dobru klopu :) videla sam kod tebe u dnevniku lepih stvari tako da cu krasti malo

Tiki hvala, moracu pogledati sta je to i di ja to da nabavim i kako tebi ide.

Candy babe, kako sam ja nasla da govedina ima vise, Boga pitaj. Ali super je sto si ti to lepo sracunala, od sad pa u napred ti racunas :p otici cu i do tvog dnevnika :)

Ja iz nekog razloga ne mogu nista da nadjem u tablici kalorija ovde na forumu, stalno mi izbacuje da nista nije pronadjeno.

A ovako je izgledao moj danasnji dan(koji sam malo zeznula):
D:20gr suvih sljiva=50
20gr borovnica=10
100 krusake=62
100 jogurta=70
U:150gr ananasa=75
R:100gr sira=250
30gr suncokreta=116
2 jajeta=334
100gr salate=22
50gr jabuke=20
100gr krastavca=31
U:sveze cedjeni sok od dve naradze i kruske=160
V:100gr pileceg belog mesa=116
100gr barenog povrca(hm koliko bi to moglo biti, karfiol, mrkava, brukuli,?)=100
3 pokovana parceta tikvice :( hm i to verovatno ima bar =150

Grand total=1557

Zbog tih tikvica samuvela kaznu, bila sam u setnji sat vremena brzim tempom, iako sam danas bila u teretani na mojih 20 min i isla bajkom na posao :)

Moja danasnja klopa:
D:palente+mleko=335
U:2 mandarine=52
R:supa=144
mrkva+humus=160
U:suvo voce+jabuka=150
V:govedina+paradajz+paprika=420

2 kafe=100
grand total=1361

Taman imam fore za moje sojino picence :) sto znaci + 200 kalorija

=1561