Pozdrav svima!
Evo i mene posle poduzeg voajerisanja
Imam 23 godine, visoka ( ) 160 cm, sadasnja kilaza je 60kg.
Krenula sam na UN dijetu, danas mi je cetvrti dan, a kasnije cu dopisati jelovnik jer jos ne znam kako ce izgledati
Sto se tice fizicke aktivnosti ici cu na salsu dva puta nedeljno i planirala sam bar jos dva dana da radim vezbice u kucnoj varijanti. Toliko za pocetak, pisemo se

dobrodosla...

Dobrodosla i srecno!!!

Dobrodosla i sretno

E odličan ti je naziv dnevnika

Dobro došla, i ja sam nova, takođe već dugo voajer, takođe na UN dijeti

Iako si na UNki, izračunaj nam BMI, BMR i TDEE, to su ti odlične smernice da sve bude pravilno i neopterećujuće po organizam, mada mislim da kao voajer to već znaš.

Kiss pa se kucamo!

Aaaa otkucah post i izbaci me! Ajmo Jovo nanovo, mada cu verovatno pola zaboraviti

Prvo hvala vam na dobrodoslici, divne ste!

Danasnji jelovnik je izgledao ovako:
04/91 vitamini
D: manja banana
U: manja banana
R: pomorandza, pola sake suvog grozdja, par zrna nara i brusnice, 4 oraha i 1 lesnik
V: 3 kivija, 2 oraha
FA: 30 min vezbi

Evo sad sam odradila vezbe i uopste nisam u kondiciji plus me stomak malo boli jer krece ms...ali dobro, bice bolje...nekad

@Panto - heheh u pravu, teoretski dosta znam, ali primeniti u praksi ide malo teze...ali nije lose; pocetkom godine sam imala 66kg pa sam do septembra skinula 9kg, onda vratila ova 3kg i sad sam resila da teram do kraja...koliko god to trajalo, ne zurim...

IZracunala sam: BMI=23,4 BMR=1417 i TDEE=1948
Samo sto me malo smara brojanje kalorija jer ne verujem ovoj vagi sto imam, ni ona sama ne zna koliko pokazuje , no dobro, mogla bih za pocetak bar na vocni da pratim stanje okvirno...

Evo jos i moje sadasnje mere:
grudi 93cm
ispod grudi 69cm
struk 75cm
preko pupka 87cm
kukovi 96.5cm
gooza 98cm
butina 56.5cm
nadlaktica 28cm

hvala na merama, ide to fino kod tebe-ma ovi voćni dani mogu kalorijski da budu užas bez koštunjavog voća! Valjda je u tome poenta...
I ja sve u teoriji naučila, pa raspalim musli bar u proteinima
toliko o tome...

kisssić

dobrodošla

Vuvu, bolje te nasla

06.12.2010. 05/91 proteini
D: 2 pomorandze
R: 1 batak sa povrcem (sargarepa, luk, sampinjoni), cvekla
V: kao rucak

E sad, znam da sam napravila gresku jer je za rucak trebalo da budu 2 bataka, ali sam kasno videla da u kuci imam samo 2 komada, a bas mi se jelo ovo...Druga stvar, sto se tice supe - probala sam, ali ne mogu to da popijem i inace ne jedem supu, mogu neku corbu, ali ovo ne ide.

07.12.2010. 06/91 skrob

D: manja banana
R: krompir sa sargarepom i lukom, ajvar, zelena salata
V: pola od rucka

sve u najboljem redu vidim, skuvaj neku supicu pa sa hlebom :)

ma može i čorba, baš gledam u knjizi-može kuvano povrće koji god dan da je, supa posle ručka kao ide bistra, ali kontam da je bolje da jedeš čorbu-nego da nema supe uopšte....a i koja je razlika-pojela supu i povrće odvojeno, ili zajedno?
Mogla si možda još neku voćku do ručka....Mala banana je malo...
aj nek je sa srećom!

E cure u pravu ste, moze i tako. Toga se ne bih sama setila heheh iako danas predjoh u brinete, u dusi ostala plavusa, ne vredi

08.12.2010. 07/91 uh
D: banana
R: 2 integralna djevreka sa ajvarom, cvekla
U: krofna
V: palacinka, red crne cokolade

09.12.2010. 08/91 vitamini
D: banana 200g - 178
U: 3 kivija 200g - 80
U: 1,5 dl soka od jabuke (100% voce) - 76.5
R: banana 150g, 50g oraha - 410
V: 2 pomorandze 400g, 50g oraha - 404.5
FA: 1h salse, 20 min vezbice za ruke i stomak
Danas 1149 Kcal, nije toliko lose s obzirom da sam ceo dan imala obaveze i ovo je bilo sve u trku...ali mi je zato dan prosao bez ikakve krize Sutra merenje

Srećno sutra!

i BRAVO za FA!

kakvi su rezultati? jesi li zadovoljna?

Šta bi s tobom? gde nestade?

kisić

Ne stigoh juce do kompa da vam podnesem izvestaj.
Vaga je bila dobra, pokazala je -1kg, znaci sad imam 59 ...obime cu meriti na svakih 15 dana.
E juce mi je citav dan bio brlj, katastrofa...prvo mi za uzinu dosao Pantin Mujo , onda mi veceru pojedose dusmani...evo kako je izgledalo:
10.12.2010. 09/91 proteini

D: 2 pomorandze
U: 0.3 dl soka od breskve, 2 coko napolitanke, 3 medena srca (ovo je trajalo od 12 do 15h)
R: kajgana od 3 jajeta sa ajvarom i sampinjonima, 1 kifla, cvekla
V: jogurt

Sad slobodno udrite po meni, zasluzila sam!

11.12.2010. 10/91 skrob

D: 2 pomorandze
R: boranija sa lukom i sargarepom, paprika iz tursije, integralna kifla
V: pola od rucka, bez kifle

aaaa zato se ti nisi javljala

Nema veze ajd, sama si se vidim iskreno pokajala hahahaha

Samo raspali više salate. Probaj da, kad ti se jede slatko lagano u ustima otopiš kašićicu meda i posle popiješ malo vode. Ako ne pomogne-vežbaj karakter! Tek si počela, razumljivo je da si željna, ali ti ipak ne daj! Med je do j##a sladak, ja ga uzimam po tatinom savetu svako jutro zbog imuniteta.

Ima i još jedna fora koju ja koristim kad sam u PMSu i jede mi se slatko, a nije vežbanje-mada i to pomaže, kao i limunada (lupiš kontru-telo hoće slatko, ti mu daš kiselo)

dakle-staneš pred ogledalo i dobro pogledaš-ali moraš biti realna-sve što ti se ne sviđa od viška i salceta, (građom moraš biti zadovoljna) i zapitaš se-da li stvarno želiš to (čokoladu,keks,kafa sa šlagom,pita, krofna..) da pojedeš?!
I onda naravno uzmem šargarepicu i sva srećna što nisam poklekla hrskam li hrskam!

Slatkiši i sve što je loše po tebe pružaju trenutno zadovoljstvo, a kad se odupreš tom nagonu srećnija si i ponosna na sebe na duge, duge staze

Ne znam kako stojiš sa engleskim, bilo bi dobro da pogledaš ovo - objasniće ti zašto uopšte i dolazi do tog problema, a kako da se spaseš

http://kalorije.net/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=2061&forum=9

kissss i bravo, ti si jedina u 50tim, a po bmi si reagovala na vreme da ne odeš daleko.

Ovaj...Pantice darling, sta si omasila? Kojim 50tim, ja bre u cvetu mladosti...