FitnessS wrote:
Dobrodosla, lepo je da si otvorila dnevnik :).
Kod brojanja kalorija bitno je da napises kolicinu hrane, da bi mogli lakse da pratimo. Takodje, nije bitan samo broj kalorija nego i kvalitet, burek zaista ne moze da prodje ni na jednoj dijeti, a ni pavlaka nije bas preporucljiva, ali ako je bilo malo to je i ok :). Racunanje je bas odokativno, tako da su greske verovatno vece...Kako moze integralno pecivo i sir i keks sve zajedno da bude 90kcal :)? Sa cim si jela ove pahuljice? Za burek smo vec utvrdili da ne sme, a i nema nimalo povrca, to moras da ubacis ako hoces da mrsavis zdravo. Samo jedna jabuka za ceo dan? Moze i jos neko voce da se ubaci. Kokice nisu bas dobro resenje za dijetu jer imaju dosta kalorija, a pojede se dosta, ako su i slane onda je dupla steta. Ni voce nije bas preporucljivo uvece, a taj kakao moze ako je pravi kakao, bez dodataka secera i masti, a ne neki Neskvik ili nesto slicno.
Lagano za veceru bi bilo neko povrce, bilo bareno ili neka salata, moze sa malo sira/jogurta i hleba npr.
E da, izvini ali ne znam sta je tacno trahana?

Nadam se da se ne ljutis, tu smo da te ispravimo, tome dnevnici i sluze :).

nancy88 wrote:
a kako si izracunala tu corbicu koliko ima kalorija i jel si i nju uracunala?

i ona uzina 90 kcal mi uopste nije jasna.. koji keks, koliko keksa, koji sir, koliko sira, i taj keks kao pecivo je 30 kcal na 100g ili kako? i koliko si toga pojela?

inace bi trebala jesti do bmr-a, ne manje od njega

nancy88 wrote:
aham, ok onda, samo jedi do bmr-a, ne manje ;)