naravno da ti nece biti nista sto ces piti jednu vecer.. treba se nekad i opustiti.. ja sam prije pila crno vino al sam presla na bijelo upravo zbog manje kaloricnosti

EpP,caos...Ako ti je za utehu ni ja ne znam kako da ukombinujem alkohol.Cesto izlazim (skoro svaki vikend) a obozavam koktele. Retko koji ima ispod 400kcal. Za sad se borim nekako,pijem sokice,nisu ni oni neki izbor ali svakako bolji od koktela.Ne znam dokle cu moci ovako,to je jedini razlog zbog kog jedva cekam kraj dijete.

Sve sam fino otipkala i kliknem 'Posalji' i nista, sve mi se izbrisalo. Damn cookies! Ne znam sad tacno opet napisati svaki obrok koliko je iznosio jer sam obrisala iz zapisnika

D (10h): pahuljice+jogurt+dvopek+equisa
U1: mala punjena paprika+malo kruha
U2: narandža+jabuka+breskva
R: supa+pileci file+peceni krompir+paradajz+limunada
U: 1 wellness keks+indijski orah
V: pahuljice+jogurt
========
Total: 1561kcal

Ukupni iznos sam zapamtila jer je napokon do BMR-a!
No i ne bio kad sam danas bas prozdrljiva, ne znam sta mi je sa ovim apetitom. Nikako glad ugasiti

FA: 1h trening, 1h setnja

Sto me nervira kad ne mogu editovati :(
Idem jos Activia jogurt pojesti, gladna sam a tek cu za par sati leci
+87kcal. Total=1648kcal
Valjda je i dalje okay. Bilo je FA *tjesim se*

D: Makaroni bolognese (Talianetta)+krastavac=423kcal
U: banana+narandza+breskva=238kcal
R: supa+teleca snicla+povrce+malo kruha=380kcal
U: indijski orah+welness keks+Activia jogurt=280kcal [morati cu ove orascice smanjiti, tj. 3x sedmicno cu ih]
V: Fitness pahuljice+jogurt=171kcal
====================
Total:1492kcal

FA: 45min setnje, 45min voznja biciklom, 20min vjezbica

Ne znam sta bih jos korisno ubacila u jelovnik... Jutros sam se vagala (iako imam jos malo, al' hajd') i isto mi je 69.3kg kao kad sam pocela Stvarno bih htjela to malo ubrzati. Fizicku aktivnost imam svaki dan, da malo pojacam?

hm, stvarno sam mislila da će vaga pokazivat manje! a ja stojim još pri teoriji, da se kile ne pomjeraju jer dosta vježbaš, topi se salo al rastu mišići, a oni su veće mase od sala! ma samo ne posustaj, pomjerit će se kad tad! kad ti prođe, dok se još ispušeš 2-3 dana, onda probaj ponovno stat na vagu, zbog toga ti se i jede više ovih dana sigurno...
mmm vinooo , joooj šta si me podsjetila na to haha, još sad kad prođu ispiti na faxu ovaj tjedan, pa trebat će se počastit haha!

Hm, a kakva ti je probava? Ti vec dugo jedes prilicno malo, skoro sigurno si usporila metabolizam. Koliko vode dnevno pijes? I kakva si sa zadrzavanjem vode, oko ciklusa i to?

Ne brinite toliko oko vina, to je najzdravije sto mozete da popijete, crno ili belo, potpuno je svejedno, birajte po ukusu, za tih stotinak kalorija necete propasti, a i jedno i drugo ima svoje prednosti. Naravno ne treba stuci pola litra, ali casa-dve ponekad je sasvim ok :).

Vuvezela, moguce da je i to al' opet, ni gram dole Naravno, necu odustati jos i strpit' cu se. Pa morace valjda te kile otici vec jednom, iako vidim da su me poprilicno zavoljele

@Fitness, Probava je prije bila poprilicno losa, no sad se popravilo. U prosjeku svaki drugi dan, nekad svaki.. Obicno dnevno popijem 1.5l vode, nekad i 2l uspijem. O zadrzavanju vode oko ciklusa ne bih znala previse reci, vidjet' cu za koji dan

Jucer
D: palenta+jogurt=274kcal
U: banana+jabuka+dvopek+sir=248kcal
R: spaghetti+salata=383kcal
U: 2 wellness keksa=100kcal
V: palacinke=410kcal
Ballantine's :)
====================
Total: 1415kcal, bez ovog whiskeya ;D

FA: 1h setnja, 1h trening

P.S. Frendica, koja me nije vidjela nekih 7 dana, mi je rekla da sam malo smrsavila pa zbog toga i pice hihi :]

=======================================
---------------------------------------------------------------------
=======================================
Danas nisam bila kod kuce pa nisam mogla nista vagati i brojati pa cu napisati samo sta sam pojela:
D: palenta+jogurt
U: 2 jabuke+banana
R: pileci file sa rostilja+makaroni sa vrhnjem za kuhanje
U: wellness keks+jogurt+dvopek
V: pahuljice

FA jos nisam odradila evo idem tek sada vjezbice odraditi, a onda mozda i vozanje biciklom

Hm, i ovolika kolicina secera i uopste UH bi mogla da ti uspori mrsavljenje. U istom danu: palenta, spageti, keks, palacinke, a u drugom palenta, makaroni, keks, dvopek (inace dosta kaloricniji od obicnog hleba) i pahuljice! To sigurno moze da uspori, ako ne i blokira skidanje kilograma, vidi da to malo ogranicis. Palenta je ok, imas dosta secera i u vocu pa keks bas i nije morao taj dan, umesto spageta je mogao neki proteinski rucak i uz njega kriska hleba, a palacinke su svakako visak, alkohol da i ne spominjem :). Sto se tice drugog dana situacija je ista, malo manje UH (ove pahuljice za veceru su mogle i da se zamene necim drugim), a malo vise povrca, mesa i mlecnih proizvoda. Sve dok unosis samo secere, odnosno brzo gorivo organizam se nece potruditi da otopi masti, zasto bi? Znas kako to ide, jel bi ti dirala pare iz banke ako imas kes u rukama :)?

Dobro, znam za palacinke no nisam mogla da ne uzmem kad su frendice pravile Alkohol, isto tako. Ne znam, ne mogu bas da se kontrolisem kad nisam kod kuce.
Sto ne spagete ili neku tjesteninu nekad? Pa ne znam vise kako da napravim jelovnik raznovrsnim
Pahuljice ne bih smjela za veceru? Damn, vidjela sam to kod nekoga pa sam kuzila da je i to okay. Thanks, pokusat' cu to dalje popraviti.. Hvala na ispravkama

btw. pahuljice za veceru jos nisam pojela, vidjet' cu da uzmem nesto drugo onda

Aha, aha.. Nabrzinu sam procitala post pa te nisam najbolje skuzila, a pozurila zbunjena sva odgovoriti lol.. Ne zamjeri Trebam da bolje izbalansiram unos UH, proteina, secera i toga u 1 danu, jel? S obzirom da sam se stigla "popraviti" malo za danas, nisam uzela pahuljice za veceru nego jaje sa dosta povrca (paradajz i krastavci). Nisam bila sigurna je li jaje bas najbolji izbor, ali nisam mogla ni do prodavnice bas sad po neku mjesavinu povrca (Ledo) i sl.
Upravo sam vidjela i one Ledove riblje stapice da je sestra uzela, pa bi li bilo to dobro uzeti, nesto mi "sumnjivo" ?

E bas to, naravno da su testenine dozvoljene, kao i pahuljice, kao i palenta ili keks (da, diskutabilne su samo palacinke, one lete napolje :) ), ali ne sve to u istom danu. Kljuc je u balansu, odnosno ako je za dorucak bila palenta onda za rucak meso i povrce, pa za veceru mogu da se provuku opet UH, ali bolje bi bilo neki lagani sendvic sa povrcem nego pahuljice (dosta kaloricnije od bilo kog hleba). Ako su testenine za rucak onda za veceru jaja ili riba, opet sa povrcem, uz parce hleba. Ima milion kombinacija, vec ces se navici sigurno :).
Sto se tice stapica verovatno su panirani, oni za pohovanje? Znas i sama odgovor, izbegavaj :)).

Kako mislis da su pahuljice kaloricnije od bilo kog hljeba? Pa 30g je samo 113 kcal Malo sam izbirljiva kod hrane i ne jedem dosta toga pa mi je tesko imati raznovrstan jelovnik, pogotovo sto i nisam neka kuharica

D: jaja+paradajz+kruh+cedevita=400kcal
U: banana+jabuka+nektarina+dvopek+sir=353kcal
R: makaroni sa sirom+paradajz+sok=491kcal
U: kikiriki=115kcal
V: povrce+jogurt=154kcal
=========
Total: 1513kcal
FA: 1h setnje

Danas se sestra odlucila kuhati rucak (tacnije uciti) pa sam morala to jesti Nisam cak puno ni pojela jer znam da je kaloricno, mozda sam cak i fulala malo rucak kod brojanja :-S
I kikiriki sam morala uzeti jer sam bila vani pa me glad uhvatila, nisam nista drugo imala.. Nisam ni na trening danas otisla, bas mi je nikakav dan Ako nista, barem je vaga jutros pokazala 68.8, sto je pola kile manje

oo čestitam na minusu, bolje išta nego ništa! ma bit će, samo polako
što se tiče pahuljica i kruha, pa vrlo je jednostavno. je da 30g pahuljica ima samo 113 kcal al isto tako 30g kruha ima samo 60-70 kcal. jer kad pogledaš energetsku vrijednost u 100g, lijepo piše za pahuljice 368 (tu na forumu, al vjerojatno varira o vrsti od 350-400), a kruh 220-240 kcal! samo je stvar u tome da kruha vjerojatno možeš puno više pojesti, a pahuljica baš ne možeš pojesti 100g! eto jedan od primjera da se i kruh smije jesti i da ne treba bježati od njega :)
pozz

Yeah, to sam i mislila reci.. *wallbash* Od toliko pahuljica ne budem gladna, pa mi je taman nekad za veceru to bolje i manje kaloricno nego kruh i jos nesto.. Ma nema bjezanja od kruha sigurno
Hvala na cestitkama, valjda ce ici to i vise pa da se napokon ticker pomjeri

btw. Espresso se ne broji, jel tako?

Ne broji se, naravno, kao ni bilo koja kafa ili caj bez dodataka :). Samo nemoj odmah posle jela jer moze da zezne varenje (opet kao svaka kafa), vidi da prodje bar 2 sata.

D: Fitness pahuljice+jogurt=184kcal
U: Banana+narandza+dvopek+sir=243kcal
R: pileci file+riza+krastavac+kriska kruha=594kcal
U: jogurt=102kcal
V: jaje+svjezi sir+paradajz+malo kukuruznog kruha=318kcal
===============
Total: 1441kcal
FA: Uf, smorila sam se danas. Od 9h do 16h nisam sjela odmoriti. 3h dobre voznje biciklom (vecinom uzbrdo), 3h ciscenja kuce

mislim da ti je ovo odličan jelovnik :) i svaka čast na tolikoj aktivnosti :) ide ti sve bolje, ima da se ta vaga pomjeri ubrzo!

Hvala, nadam se i ja da ce brze samo ici

D: tunjevina+kuhano jaje+kukuruzni kruh+paradajz+krastavac+cedevita=365kcal
U: banana+narandza+lubenica=198kcal
R: pilece bijelo meso+sampinjoni+krompir+salata=482kcal
U: kafa=50kcal
V: palenta+jogurt=242kcal
===============
Total: 1337kcal

FA: Nista posebno, danas je odmor Jedino pola sata setnja do grada


I daaa, pomjerila sam ticker jer je vaga jutros pokazala 67.9kg *happy* Ide polako, ali barem ide!