Petak 18.01.2013. D:isti kao svaki dan. R:2 cinije paste sa ml mesom I parmezanom. U:grejpfrut. V:tunjevina sa maslinama I kis krastavcem. P:voda,kafa. FA:zumba

Posto nisam pisala za vikend ishranu,a buduci da ne zelim da preskocim ni jedan dan,danas cu postaviti i za subotu i za nedelju.Mada da Vam priznam ne znam sta da pisem za nedelju,ali nesto cu morati.

Subota 19.01.2013.

D:3 kom rum plocica i sok od:1 banane,2 zel jabuke i 1 pomorandze.

R:pirinac sa pecenicom,prazilukom,sampinjonima i maslinama u belom vinu i kao salata kis kupus ribanac

U:5 kom medenog srca

V:tunjevina i kis kupus

E sada,jucerasnji jelovnik cu jako sturo napisati,buduci da je juce bila slava,nisam bas ludak da pamtim svaki zalogaj,a i ne zelim da se opterecujem hranom vec da u njoj povremeno uzivam.

Nedelja 20.01.2013

D:sok od banane,jabuke,kivija i pomorandze

R:kis kupus i parce hleba

U/V:slava i sve sto se na njoj jede,ja sam neko ko obozava predjelo tj rolate,salate,kiflice i suhomesnato,ono izmedju ne jedem i zavrsim sa kolacima i tortama.

Ponedeljak 21.01.2013.

D:musli

R:kajgana od dva jaja sa peccenicom i kis kupus

U:3 reda cokolade

V:brazilski orah i casa jogurta

P:voda,kafa,zel caj

FA:/


Juce sam htela da mi bude neki detox dan zbog nacina ishrane tokom vikenda,ali sam malo zabrljala sa cokoladom,mada nije strasno,valjda.

Hej Snupi, samo da te pozdravim... nije strasno za cokoladu, i ne treba da se odricemo bilo cega, treba da jedemo sve,cilj je da budemo umjerene, ja bih do skoro pojela cijelu cokoladu, ne bih se zaustavila na 3 reda, to me je i dovelo do viska od 10ak kg. Ja sebi svaki dan priustim nesto slatko, najcesce pojedem po 3 plazme i presrecna sam sto se zaustavim na 3, za mene je to uspjeh!
Pratim te...

Cvoki,znam ja da nije strasno kako je ranije bilo,ali kad bih makar mogla umesto cokolade neki laksi slatkis,keksic ili tako nesto.Pratim te svaki dan I jedva cekam da stanes na vagu,cini mi se da si dosta smrsala.

D:2 rendane zel jabuke sa cimetom

R:kis kupus,kobasica(domaca),mileram I parce hleba

U:suve smokve

V:stapic sa maslinama u maslinovom ulju,parce hleba sa pastetom od tune I casa jogurta

23.01.2013.

D:musli sa bademom i lesnikom u mleku

R:spanac,pilece belo u susamu,pekarski krompirici,kolac i limunada

U:parce torte

V:2 parceta hleba sa pastetom od tune

Jako,jako losa ishrana,nism zadovoljna kako ovo zvuci.A posebno me nervira sto sam stala sa FA,moram to da popravim.

Cao Snupi
Budi istrajna, upornost je najbitnija!
Procitala sam tvoj dnevnik od pocetka i jos mislim na pekaru Trpkovic
Sreca pa mi nije blizu, inace bih imala veeeeliki problem, mnogo veci nego sad
I meni smeta sto sam smanjila FA, jer FA i dobar kalorijski unos zajedno daju odlicne rezultate.
Mogu da preporucim Jillian Michaels vezbice kao odlicnu kucnu varijantu.
Pozdrav i samo napred!!!

Cetvrtak 24.01.2013

D:musli,bademi,lesnik i mandarina sa jogurtom

R:boranija,tunjevina i kis kupus

U:brazilski orah,3 keksa

U:kompot od breskve i kajsije

V:2 trougla sa sirom i 2 parceta hleba premazana salatom od (tunjevine,jaja,krastavaca,majoneza i bibera)PREUKUSNA i naravno kolacici cokoladni

2 h pre spavanja casa mleka

FA :/

Od veceras se vracam na trening,MORAM i batalim slatkise,da ih nema u kuci verovatno ih ne bi ni jela.

Ugojih se pola kilograma za nedelju dana,mada me ni ne cudi jer mi je ishrana bila losa,a pri tom se nisam bavila bas nikakvom aktivnoscu.

Sanjalice,u pravu si,samo moram da se vratim na ishranu od prve nedelje,ove nedelje je sve bilo vise nego ukusno,ali nikako mi to nece pomoci da skinem kilograme.Malo me sada vreme koci za trcanje,ali to nije razlog da se ne bavim drugim aktivnostima.Pozz

Gde je moja Cvoki i hoce li se ona izmeriti vise???????????

Moja Snupi, sutra cu konacno stati na vagu,( kupicu vagu,hocu da se vagam bar 2-3 puta sedmicno) naravno javljam rezultat!
Primjetila sam da pijes zeleni caj,jeli ga pijes redovno? :-*

Gde si Snupi? Nema te već par dana?!
Jesi li uspela da se vratiš na ishranu od prve nedelje?
Javi se.
Pozzzzz

Snupiiii...nedostajes nam,javi se...

Cao ljudi,konacno da se vratim u ritam,pms me je unistio ovog meseca,ali je prosao i sada mi je mnogo bolje.Bila sam na putu pa nisam pisala dnevnik,manje vise sam se dobro hranila,samo su me uvece slatkisi urnisali.Da ironija bude gora veceras MORAM na otvaranje kafica-poslasticarnice.Mislim da je nerealno da ne probam kolac.

Cetvrtak 31.01.2013.

D:zel jabuka

R:kineska klopa (piletina na milion nacina,krompirici,prolecne rolnice)

V:casa mleka

Ne brinite za ovakvu ishranu,toliko sam jela predhodnih dana da je i ovo previse.

Sanjalice,pokusavam da se vratim i ne ide mi bas lagano,ali sta da se radi.

Cvoki,evo me,ja se divim tvom dnevniku,sada sam sve procitala,pogotovo tvojoj veceri,aman zeno vecera:sir i to mladi predpostavljam,kako,kako,kako???????????Bravo za kilice,videh da si lepo smrsala,samo napred.

Ne znam kojim trikom sam ostala na istoj tezini,sad sam se izmerila,a iskreno bas sam se bojala da stanem na vagu.Pored sve one hrane i ne treniranja,ovo je cudo.Od ponedeljka zumba,sad ne mogu da skacem iz vrlo jasnog razloga,pozzz,posebno cvokici.

hej Snupiii... drago mi da si opet tu! da, u pitanju je mladi domaci sir od obranog mlijeka, preukusan je, obozavam ga i nista me tako dobro ne zasiti, ako si u prilici da ga nabavis toplo preporucujem!!!
Pijes li zeleni caj svakodnevno, jesi li primjetila neki uticaj na kilazu, ja odavno razmisljam da pocnem piti aaaali nikako da pocnem
ljubim te i kuckamo se...

Petak 01.02.2013.

D: musli,badem,lesnik sa jogurtom

R: kropirici sa paradajz sosom

V:kanapei,maslinke,kolaci,sladoled

Cvoki,ja sam se opremila zalihama z caja,jer sam mislila da cu ga piti svaki dan,ne pijem ga svaki dan jer nije bas ukusan,ali je odlican za kg.

Subota 02.02.2013.

D: sok od jabuke,2 pomorandze I djumbira

R: przenice sa fetom,kobasicom I sa dzemom

U: kolacici I topla cokolada

V: mini pizze

FA:/

P: voda,kafa

Nedelja 03.02.2013.

D: sok od mandarine,grejpfruta i jabuke

R:paprikas

Ovo dalje ne znam pod sta pa podvedem uzina,vecera ili nesto trece pa cu samo popisati,bilo je vise nego uzasno

-cips
-paprikas sa pavlakom
-isleri sa eurokremom
-ribice sa susamom
-mleveni keks sa mlekom

Mislim da je to sve,uglavnom UZAS,danas krecem ponovo na zumbu,van kondicije sam skroz.Sramota me je kakva je ovo ishrana.