Na tvoju konstituciju je sasvim ok 50g presne palente, ne brini :). I rucak je ok, mislim da nije preobilan. Za nekog drugog bi verovatno bio, ali poenta je da se uklopimo u svoje potrebe, a tebi je BMR sigurno bitno veci od ovih 1500kcal.

Sweety & Fity,sada mi je lakše za palentu bila sam se izbedačila. Hvala na praćenju i savetima!

Moj današnji dan tj jelovnik bio je sledeći

D:40gr musli+ 200gr jogurta =205
U:2 mandarine +2 niskokalorična biskvita=100
R:pirinač 100gr+belo pileće 120gr+ crveni kupus salata=400
U:voćni sok 50gr+banana +50gr low fat sladoled=250
V;75gr hleba+40gr vege pašteta+50gr sira=380

ukupno danas 1335kcal
FA: 5km žustre šetnje (tempo 6km/h)

Ako budem gladna poješću još nešto do 1600kcal (low fat pečenog vola ) ali to trenutno nije slučaj.
Imam više energije i osećam se dobro.Nadam se da ću istrajati a ovaj forum i vi ljudi dajete mi snagu.
Prvi rezultati za 3 dana

Odličan jelovnik, ima svega, ali u pristojnim količinama - baš po mom ukusu
Zavidim ti na ovoj žustroj šetnji, ja jedva čekam da prođe zima pa da krenem u akciju, jer meni je šetnja najbolja i najzanimljivija FA - nikad mi ne dosadi
Ha, ha, slatko si me nasmejala sa ovim low fat pečenim volom... Javi gde ima da se kupi i odmah stajem u red

Kiss i kuckamo se!

Super ti je jelovnik a i FA mi se pravo dopada

Samo tako i biće to sve ok


kiss

Taman su me ovde neki pohvalili kad ja

D:musli+jogurt+banana =340
U:2 mandarine + biskvit=60+96=156
R:Pizza 300gr= 700
V;2 jabuke=150

ukupno 1346kcal

Pica je bila blaga,sa morski plodovima ali nije to to.Poremetila mi je užinu i večeru..Moglo je biti pola pice i salata ali nije.Idemo dalje!

FA: brzo hodanje 5km

Taman su me ovde neki pohvalili kad ja

D:musli+jogurt+banana =340
U:2 mandarine + biskvit=60+96=156
R:Pizza 300gr= 700
V;2 jabuke=150

ukupno 1346kcal

Pica je bila blaga,sa morskim plodovima ali nije to to.Poremetila mi je užinu i večeru..Moglo je biti pola pice i salata ali nije.Idemo dalje!

FA: brzo hodanje 5km

Ah izgleda da smo ti prenele malo "gresnickog duha"
Kao sto si rekla, idemo dalje

D:musli 40gr+jogurt 200gr =226
U;2integralna biskvita+2 kivija=196
R;130gr grilovanog mesa,300gr kupus salate,10gr čokolade,50ml soka =342
U;4 keksića (20gr),2 mandarine=90+80=170
V;60gr hleba,20gr vege paštete,40gr sirnog namaza=271
V2: banana=100

ukipno 1300kcal

FA: 5km brzog hoda

Malo sam nespretna sa povrćem i jelima od njega pa mi je unos kalorija mali. Ceo dan sam izvan kuće pa mi i spremanje teško pada.Probaću vikendom da pripremim više jela.
Ipak,za nedelju dana lakša sam 1,5 kg . Divno!Super!Nije mi teško da podnosim ,samo da ovaj moj konjić istraje.Dug je put pred nama.

BRAAAVO Mirandinja!!!
Vidiš kako ti lepo ide, a nisi ni gladna, ni malaksala, ni nervozna... Ma brojanje kalorija je zakon!

A što se kalorija tiče, ne bi bilo loše da bar doguraš do 1500 kcal, mogla bi količinski malo više da jedeš (npr. 40-50g paštete, jer 20g je baš malo i npr. više sira), ali i ovako je sve super i čini mi se da ovaj konjić polako prelazi u galop!

Cmok i kuckamo se!

super...bravo...samo tako nastavi

Hvala devojke na čestitkama. Popijte piće na moj račun

Mirandinja, dobrodoslica

Vidim da bas brzo kapiras i bravo bravo na prvom kilcetu, prosetace se lepo taj konjic Super je sto si koncizna i realna i stabilna, meni sve to mirise na mmmmmmm uspeh! Samo nastavi!

ps Koji je tvoj prvi cilj, da pitam ovako kao djace prvace

Bravo za minus..

Bas mi je drago zbog toga..samo polako i uporno, bice to sve ok..

Supppppeeeer

Ma brojanje kcal je tako zahvalan nacin "hranjenja"


kiss

Hvala Samrvi,Aiko i Kasiva! Piće za vas
Dug put je pred mojim konjićem ali ne žurimo nikuda i svaki kg dole je dobrootišao
Brojanje kalorija jeste zakon što bi rekla Sweety a ono što mi daje dodatno snagu i istrajnost (gde sam tanka) ste vi ljudi na forumu.
Moj današnji jelovnik nije baš za primer niti da se prepisuje ali prosto me vreme i obaveze tako nanesu i ne može se najpravilnije

D;160gr palente,200gr jogurta=220
U1:3 krekera sa sirnim namazom i šunkaricom=290
U2:2 keksa,kafa=124
U3:banana,mandarina=150
V:140gr grilovanog mesa,činija zelene salate,20gr badema=400

ukupno 1184kcal
FA: blaga šetnja

Sada idem da spremim španać i meso za sutra,nema smisla da unosim ovako malo kalorija mada se dobro osećam i česti obroci me obnavljaju energijom koliki god da su

Što se odabira namirnica tiče - jelovnik ti nije loš, samo je kalorijski malo.
Bitno je da to popraviš, jer dan-dva malo jesti (kao ni mnogo, što je već moj slučaj ) nije strašno, al ne valja na duge staze tako. Ali vidim da i sama to znaš, pa ne brinem da ćeš ti to korigovati i postići sjajne rezultate

Samo ti ovako nastavi, a mi smo tu da se međusobno bodrimo i zajedno radujemo postignutim rezultatima!

Kiss

Brojanje je počelo u 3h ujutro,izgladnelost od prethodnog dana učinila svoje

3h,neki kolač biljni = 215kcal
D: sir,hleb,malo šunke=260
U; narandža =70
R:350gr spanaća,200gr grilovanog mesa= 620
U;2 kivija,2banane=210
V:3 krekera sa 20gr sira i 30gr šunkarice=250

ukupno 1625

Kao da ne verujem da je ovim načinom ishrane tj nenapornim režimom moguće smršati. Do sada je to bila naizmenična muka,gladovanje i prežderavanje.Sve u svemu,neprijatna iskustva koja btw nisu davala rezultate srazmerne onome što sam nazivala uloženim trudom.Da ne pišem o jo-jo
Pitam se kako je moguće da tako fundamentalna stvar,način hranjenja, prolazi mimo mene a da se ni jednom ne sretnemo za sve ove godine? Mada, i dalje sumnjam da brojanje kalorija može da me vrati željenoj sebi .Suviše dugo sam bila u začaranom krugu...
No, sa filozofije na dela.Planiranje obroka i forumaške konsultacije kao redovne aktivnosti!

sweets,hvala na savetima i podršci nadam se da shvataš da mi puno znače i da ih pratim

samrvi,pitala si za bliži cilj-nalazi mi se u potpisu.Kao svim trocifrenima prvi cilj mi je dvocifren

imam blagi utisak da ovaj forum zamre vikendom al ajde ja sam pridošla skoro pa da mi se ne zameri.
Elem,čitam dnevnike novih i starih forumaša (uglavnom rekordera u čiju grupu i sama upadam),ima tu dosta previranja,iskušenja,padanja,dizanja...nadam se da imam snage za sve to.Za sada je ok,malo više mislim na obroke i njihovu blagovremenu pripremu ali gladi i iscrpljivanja nema.

D:40gr palente,50gr pavlake=283
U:2 kivija,integralni keks=168
R:200gr pržene ribe orade,140gr krompira,350gr barenog karfiola i na kraju 40gr peciva kome odolela nisam =550
U:banana,kivi,kašikica meda=200
V;wasa krekeri,sir i šunkarica=250

sve u svemu 1450 uz FA=0

Pozdrav svima!

Mirandinja, nemoj uopšte da sumnjaš u brojanje kalorija - veruj mi da je moguće skinuti kilograme na ovaj način! Ja sam živi dokaz za to, samo moraš biti strpljiva i uporna, jer preko noći se ništa ne može rešiti!
Meni se čini da je generalno u poslednje vreme forum nešto zamro, kao da samo ti i ja držimo dijetu, hahaha... Ali nadam se da će nas u skorije vreme biti više - naročito s prvim danima proleća

Samo ti nastavi ovako, a padanja, dizanja, iskušenja... uvek je bilo i uvek će ih biti, al bitno je istrajati i ne sumnjati u sebe i svoj uspeh.
Cmok i kuckamo se!

Nervozna sam i ne mogu da spavam.U glavi mi je vihor nekih misli,možda banalnih problema koje u ovom stanju unošenja manje kalorija,pravim velikim.Svadjam se takoreći sa samom sobom.Inače sam po prirodi nervoznija osoba što uspešno rešavam hranom-anasteziram se. Kad se dobro izanasteziram onda se izdepresiram i tako već jakoooo dugo.Ko zna ko će u mojoj okolini sve stradati u ovom nadolazećem periodu.Samo da se nadam da ću ga uspešno pregurati i da neće dugo trajati