04.03.2013

D: Ovsena kasa 200kcal
U: 2 banane 210 kcal
U: kruska 55 kcal ( Nisam bila kuci zbog toga)
R: 70g pirinac, omanji batak, mladi luk i zelena salata 350 kcal
V:ek. pirinac 60g 250 kcal
FA: Setnja 45minuta

TOTAL: 1065 kcal

Puff. Pirinac,pirinac,pirinac... Jel imam ja nesto drugo u kuci da jadem??? :/ Svasta

Sve je pod kontrolom, super

...A onda je Hata pojela pirinac i postala Kineskinja...

Strasno, ko da u zivotu nisam videla pirinac.. :)

Danasnji meni 05.03.2013

D: ovsena kasa 200 kcal
U: 2 kriske tonusa sa pastetom od lososa 150 kcal
R: krompirpire, belo meso 70 g i zelena salata 320 kcal
U: tic-tak 20 kcal
FA:setnja 15min ( HAHAHAHAHAH )

TOTAL: 690 kcal

Standardno za mene

Danasnji meni :

06.03.2013

D: 1kas lana 70 kcal, 2 kuvana jaja 190 kcal, 2 kriske tonusa 100 kcal, pasteta losos 30 kcal i mladi luk 10 kcal ---> 390 kcal
U: kruska 50 kcal
R: spanac, zelena salata, 100g junece bareno meso ---> 200 kcal
U: tic-tak 20kcal
FA:/

TOTAL: 760 kcal

Puh, kad procitam ovaj dorucak mislim da sam slona pojela hahahh :D

Zadovoljna :)

Jupiiii :D

Danas se jelo :D Igrala sam se malo kuvarice :P Buhaha, ali dobro je ispalo .. Da vise ne jedem samo pirinac i krompirpire , jer dobro je poznato na kakvom sam rezimu ishrane :D Elem danasnji meni:

07.03.2013

D: ovsena kasa 200 kcal
U: sunockret 200 kcal
R: pljeskavica od povrca ( rendana tikvica, krompir, sargarepa i luk, 2 jaja i malo ovsenog brasna ) 300 kcal, belo meso 120 kcal i zelena salata 10 kcal
V: bademiiiii <3 20 g 200 kcal
FA: Cuvanje nemirnog detetaaa ceoooo dan :D HAHAHA

TOTAL: 1030 kcal


Bas bas zadovoljna :D

Krompir i pirinac su odlicni, nemoj da ih izbjegavas, kromir je neopravdano na losem glasu, mene nista tako dobro ne zasiti kao kuhani krompir, a nema mnogo kalorija.Samo naprijed, supr ti ide, pratim te! pusica

Cvoki ja ih ne izbegavam, al jednostavno ih jedem svaki dan, dosadili su , hahah :D Elem, danas se merilo, jelo.. Hm, prvi put sam prekrsila svoju dijetu i pojela sam jednu Rocher Ferrero kuglicu i jedno srce iz Milka bombonjere, jer ipak je danas 8 mart :D Huh .. Eh da usput svim devojkama srecan 8. mart :)) Danas pisem i mere, tako da krenem..:

Danasnji dan 08.03.2013

D: 2 kuvana jaja 190 kcal
U: Roche Ferrero kuglica 70 kcal
U2: Milka srce <3 45 kcal
U3: saka suncokreta 50 kcal
R: krompir salata i pastrmka 1/2 200 kcal
V: suncokret 80g 250 kcal
FA: Setnja 1h

TOTAL: 805 kcal

A zasto sam ja mislila da sam presla moj BMR??? :O

Mereeeeeeeeeeeee nakon jednog meseca, u jednom od proslih postova sam pisala mere kad sam krenula sa dijetom :D

Visina:165cm
Obim struka: 76 cm ( minus 4 cm )
Obim kukova: 93 cm ( minus 3 cm )
Obim butine 56 cm ( bez minusa )
Obim nadlaktice: 31 cm ( minus 1 cm )
Obim dupeta: 100 cm ( minus 3 cm )
Obim grudi: 98 cm ( minus 4 cm )
Tezina : 62.5 kg ( minus 4.5 kg )

Sledece merenje : 08.04.2013

Jea! :D:D Srecna !

Hatice, kako si se smanjilaa
Bravo, jos samo malo imas

Hvalla Sandrita :D:D Trudim se, mada sam danas maloo prekrsila dijetu iiii uff. Uzasnoo se osecam, sto se kalorija tice okej sam, ali sam unela 2 intolerantne namirnice iiiii :S:S:S:S ... Al aee danas je novi dan, tesim se... :/

09.03.2013

D:2 kuvana jaja 190 kcal
U: 2 banane 200 kcal
R: belo meso, pirinac, zelena salata 300 kcal
V: belo meso 120 kcal , juneca prsuta 20g 100 kcal , 2 mini pice (one ko zu-zu) 100 kcal , casa soka multivitamin 50 kcal ( bila sam na proslavi punoletstva )

FA: vezbe 1 h ii djuskanje citavuuuuuu noc

TOTAL: 1060 kcal

Iiii zadovoljna sam - preskocila sam tortu :D Hohohohoh!!!

Nisam pisala dva dana, nisam imala vremena :D

10.03.2013

D: ovsena kasa 60g 260 kcal
R: pljeskavice od povrca, zelena salata, belo meso 500 kcal
V: ovsena kasa 30g 100 kcal
FA: Setnja 2h

TOTAL: 860 kcal

11.03.2013

D: ovsena kasa 200 kcal
U: banana i kruska 155 kcal
R: proso, zelena salata,pola sargarepe i belo meso 300 kcal
U: 2 kockice NJAM napolitanke 50 kcal
V: suncokret 120g 300 kcal

FA:/

TOTAL: 1005 kcal

SVAKA ČAST !

Hata, pročitala sam tvoj dnevnik, ti se stvarno super držiš! Samo napred, svaka čast Bicu slobodna da ukradem po koju ideju od tebe sto se jelovnika tice
P.S. Kako ti jedes ovsenu kasu? Ja najcesce samo prelijem jogurtom i malo mi odstoji i to je to...

Moze li taj recept za pljeskavice od povrca, kad budes imala vremena?

Hey mene nije bilo nekoliko dana al nemojte misliti da sam posustala, vec.. obaveze itd...

@ Lubenica --> Samo napred, sve sto mislis da valja kod mene sloooobodnoo kradii, hahaha ! :P Ja ovsenu kasu jedem prelivenu sa vrelom vodoom iii to je takooooooo ukusno <3 Jedem "DOBRA OVSENA KASA" sa ukusom cokolade (BEZ SECERA), jer malinu i sumsko voce ne smem..

@Sandrita --> Stiizee recept koji je veoma jednostavam a bas bas ukusan i zasiti .. Narendas : tikvicu,krompir,sargarepu,luk i dodas jedno jaje , zacine i 2 kasike brasna( ja dodajem ovseno jer drugo ne smem) i sve to sjedinis.. Zagrejes ulje i vadis kasikom i przis na vrelom ulju,zatim stavljas na papirni ubrus da upije masnocu i jedes sa belim mesom i zelenom salatom, malo kalorijaaa aaa jako lep obrok :D

P.s ako treba jos nesto javite se :D

Elem, evo i mojih menia:

12.03.2013

D: 2 jaja na oko i 2 tonusa 300 kcal
U: banana + kruska 155 kcal
R: 3 manje sarme bez kupusa i zelena salata 350 kcal
U: 2 palacinke od ovsenog brasna sa diet dzemom od kajsije bez secera 150 kcal
V: suncokret 200 kcal

TOTAL: 1155 kcal

13.03.2013

D:ovsena kasa 250 kcal
U: banana i kruska 155 kcal
R: 50g krompirpire, 50g belo meso, zelena salata i kasicica majoneza :$ 350 kcal
U: kasicica diet dzema od kajsije bez secera 50 kcal
FA: Setnja 1h

TOTAL:855 kcal

14.03.2013

D: kasicica lana 70 kcal , 2 kuvana jaja 190 kcal
U: banana i kruska 160 kcal
R: pilav na kineski nacin , belo meso 300 kcal
V: suncokret 200 kcal ,kasicica diet dzema od kajsije bez secera 50 kcal
FA: Setnja 45min

TOTAL: 1030 kcal


To je to.. Cujemo see i pratim vas.. KISS ZA VAS

Hvala na odgovoru :* Ja jedem obične ovsene pahuljice, ali probacu i tu kasu čini mi se da je bas njam njam :) A i ove pljeke super zvuce :) Kod tebe je sve pod kontrolom Pratim te

Jeste, sve je pod kontrolom ! :D Isto tako izgubila sam 0.5 kg , sad imam 62 sto je super ! :D :D

Takodje da vam napomenem mozete me dodati na fb-u Hata Seferi, mogu vam slati savete ii objasnjenja .. Meni je to veoma pomoglo da svatim neke stvari i da skontam sta u stvari radim pogresno! Tako da zelim da i vama pomognem, ali posto ima puno bolje je na pp ili fb..
Veceras vam pisem jelovnik danasnjiii... Mogu da pisem i recepte ma svasta imam ,hahaha.. Bas sam se uhodala!

CMOK! :*

https://www.facebook.com/pages/Zdrav-nacin-zivota-saveti/140476292794092

Ne znam da li smem da objavim link moje fb stranice, za savete, ako ne smem nek obrisu :/

Kucajte Zdrav nacin zivota-saveti

Pisem vam sutra jelovnik za danas, dobra sam bila !:D

Auuu kako to kod tebe laagano ide, za mesec dana ima sav visak da nestane! Svaka cast!
p.s. Hvala za recepr, moracu nekako da ga uvrstim u jelovnik sa malim korekcijama zbog UNke. Kisss

Ooooo, svaka cast! Jos malo, jos malo... Kako se radujem kad vidim da nekom ide na bolje, to tera i mene da budem istrajnija i da ne posustajem