POZZ svima

D: jaje,parce razanog hleba,jogurt - 280 ckal
U: 10 g badema - 56 ckal
kafa - 40 ckal
U: 200g breskvi - 74 ckal
U: 300 g lubenice - 63 ckal
R: 3 cufte u paradajz sosu,testenina (pre kuvanja 40 g,posle kuvanja 130 g)-ja sam je racunala posle kuvanja
,zelena salata - 674 ckal
V: 50 g mladog sira,parce razanog hleba,jogurt - 230 ckal

1417 ckal

Ako neko zna da razresi moju dilemu oko testenine-meriti pre ili posle neka se javi

tjesteninu možeš mjerit i prije i poslije, kako ti je lakše!

- tjestenina bez jaja 336; tjestenina sa jajima 368
- tjestenina kuhana 141

Znači ako mjeriš prije kuhanja uzimaš 336/368 kcal, a poslije kuhanja ovo 141 kcal. znači kuhanjem ona upija vodu pa 100g ima manje kalorija jer se sastoji od tjestnine i te vode. nadam se da sam uspjela nekako šljampavo objasniti haha! odnosno kuhanjem se masa povećava za 2 i po-3 puta zbog vode!

valjda sam sve dobro rekla

Onda je danas opet bilo manje kalorija,a ja se bas obradovala da sam se priblizila BMR Mada mi je i bilo cudno da je tih 130 g tako mnogo

ne, ne, krivo si računala... ovih 130g kuhane tjestenine ima dakle oko 180 kalorija :) dobro je da znaš ubuduće, da možeš pojesti i malo više a najlakše ti je mjerit onda poslije kuhanja, pogotovo ako kuhaš ne samo za sebe, nego i za ukućane. jedino ako stavljaš ulje, onda možeš malo povisit kalorije. npr. ako si kuhala samo sebi i na to stavila malu žličicu ulja, to je još 40 kcal. ja sam ulje izbacila iz tjestenine i ništa joj ne fali

Ni ja ne stavljam ulje i super je...
A, danas je sa cuftama bilo uzbudljivo racunanje kalorija prvi put sam spremala tako neko komplikovanije jelo za racunanje ali sam se super snasla...

Bas sam zadovoljna,za sada, sa ovim brojanjem kalorija! Konacno osecam da sam na pravom putu da promenim ishranu , a to je najvaznije!

Ajde super, baš mi je drago

Ma nije to veliki problem, jednom se izračuna, i nakon nekog vremena za sva jela imaš izračun, većinom se uvijek rade ista ili slična jela i super. najteže je prošlo, može biti sad samo lakše :)

Ma na pravom si putu, samo sad treba biti ustrajan i strpljiv! meni će sad mjesec dana kako vodim ovaj dnevnik i ovaj režim prehrane, i super mi je, ni u jednom trenutku mi nije bilo teško nit sam bila gladna! samo nastavi tako i rezultati samo što nisu (ako već nisu)! kad je prvo mjerenje?

pozz

E, danas nemam pojma koliko sam kalorija unela za rucak?! Malo sam se gostila kod mame U svakom slucaju mislim da je ok kalorijski jedino sto je bilo u ulju

D: 30 g muslija,mleko - 240 ckal
U: nes kafa - 140 ckal
R: tikvice onako kao mini pljeskavice 5 kom,malo krompirica,salata(paradajz,luk,paprika) - ?
U: 400 g lubenice - 84 ckal
U: 10 g badema - 56 ckal
V: 110 g mladog sira,45 g razanog hleba,casa jogurta - 300 ckal


820 ckal + rucak

To je najlepse od svega sto stvarno nisam gladna Merila sam se ja ovih dana i ima nekog napretka,ajde stajem ujutru na vagu i pisem rezultate Ti kad se meris?

Zaboravih, bilo je i FA: 45 min plivanja

I? jel bilo mjerenje? kažu da se nije dobro često vagati, najčešće jednom tjedno, a bolje bi bilo još rjeđe - nekih dva tjedna. ali ja sam odlučila se mjerit svakog ponedeljka, neznam zašto, početak tjedna i tak to :) tako da najbolje da si odrediš jedan dan u tjednu kad se mjeriš i prema njemu se ravnaj. jer vaga jako može varirati iz dana u dan pa te zavarat (i pozitivno i negativno).
bravo za plivanje pozz

Vaga jutros pokazala 1,8 kg manje,ali ne pomeram nista dok se sutra ne uverim jer se danas osecam uzasno....sva sam naduvena i osecam se kao da imam kamen u stomaku Ne znam zasto??? Mozda jer su oni dani


D: jaje,parce raz.hleba,jogurt - 413 ckal
U: 10 g badema - 56 ckal
U: espreso,1 bajadera - 200 ckal otprilike
R: 140 g piletine,parce hleba,salata - 350 ckal
U: 250 g breskvi - 92 ckal
U: 150 g lubenice - 32 ckal
V: parce hleba,jogurt - 203 ckal

1346 ckal + jedan nes 130 ckal= 1476 ckal

Bilo je i malo setnje,malo trkanja sa klincem i tako......

Pozz

Evo stala jutros na vagu, ipak je 1,4 kg manje....

Bravo, čestitam!

Eto vidiš kako se trud i znanje isplatilo, i jedna kilica (i čak više) ode ćao ćao! ma tvoja ishrana je odlična, pa naravno da to ide lako tako će i ostale, jedna po jedna!

pozz

Hvala Vuvuzela

Danas mi je bio ludilo dan...uopste nisam stigla sebi da se posvetim

D: 30 g muslija,2 dl mleka - 240 ckal
U:10g badema - 56 ckal
nes kafa - 120 ckal
U:400 g lubenice - 84 ckal
U: tanjir supe bez rezanaca - 16 ckal
R: malo parce pecenja,kupus salata - 150 ckal
V: 1 kiselo mleko,60g razanog hleba - 309 ckal

975 ckal- katastrofa malo, ali bice sutra bolje!

a takvi dani se svima dogode :( kao i oni obrnuti, kad previše unesemo hrane. ali oni se događaju! samo treba kontrolirati da budu što rjeđi! ali ipak pazi i kad bude takav neki dan, da ipak nekako naguraš do 1200 kcal, jer je to minimum minimuma! ali dobro, jedan dan ništa ne znači i neće ti ništa poremetiti

čekamo današnji, bolji, jelovnik pozz

Evo danas je mnogo bolje

D: omlet sa paprikama,jogurt,parce raz.hleba - 360 ckal
U: 15g badema - 84 ckal
U: 400g lubenice - 84 ckal
R: tunjevina u paradajz sosu(ja sam je rac.kao tunjevinu u ulju),60g hleba,sargarepa - 480 ckal
U: 200g breskvi,nes kafa - 205 ckal
V: tanjir boranije,50g raz.hleba,pola kiselog mleka - 300 ckal


1513 ckal

Odlicno :)!

D: 150g palente,2 dl mleka,kasikica secera - 232 ckal
U: 15 g badema, nes kafa - 184 ckal
U: 400g lubenice - 84 ckal
R: 300 g boranije,50g hleba,casa jogurta - 300 ckal
U: 65g crne kifle,50g sira - 200 ckal
V: 115g piletine,40g paprike,20g sargarepe,90g tikvica,5g ulja sve izdinstano i zacinjeno sa bosiljkom,origanom,vegetom i karijem-NJAM;NJAM i 30g kifle


1282 ckal

Uf, danas je bas bio aktivan dan...jurilo se sa decom i za decom,setalo,ma ceo dan smo bili van kuce...obozavam ovakve dane,bas prija ovo blago zahladjenje

D: 30g muslija,2 dl mleka - 240 ckal
U: 20g badema,nes kafa - 213 ckal
R: 3 parceta oslica,2 sardele,4 kas.krompir salate sa lukom - 450 ckal
U: nes kafa - 100 ckal
U: 2 breskve - 130 ckal
V: jaje,50g sira,parce hleba - 250 ckal


1383 ckal

odličan jelovnik! ali za minus pet minus samo zato što fali malo povrća, neka salatica recimo bi dobro došla. ali sve ostalo vrhunski, sve pravo u pravo vrijeme
je, puno je ljepše ovo vrijeme, lakše se diše jesi odlučila koji dan se mjeriš ili nije striktno odlučeno? da znam kad ću ti ponovno čestitati na izgubljenoj kili haha jer ti ide stvarno super

Sledicu tvoj primer i mericu se ponedeljkom

Citala sam malo dnevnik zoke5,cini mi se da je pre bilo mnogo zabavnije na forumu,prepiske su im sou

D: 30g cokolina,2 dl mleka - 220 ckal
U: 500g lubenice - 105 ckal
R: tunjevina u salamuri,parce raz.hleba,paprika - 301 ckal
U: nes kafa,200g lubenice -180ckal
U: casa jogurta - 88 ckal
V: 100g mladog sira,55g hleba - 230 ckal

1124 ckal

Razmisljala sam nesto da li su ovi moji ciljevi realni!?

15.08.-79,5kg
15.09.-76,5kg
15.10.-73,5kg