Pozdrav svima!!! Dugo vremena se borim sa viskom kilograma, ali krajnje je vrijeme da rijesim taj problem, imam 10ak kg viska, i necu se smiriti dok sa sebe ne skinem taj teret koji me mnogo muci Ne mogu vam opisati koliko je jaka moja zelja da smrsam...Krecem od sutra (Ipak danas je Bozic) Odlucila sam se za brojanje kalorija, unosicu oko 1200 kal dnevno a vikendom 1400 kal, trudicu se da bar sat vremena dnevo hodam... Bila bih presrecna da mi se pridruzte, da zajedno bijemo bitku sa kilogramima, pisemo iskusva i budemo jedna drugoj podrska... javljam se sutra...

Sta mislis koliko ce ti trebati vremena? Imas neki plan sta ces jesti?

Prvi dan je uspjesno protekao, posto je kuca jos uvijek puna raznovrsnih djakonija nisam zadovoljna izborom namirnica za danas, ali vrlo brzo cu se prebaciti na zdraviju ishranu, voce i povrce,jaja, jogurt,integralni hljeb....
Inace visoka sam 174 cm i imam 70 kg, cilj mi je sletiti na 60 kg, nadam se da bih taj svoj cilj mogla ostvariti do kraja aprila...
Danasnji meni izgleda ovako:

Dorucak: mali sendvic sa komadicem mesa 300 kal
Uzina: jabuka 100 kal
Rucak: mali sendvic sa komadicem mesa 300 kal
Vecera: tufahija 300 kal
UKUPNO: 1000 kal
Posto mi je ostalo jos 200 kal a stvarno nisam gladna, iskoristicu ih sutr.prekosutra kad budem u krizi...pozdravcic za sve forumasice!

Upravo sam se vratila iz setnje(oko 90 min.), osjecam blagi bol u misicima...toliko o mojoj kondiciji Danasnji meni:
Dorucak: integralna kifla i abc sir 350 kal
Rucak: 2 kuhana jajeta 160 kal
Vecera: 1 jabuka 90 kal
UKUPNO: 600 kal
Znam da je malo ali juce sam malo prekardasila(bila sam u gostima) tako da da se iskupim sama sebi...

Не знам колико си јуче јела, пошто контам да то ниси ставила, јер то сигурно није овај јеловник од 1000 калорија. Али ово 600 је стварно премало, без обзира на било шта. Организам не може да функционише са толико мало калорија, и то ће те на крају само довести до неке кризе у којој ћеш нпр. појести чоколаду и по или шта већ. А и метаболизам се успорава када узимаш премало хране.
Веруј ми, ја сам се тако зезнула прошли пут, па сам одустала. Зато сам сада одлучила да повећам унос калорија, али да их сагоревам физичком активношћу. То је много боља солуција.
А када одеш негде... Стварно је тешко контролисати се. Ево мени је тако сваки дан, пошто се моји цимери све време преждеравају и нудкају ме. И ја тако једва одолевам, мада ту и тамо поклекнем па се вратим и све тако.

Zdravo Cvoki.
Zelim ti uspeh u skidanju kila ne sumnjam u tvoju resenost, ali 1200 kcal je malo. Napisala si da ti je to plan, koji u sustini nije los ako si preterala par dana pa cisto da malo odmoris organizam ali jesti 1200 stalno je iscrpljujuce za organizam i dobices napade gladi koje neces moci da obuzdas, a zamisli tek 600 kcal. Usporices metabolizam koji ce poceti da cuva sve i neces moci ni gram da smrsas. Bolje izracunaj svoj BMR i jedi u okviruu njega, skidaces postepeno i po malo ali na duge staze i gledaj da imas makar 5 obroka dnevno, dakle tri glavna i dve uzine to ce spreciti napade gladi i glad uopste neces osecati, takodje ce te proci zelja za slatkisima. Razmisli malo o ovome.

Pozdrav i puno uspeha

Hvala vam na savjetima,razmislila sam i apsolutno steu pravu! Necu da se izgladnjujem, to nicemu ne vodi...Moj danasnji meni:
Dorucak: 2 integralne kifle,jogurt 500 kal
Uzina: 2 jabuke 200 kal
Rucak:krompir corba,tanka snita hljeba 400 kal
Vecera: 2 kuhana jajeta 160 kal
UKUPNO:1260 kal
Nema nervoze i gladi kao juce...sita a mrsavim... Sad odoh u setnju, pa kad se vratim vecerica...

Meni za danas:
Dorucak:integralna kifla, panirana crvena paprika 300 kal
Uzina: 2 jabuke 200 kal
Rucak:pura, jogurt 450 kal
Uzina:vocni jogurt 280 kal
Vecera: 2 kuhana jajeta 160 kal
UKUPNO: 1390 kal
Vocni jogurt cu sama da napravim od 1 izrendane jabuke,banane i niskomasnog jogurta
Setala sam 2 sata po gradu... a veceras obavezno ona obavezna setnja od 1 sata. Posto imam taj problem da se debljam u donji dio tijela-najvise u noge razmisljala sam da pocnem da radim neke vjezbice...

Pozdrav, Cvoki!
Želitm ti puno uspeha u skidanju tih kilica, uspeces sigurno, samo budi uporna i ne odustaj... I, jedan savet-ubaci u svoj jelovnik povrce posto ga skoro nigde nemas... Zdravo je, nema puno kalorija a brzo zasiti... Pozdrav i pratim te

Skituljko, hvala na savjetu! Evo vec danas sam uvrstila povrce u dnevni meni koji izgleda ovako:
D: corniflakes,jogurt 470 kal
U: banana, jabuka 200 kal
R: corbica sa povrcem(mrkva,grasak, krompir, luk),1 snita hljeba 350 kal
U: vocni jogurt (narandza, niskomasni jogurt) 180 kal
V: 100 gr domaceg mladog sira 97 kal
UKUPNO: 1297 kal
Trudim se da pijem sto vise vode, mada nisam neki ljubitelj moram priznati, ponekad nacijedim malo limunovog soka,tako mi je nekako ukusnija... Veceras obavezno setnjica... pozdravcic za forumasice... :-)

A danas...
D: integralna kifla, 2 kuhana jajeta 350 kal
U: 3 manje jabuke 200 kal
R: kuhana riza, kiseli krastavcici 380 kal
U: kafa, 3 plazme 100 kal
V: 3 manje jabuke 200 kal
UKUPNO: 1230 kal
Moram priznati da se za sad osjecam super, trudim se da se organizujem tako da imam sto manje slobodnog vremena kako ne bih razmisljala o hrani...

Cvoki,na vreme si krenula,i ja sam bila na toj kilazi i mislila da se necu ugojiti vise od toga,ali.........uglavnom,svidja mi se sto za uzinu cesto pojedes vocku,ja moram to kod sebe da ispravim,ali mi ruka uglavnom krene na slatkis.Pozz i pratim te,ne odustaj,inace cu ti svasta napisati.Kad ti bude tesko,seti se da tamo negde postoji neko ko je u goroj situaciji od tebe.Koliko cesto stajes na vagu?

Cvoki, ovaj jelovnik od juce ti nije los... sem ovih jabuka za veceru, one ti nisu trebale. Nije strasno, ali izbegavaj voce uvece. Za veceru ti je najbolje da jedes proteine (sir, tunejvinu, belo meso..) i naravno povrce pratim te

Snupi, hvala na podrsci, puno mi znaci! Sto se tice vaganja izvagala sam se kad sam pocela sa brojanjem kalorija i zarekla se da ce mi prvo vaganje nakon toga biti 31.1., nakon toga cu se cesce vagati...
A danas se klopalo:
D: 2 integralne kifle,abc sir 50 gr 500 kal
U: 3 male jabuke 200 kal
R: 200 gr kuhanog krompira, salata kiseli kupus ribanac 200 kal
U: kafa, 3 plazme 100 kal
V: 200 gr kuhang brokolija, 2 kuh.jajeta 230 kal
UKUPNO: 1230 kal

Danasnji meni:
D: cornifleks,jogurt 480 kal
U: 2 narandze 140 kal
R: oslic pecen u foliji, 200 gr kuhanog krompira 360 kal
U: 2 jabuke 140 kal
V: svjezi sir 180 gr 180 kal
UKUPNO: 1300 kal
Zadovoljna...

Super jelovnik!! Vidis kako moze ? Samo jos salatu neku da ubacis u rucak i veceru i savrseno je. Samo napred

Hvala, Jekice. Trudim se da biram zdravije namirnice, moram priznati da se osjecam odlicno i sto je najbitnije sve vrijeme sam sita, nema strsnih napada gladi kao ranije... Sigurna sam da je ovo pravi nacin za mrsavljenje, jos uvijek se nisam vagala- prvo vaganje ce mi biti 31.1., ali vec primjetim male promjene na garderobi.zadovoljna sam i samo molim Boga da istrajem i budem uporna do kraja... pozz

Draga, samo da ti mahnem i pohvalim popravljas se, popravljas-svaka cast! Super su ti jelovnici, samo napred! pozz

Hvala, Skituljko!
Danasnji meni:
D: vocni jogurt( 1 banana, 1 izribana jabuka, jogurt) 280 kal
U: 3 male jabuke 200 kal
R: spageti posuti vegetom,zacinima,kasicicom masl.ulja,100 gr sira, salata kiseli krastacici 500 kal
U: kafa, 3 plazme 100 kal
V: 2 kuhana jajeta, 200 gr brokolija 230 kal
UKUPNO: 1310 kal

18.01.2013.
Danas se kolpalo:
D: 2 integralne kifle, 2 marmeladice od po 20 gr 500 kal
U: banana, 2 kivija 150 kal
R: komad piletine zapecen u foliji, 200 gr kuhanog krompira, salata- kiseli kupus ribanac 380 kal
U: kafa, 3 plazme 100 kal
V: 100 gr kravljeg sira, 200 gr brokolija 170 kal
UKUPNO: 1300 kal