Hey ljudii, prvo da se predstavim .. Zovem se Hata.. Volela bih da skinem nekih 6 kg , iako mnogi kazu da imam idealnu tezinu .. :P :P.. Visoka sam 165 cm, a teska 65kg.. Moj cilj je 58kg, al bih bila zadovoljna i sa 59kg.. :D:D... Eh da napomenemm moj duuuug puttt ka mrsavljenju.. Ja sam operisala 2009 godine debelo crevo.. Nakon operacije , ugoila sam see nekih 5kg, sto naravno nije strasno, jer sam nadoknadila izgubljenu tezinu u toku lecenja.. Eh sad, posto je meni hirurg zabranio dijete, ja sam lepo u feb 2012 isla kod nutricioniste ii dobila rezim zdrave ishrane, koji sam pratila citavih 3 meseca uzz 7 puta nedeljno 2 sata treninga.. I za tih tri meseca skinula sam nekih 4 kg, sto me je jako razocaralo. jer nisam mogla da skinem joss, uz toliki trud.. Nakon toga sam se lepoooo opustila i naabacila +6kgg.. :$ .. Eh onda odlucih pre nekih nedelju dana da uradim test na intoleranciju na hranu, i izbacim ja sve te 'zabranjene' namirnice i za sedam dana skinem 2ipo kg. . . Sto je za mene biloo totalno iznenadjenje:D .. I tako guglajuci naidjem na ovaj predivan sajt i resim da se uclanim i delim sa vama moja iskustva ii moj dnevnik ishrane.. Jer mnogoooo ali mnogooo znacii podrska, pogotovo nakon nekoliko propalih pokusaja mrsavljenja.. Eeh daa. Moze li mi neko reci kako se pravi trizer ( hahah valjda se tako kaze/pise) :D... A ovo sa brojaanjem kalorija sam se prilicno ispraksala.. :D ...! Veliki pozdravvvv ! <3

Danasnji meni :

Dorucak : 2 belanca (100kcal)

Uzina : 2 kivija -100g (40 kcal)

Rucak : 100g belo pilece meso (116kcal)
1 sargarepa -50g (18kcal)

Vecera : 2 jajeta (302 kcal)

Ukupno : 576 kcal

Znam malo je, al meni prija :$

Sta cu kad ne smem : psenicu, mlecne proizvode, secer - glavni alergeni :(

zelim ti da postignes svoj cilj... i ja sam nova i jos uvijek ucim kako ovo funkciuonise...ali vidim da bas ima zanimljivih stvari i korisnih savjeta

Hejj... Hvala na dobrodoslici :D Nadam se da cemo se zajedno izboriti !! I tebi zelim puno srece i uspeha , paa ako treba neka pomoc javi se, ja sam se dosta uhodala.. Kiss

Danasnji meni : 07.02.2013

Dorucak: ovsene pahuljice 50g + caj brusnica (186kcal)
Uzina: banana i kivi ( 145kcal)
Rucak: prebranac + parce ovsenog hleba bez kvasca+ zelena salata ( 371 kcal )
Vecera: 12 badema -50g (282 kcal)
FA: setnja 45 min i 30min voznja bajsa srednjim tempom

Ukupno.. 984 kcal
Dozvoljeno :1483kcal

Zadovoljna :$

Hata tvoja disciplina je bas za svaku pohvalu....samo naprijed... :D Super je sto si ukljucila i fizicku aktvnost, mislim da sa ovakvom ishranom to mora dati konkretne rezultate....
Hvata li te glad navece? Mene da, i pogotovo bih ubila svog vjerenika koji nonsalantno spremi sebi veceru i uziva u jelu...ali ja sam karakter!!!

Hej Darlina, hvala naa komentaru..
Pa znas kako, ja sam slusala dosta predavanja na temu mrsavljenja, tako da dosta toga znam.. Na primer, ujutru jedem proteine i ugljene hidrate, a nocu jedem proteine, koji ne goje vec stvaraju misicnu masu! :D .. Kao na primer : jaja, bademi 50gr, belo meso, tunjevina bez ulja itd... :*
Od njih se najjedem, a ne ubacim mnogo kalorija :)
POZDRAVCIC :-*

Draga Hata,

Iz najbolje namere ti kazem da takvom ishranom neces stici daleko. Premali ti je unos i iako ne osecas glad, ona ce te stici, kao i sve ostalo sto uz to ide. Moras imati 5 obroka u vrednosti tvog BMR. Vidim da si i fizicki aktivna sto je super, ali se nemoj izgladnjivati koliko god da si motivisana da sto pre skines tih par kilica. Odletece one uskoro, videces. jos jedna zamka u koju mnogi upadaju je brzo skidanje sa velikom motivacijom, a postignut cilj popusta kontrolu i onda sve ide u krug. Sve ti najbolje zelim i kuckamo se jos

Hej Veronika, hvala ti PUNO na savetu, evo pokusacu od danas da unosim vise hrane , i da popunim svoj BMR :)Vidim da si ti dosta postiglaa! I svaka ti castt.. :) Valjda cu i ja stici do svog cilja :* Pozdravcic.. iii kuckamo see!

Danasnji meni : 08.02.2013

Dorucak : Ovsene pahuljice i caj brusnica (186kcal)
Uzina: Grejpfrut (28 kcal)
Rucak: 50g prebranac (100kcal) , 100g spanac (28 kcal) , 100g kis. krastavcici (10kcal) ..
Uzina: Ekspandirani pirinac 50g (201kcal)
Vecera: 50g badema (282kcal) + 25g suncokret (140kcal)

Ukupno: 975kcal --> Opet malooooo! :(
Dozvoljeno: 1483 kcal

A ja u toku dana mislila da sam presla BMR :( , ne znam kakooo .... :///

Danasnji meni : 09.02.2013

Dorucak 8h : 2 jaja na oko (186kcal)
Trening 9h : voznja sobnog bicikla 20 minuta
Uzina 10:30h : banana (105kcal) + grejp (28kcal) ? = 133kcal
Trening 12:40h : Jillian Michaels LEVEL 1 vezbe 30minuta
Setnja : 2 sata
Rucak 15h : 150g spanac (42kcal)
100g belo meso (116kcal)
100g kis. krastavcici (10kcal) = 168kcal
Uzina 17h : Ekspandirani pirinac 100g (402kcal)
Trening 18h: voznja sobnog bicikla 20 minuta
Vecera 18:45h : 50g badema (282 kcal)

Ukupno: 1171 kcal
Dozvoljeno: 1483kcal

Prezadovoljna! <3

hata, samo naprijed! sve se moze kad se hoce! kakav god rezim odaberes, samo ga se drzi i samo naprijed!

Hejj hvala ti puno na podrscii Bilosto :D Kako si ti uspelaa daa smrsas? Veliki pozz :*

Danasnji meni:

08:00h Dorucak: 35g ovsena kasa (132kcal)
13:00h Uzina: Banana i kivi (145 kcal)
16:30h Rucak: pirekrompir (105kcal), 100gr belo meso(116kcal) , karfiol (25kcal) ----> (246kcal)
18:45h: Vecera: Fun&Fit cereal bar (111kcal)

FA: 20 minuta voznja bajsa ujutru i 1ipo setnja navece

Ukupno: 634kcal
BMR: 1483 kcal

Premalo, al takav je rucak bio danas :(
Sutra veci unos kalorijaa! :))

Danasnji dan .. Kupila sam kinesku mesavinu i soja sos.. Haha, kuvanje moze da pocnee! ...:))))

P.s Pisem na kraju dana jelovnikk! :D

:D Ja i dalje pisem iako niko ne cita ! ;))

Dan 11.02.2013

Dorucak8h: caj i 20g ovsenih pahuljica (186kcal)
Uzina: kivi i banana + lan (200 kcal)
Medjuobrok: kokos kocka sa jecmenim sladom (80kcal)
Rucak: Kineska mesavina, pirinac, pilece meso (282kcal)
Vecera: 25g badema i ek. pirinac 25g (241kcal)

FA: ujutro 20minuta voznja bajsa i navece setnja pola sata , ipak je prehladnooo :(

Ukupno: 1069kcal
BMR: 1483kcal

Malo sam zajebala ovo sa ek pirincom ali sam bila mnogoooo gladna, morala sam , sad se osecam kao da sam zgresila :(( Sutra nista necu jesti! :/

Danasnjii meni 12.02.2013

Dorucak: Ovsena kasa 132kcal
Uzina: Banana 105 kcal
Rucak: Pirinac, belo meso, kis.krastavcici 460kcal
Vecera: Ek. pirinac 201 kcal -> koji vise NECU JESTII! -.-'

Ukupno: 898 kcal
BMR: 1483 kcal

Dajte mi neki savet kako da pojacam unos kalorijaa.. Jer ja stvarno nzm kakoo :(

Ne smem da jedem :

Nista od psenicnog, razenog i kukuruznog brasna...
Ne smem takodje mlecne proizvode, nista od secera, kvasca..
Od voca ne smem : Jabuku, kajsiju, pomorandzu, tresnju, limun, sljivu i malinu..
Od mesa ne smem svinjetinu ii curetinu..
Od ribe ne smem oslic i tunjevinu...
Od uljarica ne smem : kikiriki, lesnik, seme bundeve, orah, kafa, leblebija, indijski orah..
Od povrca ne smem : paprika, maslina, socivo, pecurka, bundeva, kupus, grasak..
Od lekovitih bilja ne smem bosiljak i sipak..
Od zasladjivaca ne smem med...

POMAGAJTE :(

Ne znam kao da ti kazem... Kao biolog, mislim da su ti testovi bez ikakve veze sa zivotom. Spisak zabranjenih namirnica je impozantan za sve koji su radili test, uglavnom UH. Kad to izbacis, sta god da ti je "dozvoljeno" unosces manje kcal i skidaces kile, normalno. Ali, ne postoji i to odgovorno tvrdim, nijedan naucno opravdani test za bilo kakvu individualnu intoleranciju na hranu. Znam da je to skupo i neko ima od toga neku korist, ali naucnog opravdanja nema za sad

@Veronika - hvala na savetima koje mi dajes, al sam na sve moguce nacine pokusala pa ajde da pokusam i na ovaj :D
Al eto danas sam presla svoj BMR po prvi put i uzasno se kajem zbog toga, nisam bila ni svesna da tako mnogo kalorija unosim u sebe ! :((

Dorucak : 2 jaja na oko -186kcal
Setnja 2 sata
Rucak:
Isla sam u kineski restoran i jela sam
pirincane nudle u soya sosu pola porcije : 400 kcal
piletina u secuan slatko-kiselom-ljutom sosu pola porcije : 450 kcal
piletina sa susamom pola porcije : 350 kcal
pohovani sladoled kugla : 300 kcal

FA: 1 ipo sat voznja bajsa, setnja 2 sata, 30 trbusnjaka

Ukupno :1686 kcal
BMR: 1483 kcal

Uzasno se osecam... UZASNO!! :(
Nikad vise necu ici uu kineski restoran, offf! ://

Sutrrraaaaa nista ne jedemmmm!!!!!!! -.-'
Mrzim samu sebeeeeeee!

Uhhhuu, danas dan zaljubljenihh , ii isla sam na neko vencanje, bila sam kumaa.. Pa kako to obicno biva, posle opstinskog vencanja - bili smo na rucku.. Ali hvala BOGU pazila sam see, ii previse :))

Dorucak: Ovsena kasa
Rucak: 1/4 pastrmka, 100g belo meso na rostilju, 2 zamotuljka od belog mesa pohovanog sa jajima, jedno parce rolata od spanaca i 2 kasike krompir salata! ( od svega sam probala po malko) treptrep ^^
Vecera: banana (sto nije i neko najbolje resenje ,al ***)

Ukupno: oko 700 kcal
BMR: 1483 kcal

FA: 1h voznja bajsa i 30 trbusnjaka
+ ceo dan na nogama, hihihi i to mora da se racuna :P


Zadovoljna, kako se nadala - dobro se udaala! :*

15.02.2013

Dorucak: Ovsena kasa
Uzina: Grejp i kokos stangla sa jecmenim sladom
Rucak: Prebranac i zelena salata
Vecera: bademi i kokos stangla sa jecmenim sladom

FA: pola sata voznja bajsa, setnja 45minuta i vezbe pola sata

Ukupno: 1084 kcal
BMR: 1483 kcal


Zadovoljna ;)