Hvala Lajka necu da mislim na poteskoce posle 2 ili 5 meseci, samo mislim kako cu biti mrsavija sad ide fino, kad se zaglavim zvacu vas u pomoc, da me pogurate ko jugica hehehe

E,cestitam na uspehu!!!Samo napred,jugicu nas!!!Stvarno znaci kad skala krene na dole...

Cao Lionessa, dobro dosla na najbolji sajt u srbiji.

ja sam vec dugo ovde i dokle god sam ovde dotle i moje kile idu na dole. nedavno sam ponovo pocela i u mom dnevniku mozes procitati sta mi je rekao nutricionista o ishrani, otprilike 1500 kcal dnevno, dorucak müssli, rucak meni ceo meso salata malo pirinca npr. i uvece bez ugljenih hidrata. Treba voditi racuna i o secerima ne previse kao i o mastima. toliko , i naravno svako jutro setnja i 3 puta nedeljno fitness.

nadam se da sam ti koliko toliko pomogla. nadam se da cemo zajedno uspeti brze bolje i lakse.

ljubi te Nikolaja

Cao Nikolaja naravno svaki savet je dobro dosao, isla sam i ja kod nutricioniste ranije i bilo je uspeha. Al sam se razocarala kad sam poslednji put otisla i kad doktorka nije obratila 5 minuta paznje, a znas vec koliko nam znaci taj psiholoski podsticaj. Jos je meni u tom trenutku bas trebalo dodatne motivacije, nekako mi je falila, a zena me iskulira, izmeri me, pogleda prethodni rezim (koji mi je prepisala godinama ranije) i analizu krvi, i kao pa tako se hrani i dovidjenja, nista! A jos ih placas. To je bilo u studentskoj poliklinici, inace je ranije uglavnom bila korektna, sta joj tada bi ne znam. Gde ti ides? U klinicki? Kakvi su tamo?
Da napisem meni za juce
dorucak przeno belance(1), 40gr feta sira, 2 tosta, kiselo mleko

e onda smo imali goste i ja sam uspela sebe fino da iznerviram do rucka, posto sam stavila one njamb kockice za posluzenje i smo uhvatim sebe kako trpam to u usta, ko nezdrava! Sta je stvar navike, zavisnosti, cega vec, dok je meni doslo iz dupeta u glavu sta radim pojela sam bar 7 kockica! Naljutila sam se na samu sebe! Covece trenutak ne razmisljas i ne obratis paznju i stare navike se vrate da te ujedu za dupe ccc!

Posle rucak: grilovane tikvice, parce oslica
uzina pomorandza i 20-30gr suncokreta ociscenog
vecera: dinstane pecurke, i rendana sargarepa
i dve kafe sa mlekom, slatke.

Danas dorucak: dva tosta, 30gr fete, 2 nareska sunke, kiselo mleko
i da ja sam pocela da uzima uz dorucak tabletu ribljeg ulja, ja se trudim da se hranim po onom Hrono principu, nisam isla na analizu u taj centar, ali sam iscitala tu knjizicu i deluje mi pametno! Pa videcemo kako radi! A sutra DAN ZA MERENJE! Jedva cekam!

Neverovatno je šta sam ja čula do nekih devojaka koje su bile kod nutricionista. Niti im uzimaju mere, već im odmah daju svima jedan papir na kome je iskucana neka dijeta (svima ista) i doviđenja. To bih mogla i ja iako nemam zvanje nutricioniste.
Zato nema boljeg načina nego kada sa sobom razmrsimo konce jer zaista nam nema drugog načina.

Pojela si tih nekoliko kockica i šta sad? Idemo dalje. Bitno je da ostatak dana nisi nastavila u tom stilu.

Znam Bea, to je najbitnije, inace ode mast u propast, odnosno u moje butke hehe a sad lepe vesti, merenje od jutros kaze 112.8! Kad nisam pala sa vage prezadovoljna sam! Za sad odlicno ide i samo nek nastavi onaj pocetni talas ovako! Onda sam se dohvatila santimetra i jos vece odusevljenje, struk 100, kukovi sa donjom tibom 130, kukovi sa guzom 131, sto znaci -8,-5 i -4! Pa zato su meni juce one uske farmerice bile udobne! I polako pocinju ljudi da me pitaju jesi ti to malo smrsala URAAAAA!

Da nastavim jelovnik od juce:
rucak teleca corba (al gusta sa dosta mesa i povrca)
uzina bonzita sa marelicom
vecera - posle treninga- pljeska (govedja) sa kiselim mlekom, 5 badema, 20 gr suncokreta
1 kafa sa mlekom slatka, 1 caj
Danas
dorucak 2 tosta, 1 celo kuvano jaje, 1 belance, kiselo mleko!
Idemo dalje, pa sledece nedelje probam farmerice koje nisam mogla da zakopcam od proletos hehehe

Bas lijepo cestitam

Čestitam!!!
Ovo su odlične vesti!!!

Hvala vam! I ja moram vama da cestitam, vi istrajavate u borbi duze od mene! Lave 15 kg! Masala! I Bea, kakve cete cica mace biti na leto!
Da zavrsim jelovnik od juce
rucak filet soma, dinstane pecurke
uzina banana
vecera filet soma, rendana sargarepa

Danas
dorucak 2 tosta, 2 nareska sunke, 20-30 gr fete, kiselo mleko
uzina banana, rucak ce biti musaka od tikvica samo da rerna zavrsi

Bravo!Divan pomak!Samo napred!Bas ohrabrujuce.

Hvala kruskice :-* (da ti ne pricam koliko sam ja sama ODUSEVLJENA i PRESRECNA)i svima puno, puno :-**** u pocetku mi je bilo jako neobicno, cak neprijatno da pisem sta jedem svaki dan, kao koga zanima sta ja doruckujem i sl, ali mislim da je ipak to prava stvar, kontrola po obroku svakodnevna inspekcija pa jos kad podelis lepe rezultate sa drugarima entuzijazam se povecava!
E danas posle rucka, koji je napisan gore hehe uzina pita sa bundevom, i posto sam to kasnije pojela nisam bila gladna za veceru i kasnije pojela dve kruske, malo mi danas rezim nije bas kako treba, dosta voca i vocnog secera uvece al bi sto bi, sutra je novi dan.

Citat:
Da, to je - neprijatno je zuriti u tuđ tanjir. Ali ovde to ne važi, hehe.

a kakvi neobicno, i sta neprijatno da ti bude ipak smo to mi

jedan dan izvrnut, valjda ce sledeci da bude dobar ;)
samo napred!
pozz

Vi sto mi zavirujete u tanjir, ajd sto zavirujete nego sto mi sve pojedoste, smrsala sam od muke
Dorucak malo parce pite, tost, 2 nareska pileceg filea i kiselo mleko
rucak 2 kasike krompir pirea i govedja snicla u sosu
uzina 1ipo pomorandza
vecerinka ce biti parce svinjskog mesa i verovatno rendana sargarepa, sirova.
2 slatke kafe sa mlekom

Cao Lionessa,

malo sam procitala tvoj dnevnik i vidim da ti odlicno ide, ajde sad ko ce pre do 99 kg. !!!

iskreno i ja se nadam da cu uskoro izostaviti tu gadnu 1 na vagi kao prvu u trocifrenom broju.

malo cu da ti ukradem neku ideju za rucak ili veceru , ako smem

puno te pozdravljam

Nikolaja

Slobodno Niki ukradi sta god ti se svidi i ucini korisnim! Sad je malo i ogranicen izbor povrca, na prolece ce biti veci izbor za kombinovanje. Ti si bliza pa treba pre mene da se otarasis te jedinice, ali idem i ja za tobom! Necu vise da budem stokilasica i gotovo!
Danas dorucak 2 tosta, pola konzerve tune (u salamuri, ja to ocedim pa prelijem sa malo maslinovog ulja) i kiselo mleko
sad popila kafu sa mlekom, pa cu da smislim nesto brzo i lako za rucak (mrzi me da se petljam previse po kuhinji hehe)

Cao Lionessa,

samo nema odustajanja to je najvaznije, sporije ili brze nije to toliko bitno vazno je samo stici do neke pristojne kilaze, jer moja idealna kilaza je 58 kg. a sanjam o 75 kg.

Cujemo se i kuckamo

Eh Niki imamo istu idealnu tezinu, a sanjamo i iste sne
da raportiram
rucak bela vesalica, dinstani sampinjoni
uzina pomorandza i stanglica cokolade za kuvanje
vecera snicla i moja cuvena sargarepa
tako ti je to kad te mrzi da kuvas heheh moracu sutra nesto ipak sa kasikom
Inace sam danas ceo dan nesto gladna, i jede mi se neki slatki greh, valjda zbog ciklusa kriziram, al odolevam, ne dam se! Svidja mi se ono kokolino "cena discipline je uvek manja od cene kajanja" MNOOOGO! PRAVA STVAR

U početku skoro svako oseća bar neku glad. Dok se gojiš, unosiš više kalorija nego što trošiš, a kad si na dijeti, trudiš se da uneseš nekih 500 kalorija manje nego što potrošiš. Organizam se menja.

Mene nekad spopadne glad iako znam da nisam unela manje od neophodnog broja kalorija na dan. Tad popijem jogurt i nekako prođe.

Cao,

samo Lionessa da ne budu pusti snovi nego da se obistine, meni je rodjendan u maju i do tada sam sebi postavila neke ciljeve. Imam ispit sledece nedelje (ponovo na studijama negde tamo daleko) tako da nemam toliko vremena za vezbice ali sam nasla neke ne bodyrock.tv bas za pocetnike posto su mi vezbe koje te devojke inace rade uzasno teske, mislim ne mogu da se pomerim... uzas jedan, polako ali sigurno onoliko koliko mi prija. Ako ti treba link mogu ti ili ako je jos neko zainteresovan poslati na p.p.


pozdrav

ps. napravimo zurku na leto u letnjim haljinicama sve do jedne, nije losa ideja zar ne?