Dobrodoslica, Veki..

Vidim lepo ti je krenulo,samo tako nastavi..a podrska je tu..

Srecno!!!

Hvala Aiko :)
Lepo je imati ljude koji prolaze kroz istu stvar i razumeju kolika je ovo borba.
Ja sam bas danas krenula da citam tvoj dnevnik i stigla do druge stranice :)

Danas nisam sve vagala, ali cu od prilike da sracunam :)
D:mrkva+humus+sok(2 jabuke, limun, kruska)=300
U:mandarina+kafa=100
R:supa+salata+piletina(je imala neki preliv pa mislim da je bila bas kaloricna)=430
U:mandarina+kafa=100
V:mleko+crna cokolada=350
=1280 otprilike hmm sad ne znam nisam gladana a dvoumim se da li da copnem jos nesto, ako budem gladna gricnucu ako ne necu, simple :)

Eto bas kad sam mislila da cu danas malo lepse da jedem, ja skoro da nisam ni jela danas!
Jako malo, mislim da nisam stigla ni do 1000 kalorija a kasno mi je sad da jedem, nista sutra je novi dan i nadam se da ce biti puno bolji!

Tomorrow, tomorrow, I love ya tomorrow, you're only a day away....


Veki imaš u potpunosti moju podršku, samo polako i skinut ćeš te kilice. Bitno je da i sama shvaćaš gdje griješiš jer to znači da vodiš računa o sebi.

Gabi to je moj odgovor na sve u zadnje vreme :)
Danas sam lepo doruckovala, a jos lepse cu da copam jer klopu priprema neko drugi :) pa mi je onda uvek sve nekako lepse
Pisacu veceras sta se jelo.

IIIi naravno hvala na podrsci :)

Danas se malo lepse ruckalo.
D:jagode 100gr 36
banane 100gr 92
suve sljive 20 gr 50
jogurt 150gr 200
=378
U:sveze cedjeni sok od:
narandza 400gr 216
breskve 100gr 100
jabuka 150gr 80
=396
Ja sam popila pola=198
R:pecurke 100gr 29
stilton sir 10gr 41
govedina 200gr 280
paradajz 100gr 22
krastavac 100gr 32
kasika ulja 135
=539
U:sojino jagodno mleko 250ml 150
V:casa mleka 200ml=100

kafa=50

grand total=1415

a setalo se i vozio se bajk i kuvalo i svasta nesto :)

Ima tu i manje od 1415kcal.kiss bye pozz

Itekako ima manje, al valjda smo svi pravili pocetnicke greske "ma bolje ja da stavim vise" :).

Curke moje ma gde ima manje, pa sve racunato po tablici koje sam nasla na netu, nekad mozda nesto zaokruzim :) al ne cesto, ispravite me. Juce sam odolela sladoledu, onosna sam na sebe.
Juce sam dobila goste i danas bukvalno nisam imala vremena nizasta(jel to jedna rec?) al evo drzim se toga da budem sita i da ruckam po malo ali nisam racunala, jer sam jela vani, sutra opet spremam kod kuce i sve ce da bude bolje :)
Jutros je vaga pokazala -3 kg (dobro pokazala je jos pre 2 dana al sam zelela da se uverim da je to TO)

Menjam tiker.

Uf, mislim da ces u tom slucaju morati da menjas tablice :), sasvim su dobre ove na forumu, sto ne koristis njih?

Ima dosta gresaka ovde...
jagode - 26
banane - 90
jogurt - kako koji, ali ovoliko ne moze da bude; u proseku ima 130-150kcal po vecoj solji (250g), a fit npr. ima 90 po istoj toj solji
narandza - 35, sto znaci da je 400g 140
breskva - 35, eventualno 40, odakle ti 100 zaboga :)?
jabuka - 150g ukupno je 60, a ako je samo deo koji se jede neznatno vise, ali ne vise od 70
pecurke (sampinjoni??) - 16
paradajz - 19
krastavac - 14
govedina - ok je vrednost ako je bas strogo najnemasnija, inace je malo vise
za ovaj sir i sojino mleko ne znam vrednosti, ali mislim da te tablice svakako nisu dobre :). Jesu to manje-vise sitne greske, al kad se nakupi nije bas tako sitno, pogotovo ako se ponavlja iz dana u dan.

Cestitam za -3kg :)!

Veki, cestitam na minusu! Samo napred

Veki,
ovde sam više puta pisao da voće i nije neki prijatelj skidanja masnih naslaga. Takodje, negde sam pročitao tekst nekog nutricioniste da osobe koje jedu više od 400 gr voća dnevno sigurno imaju problem sa prekomernom težinom.
Sve u svemu svi se slažu da nema potrebe jesti više od 1-2 voćke dnevno (100-150 gr). Problem je u šećeru koji je glavni nosioc kalorija u voću. Unos šećera podiže insulin, a visok nivo insulina blokira proces pretvaranja masnih naslaga u energiju.
Težište ishrane bi trebalo da bude povrće.

Hvala na cestitkama devojke.

Fitnesice ja nista ne mogu da nadjem na tabeli kalorija iz nekog razloga, ali probacu ponovo, jer ocigledno da ja ne racunam dobro, inace sojino mleko koje pijem je cokoladno i ima 70 kalorija na 100ml tako bar pise na pakovanju, za sir sam isto procitala na pakovanju.

Aleksa potpuno si u pravu sto se voca tice, mozda ja nekad malo preteram sa njim, ali ja ga u principu jedam na poslu ili pijem kod kuce, sad ne znam za te sokice da li je isto popiti i pojest ga (mislim zavrsi na istom mestu ) ,eto danas sam ponela 200gr ananasa, plus jela sam vrlo malo susenog voca (kajsija i grozdze).
Gledacu da to bude to za danas.
A sto ne volim povrce :) ne moram pricati skontali ste, volim kao prilog ili sa humusom al ne samo povrce onako bez icega.

Hvala vam sto me obilazite bas lepo od vas ;)

Isto je pojela ili popila, naravno ako je prirodni sok u pitanju, znaci ili 2-3 vocke dnevno ili jedna vocka + casa prirodnog soka :), to dok skidas kilazu, posle moze i vise.
A sto se povrca tica stvarno treba da bude osnova ishrane, probaj bar da ga stavljas za pocetak u corbe, pite, da pravis razna variva i sl.

Probacu onda da smanjim voce :(
Evo mog danasnjeg dana.
D:cokoladno sojino mleko 250ml=190
U:100gr ananasa=46
R:100gr govedine=214
300gr grasak pireja=210
V:100gr pecurke=25
30gr stilton sira=143
1.5 burgera (kupljenog,za jedan su napisali da ima 260)=390
2 nes kafe=100

ukupno=1318

Eh zaboravila sam juce da sam jela i jogurt sa suvim vocem, tako da je to bilo jos +160tak kalorija=1478

D:sojino mleko=175
U:100gr ananasa=46
R:200gr kukuruza=126
2 jajeta=302
U:saka turskih orascica=50
V:250gr palente=182
240gr leca=220
100gr mrkve=41
100gr paradajza=22

2 kafe=100

grand total=1264

Veki evo i ja sam pročitala tvoj dnevnik. Čestitam na izgubljenoj kilaži. Budi samo uporna i bit će rezultata. U početku se više gubi, kasnije ide sporije, ali nema odustajanja. Pozdrav.... .

Tina, ma samo nek ide dole, ja bi bila sretna sa kilom nedeljno ali ako ne ide, moze i manje, bitno je da sam prestala da se gojim :) i da radim nesto na skidanju kila. Hvala na podrsci :)