Hello...
Već neko vreme čitam vaša iskustva, prepoznajem sebe u njima, divim vam se, razumem vas... Pomislila sam da bi ipak bilo lepo da se i ja javim i kažem nešto o svojoj borbi s kilogramima.

Pa ovako...
1. Imam problem s kilogramima već 10 godina
2. U više navrata sam uspevala da se izborim, ali...
3. Dijete su davale samo trenutne rezultate i dugoročne probleme
4. Rešila sam da sredim sebe i svoj život
5. Dobrim delom sam USPELA!
6. Kako? BROJANJEM KALORIJA
7. Trenutno sam na pola puta i želim da potpuno sredim svoju kilažu
8. I dalje brojim kalorije, ne gladujem, a mršavim
9. Smršala sam 20kg od 1. aprila 2009.
10. Trenutno imam 75kg, a konačni cilj mi je između 60-65kg

Sebi sam dokazala da postoji način, samo treba biti pametan i strpljiv. Vidim da ste i vi na dobrom putu, s uživanjem čitam vaše dnevnike i podstkli ste me da krenem dalje. A verujte mi, prošla sam kroz pakao zbog debljine (osuđivanje sredine, depresija nakon smrti u porodici, prozivanja, diskriminacija...)

Pozdravljam vas i nadam se da ćemo zajedničkim snagama ostvariti svoje konačne ciljeve!

Dobrodosla i srecno :)!

sweets WELCOME...zelim ti da smrsas tih 10-15 kg... :D

dobrodošla i od mene svaka čast na takvom razmišljanju i dosadašnjem uspjehu! želim ti puno upornosti i volje i za dalje, do konačnog cilja, pozz

Ej dobrodosla i srecno sa borbom:)

Hvala svima na dobrodošlici!
FitnessS divna si i APSOLUTNO si u pravu za sve što si napisala. Vuvuzela i crnkice97, vas dve ste po meni savršene ili na korak do savršenstva. Samo tako nastavite!
Ivance, čitala sam tvoj dnevnik, vidim da si kroz svašta prošla, ali sad si na pravom putu i samo guraj napred!

Malopre sam otkucala detaljno svoj način ishrane, al su me nekako izlogovali i to je propalo. Napisaću ga ponovo, jer bi htela da čujem vaša mišljenja, a nekima bi bilo korisno da čuju da jedem 6-7 puta dnevno, al pomalo i kvalitetno.
Kad stignem napisaću i sve svoje dijete i idiotarije koje sam sebi radila. Ali, nikad nije kasno da se čovek opameti, zar ne?!

Pozdrav i javljam se večeras sa jelovnikom.
Samo da kažem još jednu ISTINU: teški sam zavisnik od slatkiša (to mi je jedini porok, inače ne pijem, ne pušim), jedem ih i dalje,ali u minimalnim količinama, a znala sam da za dan pojedem kutiju keksa, sladoled, čokoladu... Bilo, ne povratilo se!!!
Sada jedem između 1600-1700kcal i uopšte nisam gladna niti kriziram za nekom vrstom hrane, jer ništa nisam izbacila, vać samo jedem pametnije i umerenije.
P. S. Malo teže se snalazim na forumu, ali uhodaću se, pa se izvinjavam ako napravim neku glupost, grešku...

BMR=1525
TDEE= 2100
BMI = 26.6

Sweets hvala na lepim recima jos jednom :).
Imali smo ovde jos zavisnika od slatkisa :), pogledaj recimo dnevnik Candygirl. Sve se moze ako cvrsto odlucis, srecno!

Dobrodosla!

Samo nastavi... pratim te!

Pozzz

Dobrodoslica i cestitke i od mene

Bas me stimulise kada vidim da je neko uspio da brojanjem kcal tj. zdravim razumom dodje do rezultata.

Sretno do konacnog cilja

Pozz

Ha, ha, ne brini FitnessS, znam da ima još zavisnika od slatkiša, iščitala sam ceo dnevnik Candygirl, ISTA JA, al je nema u poslednje vreme da se javi...Nedostaje mi ta malecka.
nena32 hvala na dobrodošlici i pratimo se!
krasiva_66 takođe hvala na dobrodošlici i tu smo da se pomažemo i da zajedno postignemo konačne rezultate.

Sinoć sam 2 sata pokušavala da se prijavim, al nije imalo šanse. Ne znam u čemu je problem, pa zato tek sad pišem jučerašnji jelovnik:
D: integralna zemička 70g (sama ih pravim od 4 vrste brašna i 4 vrste semenki), ćureća pašteta 25g (bez konzervansa, al ne znam dal smem da kažem proizvođača) i 200ml jogurta 0% masti (250kcal)
U: 150g šljiva (50kcal), kafa sa coffetom (20kcal)
R: 2 punjena paprike (junetina), puuuno salate, 50g ražanog hleba (450 kcal)
U: 200g dinje 50kcal, a kasnije mali kolačić uz kafu (jaja, lečnik, fruktoza, puter, crna čokolada - sama pravim i brojim svaku kaloriju) (200kcal)
U: tost sa light sirom i semenkama i kocka crne čokolade (250kcal)
V: mala tunjevina, paradajz salata s paprikom i krastavcem, 50g ražanog hleba (350kcal) i 1/2 nes-kafe Mild (35kcal)
Provuče se tu i neka bombona, žvaka,...al sve je to sitno!

Eto, kao što kaže FitnessS, ceo dan jedem, a mršavim.
Svi u mojoj okolini se čude, kažu kako bi se oni gojili kad bi toliko jeli, nije im jasno kako...A vrlo je prosto - kad gladuješ (a bilo je i toga kod mene dok sam bila mlađa) organizam se uplaši i neće da troši kalorije, uspori se metabolizam, a kad mu daješ sve što mu treba, on sve brže i brže radi i ne šteka rezerve
Što se tiče FA svaki dan šetam, a kad me ne mrzi vozim sobni bicikl, al ne preterujem jer sam prilično mišićava (u osnovnoj sam trenirala gimnastiku, kasnije sam dosta trčala, leti išla u teretanu,...Ali o tome ću posebno, kad budem pisala o tome kako sam svesno upropastila sebe)
E da, mislim da nisam napisala da imam 34 godine i visoka sam 167-168cm
Pozdrav svima i čujemo se!

Odlican jelovnik, bravo! Znam da nekome ko ne zna izgleda mnogo, ali zaista nije. Jel si racunala kalorijsku vrednost i jel racunas inace? Verujem da ti je cilj oko 1700-1800kcal dnevno? To je taman koliko ti treba da bezbedno skidas, moze i malo vise ako imas jacu aktivnost. Ako si prilicno misicava kao sto kazes i ne zelis u teretanu ili na trcanje preporucujem ti pilates ili yogalates, moze i yoga ako si taj tip (neko obozava nekome je smrtno dosadno :) ).
Jedino videh u veceri kafu? Slobodno uzmi celu kesicu, ne moras da delis :), ali vidi da prodje bar 2 sata izmedju obroka i kafe jer moze da izazove gorusicu i uspori varenje. Mogla je uz onu uzinu npr. ali posle tunjevine nije bas preporucljiva.
Apsolutno odlican jelovnik i stav, nemam zamerki :).
A da, napisi nam recept za taj kolac ako te ne mrzi, evo ovde ima dosta predloga bas za slatkise, a taj tvoj zvuci krajnje primamljivo - http://kalorije.net/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=710&forum=4 :).
Kad ne mozes da se ulogujes probaj clear cache, meni je pomagalo.

Hvala FitnessS! Dve godine sam se trudila da nađem najbolji mogući način da se dovedem u red (eto, nije bilo tebe ili nekog sličnog da mi olakša posao )
Da, da, brojim kalorije (unosim oko 1700), al sad opušteno, pošto sam se već izvežbala pa tačno znam šta, kad i koliko. U početku sam sve merila na digitalnoj kuhinjskoj vagici (toliki sam fanatik bila, da sam se šalila sa drugaricom apotekarkom da bi najbolje bilo da mi donese neku staru apotekarsku vagu ), al sad nema potrebe za tim, mada i dalje fanatično memorišem kalorijsku vrednost i sastav svega što kupim. Pomirila sam se da ovo mora da mi postane način života!

Odavno sam prihvatila tvoj savet da ne pijem kafu odmah posle jela (videla sam u tuđim dnevnicima), tako da mi sad dođe kao neka "užinica". Ti si jedna od retkih s kojom se apsolutno slažem po pitanju ishrane i dijete , jer konsultovala sam se s lekarima, dijetetičarima, trenerima... Svi su imali neke radikalne ideje, tipa ne jedi posle 20h, izbaci večeru, izbaci šećer, ulje, uzimaj L-karnitin, sagorevače masti, pij proteinski šejk za doručak... Kako da ne! Uspevala sam ja to da izdržim po mesec-dva, pa se opet vraćala u začarani krug gojenje i mršavljenja. Napisaću za vikend dijete koje sam držala i kako sam se sve više gojila, čisto da ove mlade devojke vide šta NIKAKO NE TREBA DA RADE!

Pilates je dobra ideja, al volela bih da spadnem ispod 70kg, pa da se aktiviram. Takođe razmišljam da kupim i leg-magic, jer taj unutrašnji deo butina mi je najkritičniji, pa bih volela da čujem tvoje mišljenje o ovoj spravi ili možda neki savet kako to da zategnem (znam da je teško, al mora da postoji nešto)

Napisaću i recept ovog kolača, mada je to varijanta Reforma torte (ali sa fruktozom i crnom čokoladom 75% kakaoa), napravljena u većem plehu, tako da je tanja, pa imam 60 parčića, a svaki ima oko 125 kcal.

Pozdrav i hvala!!!

Ja imam leg magic vec 3 godine a kupila sam ga slucajno kad sam kupovala sobni bike. Posto sobni bike bio na akciji ja ti za tu razliku love kupim taj famozni leg magic. Za kucne uslove je mrak. Meni je super, ja sam i morala radi povrijedjenog koljena da malo vise razvijem misice nogu i mogu ti reci da sam uz ove dvije spravice i uspjela. Ja ne vjerujem da bi se ova raja sto furaju teretanu spustila na taj nivo i vjezbala na njemu ali ja mislim za nas "rekreativce" da je super

Jedva cekam taj spisak dijeta, imam i ja podugacak spisak budalastina kojima sam upropastila metabolizam...

pozz

E pa vrsnjakinjo dobrodosla!

Cestitam ti na dosadasnjem uspehu , apsolutno pravi nacin da se izgube kg.
Imamo i jednu slicnost...slatkisi su takodje i moja velika ljubav, hehe.... verovatno nam je to dodeljeno sa godinom rodjenja.
Ali kao sto si i sama rekla sve umereno i pametno i nece biti problema.

Veliki pozdrav i pratim te!

Sweets gdje ti je ticker?

Велики поздрав и од мене !!! Добродошла на форум !!!
Заиста си постигла одличне резултате у реалном времену, успела си да останеш доследна својој почетној, мотивационој идеји, променила си однос према себи исхрани.

Само напред.

Интересује ме хлеб који правиш . да ли желих одати магичну тајну

Sweet poslala sam ti link na pp pa javi jesi li ih uspjela otvoriti

Daaa mogli bi posebnu temu da otvorimo: spisak budalastina koje su nas vodile u jo-jo!
Evo ovih dana mi se vrti jos jedna. Gledam neku kremu gdje pise 33%manje sala i to dok spavas za 2 nedelje. Wauuuuu......i vjerovatno mozes da jedes sve sto ti padne na pamet od slatkisa i svega no no

Ma sve izbaci i jedi samo sejkove, a po mogucstvu kupi od mene ako ti ja dajem savet, e to je ta politika :). Sejkovi uopste nisu jeftini, kao ni L-karnitin, a koliko je sta delotvorno ne bih da komentarisem. Ima dijeta koje i nisu pogubne po zdravlje, ali najveca zamerka je to sto se nista ne nauci. Obozavam cuveno pitanje "a jel se posle vracaju kilogrami?" (ma jok sve se mislim, samo navali, cim zavrsis dijetu trci za prasetom sa viljuskom u desnoj ruci, a levom se mazi). Lekari slabo i pricaju o tome, ali sta sam sve cula od trenera i ne znam kakvih strucnjaka to je strasno.
Ne znam, misljenja oko secera su podeljena, ja nisam za izbacivanje, kao ni za proteinske dijete, izbacivanje ulja, hranjenje algama i travuljinama niti bilo sta slicno. U svojim najsrecnijim danima imala sam 60ak kila na visinu od 176 (sad imam 57), treniram citav zivot, imam odlicnu krvnu sliku i opste zdravstveno stanje, a ne vidim da se odricem bilo cega. Ako je burek i Mek jedino cega treba da se odreknem rado cu to uciniti :), a da mi neko zabrani da pojedem tu i tamo parce pite ili nesto slatko neka hvala.
Svi mi znamo da je umerenost kljuc svega, ali valjda svi volimo i da trazimo carobna resenja :). Mislim da cu ipak da odem i ja da prodajem te sejkove :)).

@ajoojj fitness pa ti si bas slaba...sta swe radis od vezbi..koliko min dnevno...?cucnjevi,trbucnjaci..pilates???teretana..?objasni mi molim teee.!! :)))
@sweets pa ja imam leg magic i probala sam da radim na njemu...jedan dan...ali sutra nisam mogla da stanem na noge...kao da sam nedaj boze polomila nogu..ali onaj ko moze da isdrzi zasto da ne..!meni je on naporan ...a ti bolje odi kod nekog ko ima cisto da probas pa ako ti se svidja kupi.. ;)