Moj dnevnik niko ne cita - al ja cu nastaviti sa pisanjem.. NE ODUSTAJEM!!!!!

Iako sam danas malo posustala :((

Dorucak: Ovsena kasa
Uzina: 2 banane i pola kokos kocke sa jec.sladom
Rucak: pirinac u tepsiji, belo meso i krastavcicii
Uzina: kokos kocka sa jec.sladom i jedna mala krofnica :(
Vecera: chupa chups i suncokret 40g
FA: voznja bajsa 1h i 15 trbusnjaka

Ukupno: 1255 kcal
BMR: 1483 kcal

:(

Dorucak: Ovsena kasa
Uzina: banana i 2 kivija
Rucak: Krompirpire, belo meso sa susamom, zelena salata
Vecera: 10g suncokreta i kokos kocka
FA: 45 minuta voznja bajsa i 25 trbusnjaka

Ukupno: oko 700 kcal
BMR: 1483 kcal

Zadovoljna.. <3

Dorucak: Ovsena kasa
Uzina: Fun&Fit cokoladica
Rucak: Kropirpire, gulas, krastavcici
Uzina: jaje na oko bez hleba
Vecera: saka suncokreta

FA: setnja 30min i voznja bajsa 1h

Ukupno: 1269 kcal

Zadovoljna..

Hej...ja ga citam svaki dan, nisam ovih dana pazila sta jedem pa nisam se ni ulogovala tako da nista nisam komentarisala....samo naprijed i ne odustaj...

Hej Darlinaa hvala puno na podrsciii.. Ajde kreni i tiii ozbiljno u borbi protiv kg . Tu smo da te podrzimo! :D

Proteklih dana nisam bas pisala pa cu ih sad napisati odjednom :)

19.02.2013

Dorucak: 2 jaja na oko kriska tonusa
Uzina: 2 banane
Rucak: 3 sarme bez kupusa, zelena salata
Uzina: pola banane

FA: 1h bajs i 10 trbusnjaka :P

Ukupno: 893 kcal
BMR: 1483 kcal


20.02.2013


Dorucak: ovsena kasa
Rucak: 150g belo meso, 100g proso, zelena salata
Uzina: kriska tonusa sa diet dzemom bez secera

FA: Setnja 4h i bajs 1h

Ukupno: 940 kcal
BMR: 1483 kcal

21.02.2013

Dorucak: 2kriske tonusa, 10g spanac namaza, 10g tofu namaza i 50 g diet dzem jagoda bez secera
Uzina: 2 banane
Rucak: spanac,zelena salata, belo meso, tonus
Vecera: banana
FA: bajs 1h i 45 trbusnjaka

Ukupno: 965 kcal
BMR: 1483 kcal

22.02.2013

Dorucak: Ovsena kasa
Uzina: pola grejpa i banana
Rucak: pire od sargarepe,krompira i spanac namaza i zelena salata
Uzina: 1ipo palacinka od ovsenog brasna bez mleka sa diet dzemom od jagoda bez secera i bananom
Vecera: saka suncokreta
FA: 25 min voznja bajsa

Ukupno: 850 kcal
BMR:1483 kcal



NOVOST--- Smrsala sammmmm .. Imam sad 63,8 :) Jupiiiii :))))

IDEMO DALJEEEEEEEEEEE!!!!!!!! JEAAAAAAA!!!!!!!!

Hata, sve pohvale, cestitam na izgubljenim kg,
samo budi uporna! I jedan mali savjet, unosi bar 1200
kal dnevno, mrsaces, a bices sita i boljeg raspolozenja, vjeruj mi,
ja sam za mjesec i po izgubila 5 kg, dnevno sam unosila 1300-1400 kal.bar probaj

pozdravcic i pratim te!

Hej Cvokii , hvala ti puno na podrsciii , jako mi znaci. Taman sam pomislila da me niko ne prati :D :D .. :) Sad cu pogledati tvoj dnevnik da vidim kako tebi idee! :D Eh da, za kalorije, ja bih rado da ubacujem.. Ali ja sam radila onaj test intolerancije na hranu, mozda si cula.. i vecinu namirnica ne smem.. Zbog toga.. :D

23.02.2013

Dorucak: 2 jaja kuvana, tonus, 10g paradajz namaz i 10 g tofu namaz
Uzina: 2 kruske
Rucak: pilav , pilece meso, zelena salata
Uzina: pola palacinke od ovsenog brasna, sa diet dzemom od jagoda bez secera
Vecera: suncokret
FA: /

Ukupno: 980 kcal
Dozvoljeno: 1483 kcal

24.02.2013

Dorucak: ovsena kasa
Uzina: banana
Rucak:prebranac,zelena salata
Uzina: ek. pirinac
vecera: pola palacinke od ovsenog brasna, sa diet dzemom od jagoda bez secera
FA: 45minuta voznja bajsa

Ukupno: 1230 kcal
Dozvoljeno : 1483 kcal

Zadovoljna :))) Cmokiicc za Cvoki :***

Svaka ti cast kad mozes da se zaustavis na pola palacinke
I ja sam radila test intolerancije, i od povrca mi je zabranjeno sve sto volim, a od voca skoro sve osim limuna i grejpa, a stavili mi neke namirnice kojih nema kod nas kao dobre...tako da sam to batalila

Jao pa sta cu kad moram, :D:D .. A i ona od ovsenog brasna i nije nesto ukusna :P Meni palacinka nije bezz nutele i plazme :P Mozda zbog toga :P:P Al okej, dosta o LEPPPOJ hranii, idemo na moje menije , za prosla dva dana :) CMOK :*

25.02.2013

D: ovsena kasa
U: kivi
R: krompirpire,zelena salata,belo meso
V:2 palacinke od ovsenog brasna sa diet dzemom od jagoda bez secera
FA: bajs 40min

TOTAL: 600 kcal
BMR: 1483 kcal


26.02.2013

D:pola kriske tonusa, paradajz namaz
U: ovsena kasa
R:pirinac na kineski nacin(pirinac,susam,1/2sargarepe,soyasos)
FA:/

TOTAL:680 kcal
BMR:1483 kcal




Ocajno sam slabo jela ova dva danaaaa, aliiii bas slabo. Moracu to danas da popravim :P:P hihihih ^_^

Pozdrav za sve forumasiceee

27.02.2013

D:2 jaja na oko i tonus kriska
U: 2 banane
R: belo meso sa rostilja 250g i zelena salata
V: bademiiii <3 50 g

FA: Setnja 30min

TOTAL:1010 kcal
BMR:1483 kcal

Samo da te pozdravim !

Negde sam čitala da nipošto ne bi smela da jedeš ispod 1200cal... Mali savet

Tasha, znam i ja sam dosta citala o tome i hvala ti sto me pratis i opominjes, ali ja jednostavno ne znam na koji nacin da ubacim vise kalorija?? :((

28.02.2013

D: ovsena kasa
U: banana i kruska
R:kineski restoran(pirincane nudle,piletina sa susamom i ananasom u secuan sosu, junetina u slatko ljutom sosu)
FA: setnja 5 h ( Shoping je u pitanju , hahahha)

TOTAL:1300 kcal
BMR:1483 kcal

Juhu, napokon iznad 1200kcal :P:P

Eh da da se pohvalim da sada imam 63 kilaa , jupiii. Jedno kilo manjee.. Sto znacii 4kg za jedan mesec, Super se osecam! :))

Svaka cast za izgubljene kilice, a posebno svaka cast za FA!
Objema nam je ostalo jos 5kg do cilja, nadam se da cemo ih zajednickim snagama skinuti, uz medjusobnu podrsku... pusica i pratim te.

Čestitam na izgubljenim kilama !

He he , meni nikad nije bio problem kako da unesem kalorije,već kako da ih ne unesem ili izgubim

Ne znam koliko količinski pojedeš pošto ne pišeš grame,možda da povećaš količinski hranu ? Takođe,u sve što može da ubaciš ulje (ne puno jednu supenu ili 1 kafenu kašičicu kako gde ti je dovoljno).UH lako dobijamo iz voća , žitarica i sl. ,a masti teško pošto se na dijeti ne jede svinjetina (piletina je najnemasnije meso),margarin,puter i sl. + mnogi ljudi izbegavaju da jedu ulje na dijeti.Ipak nam masti trebaju, kao i sve ne treba ih potpuno izbaciti.I jedna zanimljivost -obrok sa masti (makar bila i supena kašika) te mnogo duže drži sitom nego obrok bez jer se masti teže vare.

U početku možeš da izdržiš sa tako malo kalorija ali rizikuješ da kasnije ozbiljno narušiš zdravlje.Ja sam bila na tako jednoj ,,pametnoj'' dijeti i posle mesec dana nisam mogla da se pokrenem ,a da mi se ne zavrti u glavi,da izgubim dah i sl.Srce mi je baš usporeno radilo...A naravno i usporavaš metabolizam.Zato čak savetuju i kad si na tih 1200cal da povremeno ,,šokiraš'' organizam većim unosom da ti se ne bi usporio metabolizam.

Pozdravljam te!

Hvala Cvokice :D:D Dobro nam ide, ajde jos ovih 5 kilica da skinemo kao i do sad :D Polako ali sigurno!

Tasha , znam sve :/ Ja muku mucim sa dijetama vec nekoliko godina, skinem pa vratim, pa skinem...... I tako u nedogled. A sto je najjgore nikad nisam skinula vise od 3kg. Skinem 3kg i stanem i to je to. Ovog puta sam napokon skinula 4kg za jedan mesec. Sto je za mene potpuno ocaravajuce. Jedem , nisam gladna sto je najjbitnije. Prosle sam zime isla kod nutricioniste, u Klinickom centru, dala mi je dijetu od 1200 kcal, ii drzala sam je citavih 3 meseca i samo 3kg , a cm se nisu smanjivali nesto posebno. Sada merim i cm iii merenje je 8 marta, pa vam javljam detaljnu analizu :P

A sad Meni:

01.03.2013

D: Ovsena kasa 40g sa kakaom 200 kcal
U: banana 105kcal
R: krompirpire (jedan krompir), sa pola kasicice margarina bez mleka, pilece belo meso 100g i zelena salata 300 kcal
U: tiktak bombonice18g 17kcal
V: bademi 70g i banana 475 kcal
FA: setnja pola sata i voznja bajsa 30minuta

TOTAL: 1097 kcal

Zadovoljna :)))

MOJE MERE ( merila sam se 08.02.2013 )

Visina: 165 cm
Tezina:67 kg
Godine: 21
Obim struka: 81 cm
Obim kukova: 96 cm
Obim jedne butine: 56 cm
Obim nadlaktice: 34 cm
Obim dupeta: 103 cm
Obim: grudi: 102 cm

Sledece merenje: 08.03.2013



Uff, kad samo pogledam ove brojke jezi mi se kosa na glavi :D

Danasnji meni: 02.03.2013

D: Ovsena kasa 200 kcal
U: Banana 105 kcal
R: pirinac sa susamom , brokolijem i crnim lukom, belo meso 200g i zelena salata 500 kcal
V: ovsena kasa 200 kcal
FA:/

TOTAL: 1005 kcal

Zadovoljna !

Cestitam za minus
Cekam merenje obima, otprilike smo tu negde bar po ovim tvojim od proslog meseca, dobro si me podsetila da i ja sad izmerim svoje pa da ih pratim...
Kiss draga

Hvala Sandrita , ajde meri se pa da lepo pratimo , jer nekad vaga moze da stane a da cm idu dole :) :)

Danasnjii meni:

03.03.2013

D:2 kuvana jaja 200 kcal
U: 2 kivija 80 kcal
R: zapecen pirinac 200g , belo meso 100g i zelena salata 440 kcal
U: tic-tak 20 kcal
V: ovsena kasa 200 kcal
FA:/

TOTAL: 940 kcal
I ne bas zadovoljna, opet premalo :/

Kiss za sve forumasice :D