Dragi moji saborci malo sam pisala na kokolinom dnevniku, red je i da se ja predstavim. Bogatiji ste za jos jednog super teskasa, ali polako, precicu ja u neku laksu kategoriju. Pocela sam da treniram pre mesec dana, program za debeljuce, i to mi bas prija, a i lakse mi je kad ima ljudi koji se nose sa istim problemom oko mene. Ne znam kako bih djipala sa mrsavicama na nekom aerobiku, tj djipala bih 10min ostalo bih hvatala dah hehe! Poslednji pokusaj mrsavljenja je bio test intolerancije, ali samo 2 kg za vise od mesec dana, ili ja nesto nisam radila kako treba ili mi to ne odgovara, mada je bilo skroz sturo, dobila sam samo spisak namernica, savete valjda dodatno naplacuju tako mi i treba kad kupujem kupon za to preko onih sajtova.
Dakle, generalije sada glase visina 168, tezina 116, god 26, BMI extreman sreca pa nemam nikakvih tegoba, ali moram da mislim na sutra. Obim struka 108 i kukova 135cm.
Ovih dana cisto pazim sta jedem i u koje vreme, izbegavam masti i secere, mada oko praznika bas nisam bila dobra, al nisam ni preterivala. Motivisana sam i zelim da se posvetim vise mrsavljenju, tj sebi, mislim da mi je najzad kvrcnulo Prva kapija ka cilju neka bude 109. Svaki savet je vise nego dobro dosao!

Dobro dosla i navijam za tebe!

I ja sam taj test intolerancije radila,sto kazes,spisak namirnica i to je to.Nisam smrsala,ali sad bar kad izbegavam ono sto mi ne odgovara,nemam kasalj koji me bas muci nakon anestezije.

Nista bez vezbanja,dakle,samo mrdaj!

Dobro dosla i od mene , zelim ti da postanes laka kao perce. :)
Dobro si me podsetila da premerim obime.

Dobrodošlica i od mene:) kada je volja tu, sve se može.Samo uporno sa treningom, i zapisuj šta sve jedeš , biće lakše, čim posegneš za nečim nedozvoljenim, setićeš se da to treba da zapišeš:)

Hvala za lepu dobrodoslicu
Sto se tice testa, ja nisam primetila ni neku zdravstvenu promenu, ali sve je to strogo individualno, nekom nesto vise prija nekom ne. Ja sam posle cak na internetu nasla taj program po kome rade, prosto ubacis parametre i on ti izbaci spisak namernica, nije lose da se vidi za koje zdravstveno stanje nesto moze smetati, pa probas izbacis i vidis dal se nesto desava. Cula sam za jedan drugi tip slicnog testa, gde se rade drugacija merenja na nekim aparatima, i imas par razgovora sa lekarima pre nego sto ti sve odrede, moj drug je sa tim smrsao 14 kg za manje od 3 meseca, sa tim sto imas i kontrole u toku, pa ti menjaju, ubacuju namernice. Doduse skuplje je, ali koliko vidim mnogo bolje i ozbiljnije. Ali te proklete pare, to me koci za sad, doduse skinula sam njihovu brosuru, tu ima oko tih njihovih principa ishrane, cula sam neke fore od njega pa videcemo kako funkcionise.
To je sa mnom znam sve fore samo jos da ih primenim inace sam u jednom trenutku imala cak 130 kg, uz pomoc nutricioniste iz studenske poliklinike smrsala 13 kg, doduse to je bilo pre 4-5 godina, onda se smorila od te ishrane, al opet malo pazila pa nisam nista vratila dugo. Posle vise od godinu dana opet po tom njenom rezimu smrsala jos 10 kg, al kao sto vidite posle sam to skoro sve vratila. I poslednji put kad sam bila kod nje sam se bas razocarala, trebalo mi je da malo popricam sa njom, da osetim vecu pokretacku snagu, a zena mi je samo pogledala karton i kao pa dobro to je to, idi po tom rezimu, nisam bila 2 minuta u ordinaciji pa mislim se nisam ja dosla samo da ti se javim i da ti dam pare. Sad furam solo
Ne znam kakvi su nutricionisti u klinickom centru?
By the way kako se postavlja taj tiker?

imaš na 3. stranici dnevnika članice nina84 detaljno uputstvo za postavljanje tikera, a mislim da i na forumu postoji topic o tome.pozdrav:)

Uspela sam, hvala

Dobrodosla.

Plan, plan...koji je plan.

Ako si izbacila secere i masti, predpostavljam da ces racunati kalorije??

Hvala Veki
U sustini tako je mada ja to ne preracunavam bas vise od oka, ne zelim da ceo dan razmisljam o hrani, koliko sam i sta sam, ranije kad sam se toliko opterecivala nisam mogla dugo da izdrzim. Dakle pazim kako kombinujem namernice, trudim se da postujem neka pravila da ne mesam skrobne UH sa vlaknastim, doduse skrobne UH sam prilicno izbacila. Dovoljno proteina da ne bih gubila na misicima, cak treba malo da ih nabacim treningom, u ostalom misici su ti koji ce mi potositi vise kalorija ako ih je vise. I malo gledam na glikemijski indeks hrane. Hleb samo za dorucak, i to tostiran da bi se izgubio kvasac. Secer samo u kafu ubacim, prestala sam da koristim zasladjivace mislim da su dosta stetni, sigurno vise od par kasicica secera u toku dana. Bez industrijske hrane. Samo sunka od mesnih preradjevina. 3-4 jajeta u toku cele nedelje, dok belanca mogu neograniceno. I jos puno tih "fora" koje sam pokupila i naucila sa raznih stana.
Npr danas je dorucak 2 praceta tosta, 2 nareska sunke i kiselo mleko. E da cula sam da je mnogo bolje jesti kiselo mleko od jogurta zato sto pogotovo u one sa smanjenim nivoom masti ubacuju skrob prilikom proizvodnje, pa i logicno, odkud je onako gust i kremast.
Rucak pljeskavica sa muckalicom (przene paprike, paradajz, luk)
za veceru cu verovatno kiselo mleko posto sam kasno rucala
od napitaka dve kafe sa mlekom, slatke, ukupno 4 kasicice secera, dva caja samo sa limunom, i za prvu uzinu sam bila nevaljala, pravila sam mami tortu za sutrasnji rodjendan pa sam malo liskala, nek bude 3-4 kasicice fila

Moram da vam se pozalim, evo drugo vece kako me u ovo doba hvata neka traznja za hranom, sinoc sam se naterala u kravet, dalje od frizidera i kuhinje, moram i veceras povuci, potegni, odoleti MOGU! Dal je zato sto sam kasno vecerala i juce i danas ne znam, probacu sutra to da promenim, pa cu videti ima li promene.
Dakle danasnji meni je glasio:
D: dva tosta, 50-70 gr tunjevine, kiselo mleko
U: parce torte (da, da znam)
U2: kruska i po
R: 150 gr kuvane junetine i 2-3kasike krompir pirea
V: 90 gr soma i kiselo mleko
dve kafe sa puuno mleka (jedino mleka ne mogu da se odreknem), jedan sok, jedan caj sugerfree
Inace nisam mogla da izdrzim da ne stanem na vagu pre dan-dva, ide na dole, ali cekam petak, zvanicno vaganje pa da objavim rezultate!

Dobro nam došla i čekam objavljivanje tih rezultata!

Slatkisi moji, danas sam baaas happy, vaganje kaze 114.5 kg, izgubila sam skoro 2 kg (postp je bilo malo preko 116) idemo dole, idemo dole tralalala sad sa jos vecom voljom idem na vecerasnji trening! Nisam ocekivala bas toliko, mislila sam bice do 1kg aliiii SUPER! Fali mi smajlica da iskazem radost hehe

ČESTITAM!

A gde je današnji jelovnik? Hehe.

Hvala! Sad jos samo da se setim pina pa da promenim u tikeru, seti se bre! Glava neispavana! Nemam naviku da pisem svaki dan, nekako mi neobicno, hajd:
dorucak: 2 tosta, 3 nareska sunke i kiselo mleko,
u: espreso sa mlekom, i pola slatke buhtle (bila na faxu, pa nemadoh izbora, ali se zadrzala na pola)
r: podvarak sa mesom
to je do sad, sad cu da kafenisem i mozda neka banana ili druga vocka bude pre treninga, posle nista jer cu doci kasno. E da i par badema 4-5 woala

Setila se luda glava i da, drugari hvala vam na podrsci, jedva cekam da me malo popusti ovaj rok, pa da iscitam lepo dnevnike, sigurno imam puno toga pametnog i korisnog da vidim, i naravno da vam pruzim pravu podrsku i poneki savet da ne budem sebicna!

Da ne mislite da zabusavam
Juce
dorucak parce pite(sa sirom) i kiselo mleko
rucak: grasak sa kuvanom teletinom
uzina: pomorandza, 5-6 badema, i malo suncokretovih semenki
vecera: teleca corba
1 kafa, 1 sok, i voda voda voda

Danas
dorucak 2 tosta, kiselo mleko, 3 nareska sunke i 1 kuvano jaje

Kod mene je svaki dan obavezno kiselo mleko, jogurt izbegavam, a ne mogu bez mlecnih proizvoda.

Cestitam na -2 kg, samo naprijed

Hvala trudim se!
Danasnji dorucak isti kao juce
rucak teleca corba, pileci batak(sa karabatkom ali manji) i rendana sargarepa(sirova, kao salata, bez bilo kakvih dodataka)
uzina casa pudinga od cokolade
pa sam isla na tening, a sat ipo posle (vecera, kasna malo) treninga sam pojela pola bataka(karabatak samo) i saka oraha

Moje je misljenje da ne treba da unosim manje nego sto je bazalni metabolizam, ne zelim da mi organizam predje u stanje gladovanja, jer ce sve lepiti i cuvati. Ovako polako i sigurno. Sto mi je jako bitno grickalice ne uzimam uopste, za drugu uzinu cesto uzmem neki secer, voce ili danas bi puding. Prvu uzinu prakticno i nemam tj ja popijem kafu sa mlekom i ne trazi mi se vise.
Sad imam veci problem da se suzdrzim od stajanja na vagu nego od hrane stalno govorim sebi cekaj petak, cekaj petak hehehe

Sa većim viškom čak je u početku poželjno da imaš veći kcal-unos. Pa kada dođe do zakočenja sa mršavljenjem, lagano da smanjuješ. U suprotnom, ako počneš sa nekim minimalnim unosom, a dođe do faze stagniranja kilograma, kako onda da smanjuješ? Tako da je najbolja varijanta dugoročnijeg mršavljenja, ali pritom i zdravijeg.

Ja ovde veoma retko pišem, ali često čitam dnevnike i savete, pa možda nije sasvim primereno da ti poželim dobrodošlicu pošto i nisam baš domaća ovde.

Ali zato mogu da ti poželim da sreću u borbi sa kilogramčićima, kao i istrajnost, posebno nakon ona početna dva meseca. Jedva čekam obaveštenja o napretku.