100x sam probala da hranu izbacim iz svog zivota... dozvolila sam da hrana bude ta koja ce da me usrecuje, da mi bude "prijatelj", a ustvari je neprijatelj, da ona jede mene, a ne ja nju... i mnogo puta sam resila da to promenim, al kad donesem tu oddluku ja odem kod babe , a kod njeee moras jesti, znaci sunka, kobasica jaja itd... i naravno ja se prejedem a meni je cilj bio da smanjim unos hrane.. evo sad sam pocela o5 iznova, u narednih mesec dana nikom nije rodj, ne idem kod babe, nema slava ni nista :D do tad cu uspeti da se odreknem hrane. vec sam pocela ovako : 1. dan sam uradila po 10sklekova, 10 trbusnjaka, 10 cucnjeva. i to radim svakodnevno. 2.dan sve te vezbe povecavam na 15, 3.dan na 20.. i tako.. kad god mi je dosadnoo ja cu da vezbam:) onda za dorucak umesto mnogo parcadi hleda pojedem jedan i to pojedem tost, jedno jaje, neko povrce, ili jabuku, ili jogurt, caj od volje zavisi sta cu. rucak u skoli nesto malo, crno, i zdravo (tako mi zovemo) :D a za veceru povrce ili voce i naravno ceo dan vode pijem :P ne znam da li gresim, ali mislim da sam napokon se dogovorila sama sa sobom. cak sam i u sobi zalepila plakat kako smrsati tako kad ustanem da vidim i da ne zaboravim :) sta vi radite da smrsate? kako se dogovorite sami sa sobom?u cemu vam je motivacija?

Vidi sve to sto ti se desava je normalno, i tvoja baka je donekle u pravu jer ti si jos uvek u razvoju i ne bi smela da eksperimentises mnogo sa ishranom. Moj savet bi ti bio da potrazis strucno misljenje, posto si iz Subotice mogla bi da odes u Zavod za zastitu zdravlja - Subotica, oni imaju savetovaliste za pravilnu ishranu.
Uostalom evo ti link pa pogledaj http://www.zzzzsu.org.yu/

Ono sto bih ti ja posavetovala je da ti prvi koraci budu sledeci:

- ne preskaci obroke
- probaj da se organizujes tako da imas 5 obroka dnevno (dva vocna)
- izbaci gazirana pica, cipsove i sve slicno
- kada jedes kolace zaustavi se kada pojedes prvi
- svakodnevna fizicka aktivnost
Sve najbolje, i zapamti ti jos uvek rastes

i ja sam kad sam prvi put bila na dijeti bila prvo u dispanzer po uput pa u zavod kod nutricioniste, ispunis upitnik na kompu sta inace jedes i po tome ti sloze jelovnik i dnevni unos.. tako ti je najbolje..

Hmz, poznata mi je ova situacija... Uvek je tako kad se na brzinu poqshava smanjiti sa kilazhom... Tako je bilo i samnom... Od 58 skochilo na 68 i to za par meseci... Zbog neaktivnosti i promene nachina ishrane [na loshe, jeli...] Zato sada poqshavam o5 menjati nachin shrane, zato shto ne zhelim da se po5 nadjem u tom zacharanom krugu...

Znate sta mene ubija u pojam?? Sto drzim dijetu mesec..dva..super mi ide..zadovoljna sam..mrsavim..i onda odem kuci(posto sam student pa zivim sama) a rodbina me doceka sa kucom PREPUNOM hrane.Gozba za deset ljudi i sve NEZDRAVO i preukusno,naravno.I KAKO TAD BITI KARAKTER,PITAM JA VAS??? Za tri dana vratim tri kila otprilike.
Kakav bedak.I tako stalno.Uh!

Da, to je večita borba sa samim sobom, pa ko pobedi...
Moramo se pomiriti s tim da pripadamo vrsti ljudi (a takvih je najviše u svetu) koja je ispala iz prirodne ravnoteže, dakle sve se lepi što se pojede. Zato smo osuđeni na doživotnu kontrolu onoga što i koliko pojedemo.

Ne treba se zanositi idejama tipa: "od sutra na dijetu pa sam na leto kako treba"...od toga u najvećem broju slučajeva nema ništa, samo zaluđivanje.
Jedino što funkcioniše, a ja sam skroman primer za to, jeste: "od danas na dijetu pa tako dok sam živ"...to je surova realnost ali i to i donosi trajnu nagradu.

Inače, evo proteklo je 7 meseci od kako sam se spustio na svoju pravu težinu i tu sam ostao, tamo gde sam i želeo da budem. Ali, i dalje se kontrolišem redovno, pazim koliko pojedem i umeren sport svaki dan. Ponekad se otrgnem kontroli ali samo na par dana pa posle desetak dana pojačan sport i opet sam tu gde treba.
Pozdravljam sve i samo hrabro napred, kada sam ja uspeo onda mogu svi.

Ja sam sebi lepo objasnila da ako sam mogla da zivim kao hedonista i da se prezderavam poslednjih nekoliko godina kada sam se najvise i udebljala, moje telo je sada zasluzilo odmor od tog divljanja i godinu dana tokom kojih cu nauciti da se pravilno hranim i tokom kojih cu smrsati koliko zelim je nista. A kada postignem zeljeno valjda necu vise biti toliko prosta da se vratim na staro.

Primetila sam da sam se na prebrojavanje kalorija, kupovinu u prodavnicama zdrave hrane, zapisivanje pojedenog i izvezbanog relativno brzo navikla i nije mi vise toliko tesko da to radim.

Posle nekog vremena za to vise nije neophodno imati ni olovku i papir, jer se sve tablice nauce prakticno napamet. A posto smo svi robovi navika, kada se zaista usvoje zdrave navike u ishrani, mislim da se tesko vraca na staro. Bar se nadam :)

Tachno u potpunosti... Iako mi je ovo sa brojanjem kalorija u pochetku bilo naporno zbog trazhenja nekih namirnica po netu, brojanja grama [nemam vagicu pa moram odokativno] al sad sve kretje... Stvorila mi se navika, ne bash tako jaka poshto tek pochinjem sa ovakvim nachinom zhivota ali nije teshko kontrolisati se Mada kad naidju slatkishi....

ne pitajte me nista! ja sam prvo smrsala 20 kg....mucila se, vezbala, odricala i stvarno sam uspela. e onda mi je odjednom bilo dosta svega...i pocela sam opet po starom. vratila sam 12 kg....a jela sam sve sto mi je palo na pamet. naravno vecinom su to bili slatkisi, testa...kolicine da ne pominjem. e onda sam stala. to je bilo pre dve nedelje. i stvarno sam sebi rekla - stoko jedna, zar opet? i evo. nisam se ranije javljala na ovaj forum iako sam uclanjena od relativno skoro....definitivno se moram kontrolisati. i evo me na staroj dijeti - proteini u prahu ujutru i uvece, nema voca osim limuna u vodi i grejpfruta i to jedan grejp u podne, rucak podeljen na dva dela - supa ili corbica, parce hleba, meso, salata bez soli, pijem 2l caja od kukuruzne svile, vezbam svaki dan plus sagorevaci masti. to je bio moj recept od ranije uz pomocu kojeg sam uspela da skinem suvisne kilograme. tj. nije moj kao moj, vec tako mi je propisala nutricionistkinja. sad vise nemam para ( a ni obraza) da joj se javim jer su pregled i kontrole skupi, proteine i l carnitin nabavljam sama....u stvari manje vise novac, koliko me je blam da toj zeni izadjem na oci.
strasno, zar ne?

Pretpostavljam da je u pitanju Maja Astalos...

jeste, Maja Astalos

@smiljates

Ova tvoja dijeta zvuci jako rigorozno, moram da priznam.. Mozes li da mi kazes koliko ti je vremena trebalo za tih 20 kg?

5 meseci - od decembra 2005. do maja/juna 2006. i to sam fino odrzavala do januara ove godine kad sam se nacisto opustila i vratila se na stare navike, pri tom nisam ni vezbala nesto...katastrofa! ali evo vracam se polako. mada moram priznati da mi je u zimskom periodu bilo lakse da drzim dijetu, nego sad kad je leto.
a dijeta nije toliko rigorozna. imam pet obroka dnevno, koji su sasvim dovoljni...znaci ne bude se gladan od nje, naravno nedostaje ti gomila namirnica - voce i mlecni proizvodi, ali sad na primer pojedem po dva parceta dinje na dan jer je lagana i nema nesto kalorija, a jogurt s vremena na vreme i to onaj light od 0,5 mm. pa s obzirom na to sta sam sve pojela od januara na ovamo....i treba mi malo 'kazne'. navadila sam se bila na fornetti pecivo - svaki bozji dan sam jela, pice, palacinke, cokolade....pa svako bi se ugojio. i to jos kao, ma skinucu ja to ocas posla i malo po malo naslagala sam 12 kilograma.
i sad panika. nemam sta da obucem (opet), ali definitivno sam odlucila i krenula .

evo ti na primer moj danasnji jelovnik:

10h - proteini + 5 kasika ovsenih i razanih pahuljica + soja mleko
12h - jedan manji grejpfrut , s tim sto sam ja pojela i parce dinje i nije mi zao!
14h - prvi deo rucka - corbica od povrca i pola parceta mesa
17h - drugi deo rucka - druga polovina mesa, salata, parce crnog hleba i velika kutlaca kuvanog kupusa
do 21h vecera - proteinski sejk
meso kuvano ili peceno u foliji bez masnoce, povrce koje kuvam pravim sa 1-2 kasike maslinovog ulja, koristim kalijumovu so...
koliko sam ja racunala ovo je dijeta od 1200 kalorija +-...,mozda nekad i 1300
proteinski sejk je super, ja ga pravim u blenderu, bude onako gustnjikav i zaista zasiti.

posto sam kupila vagu koja meri i masti, vodu i misicnu masu....pratim to i bitno mi je da skidam masti! a za nedelju dana sam skinula oko kilogram i to masti, sto mi je najbitnije.
vodu, tj. visak vode koji stalno imam regulisem cajem od kukurzne svile ili persuna, kako kad, uglavnom pijem te prirodne diuretike 2l dnevno, ostalo je voda, nezasladjena limunada, a kafu pijem sa jako malo 0,5 mm mleka.
s tim sto se desavalo, a i sada ce pretpostavljam, da pojedem i nesto sto mi nije napisano. juce sam na primer popila veliku moka kafu sa slagom i keksicem. a svi znamo da moka sadrzi cokoladni sirup.
trudim se kako god.
moj najveci problem je sto nemam mere. ja ne mogu kao ostali normalan svet da pojedem parce cokolade na primer. ili jedan kolac. ne! ja pojedem celu cokoladu ili tri kolaca. tako da znajuci sebe moram da te 'opasne' stvari potpuno izbacim.
i ono sto je jako bitno, ok se osecam.

Zvuci mi dosta komplikovano, pogotovo ako radis. Ja radim od 8 do 16, ali cesto do pola pet, pet, pa ne znam kako bih to organizovala, jedino da nosim cinijice, ali mi nemamo ni kuhinju uopste
A to sto si rekla da nemas mere, razumem te "ko doktor"... samo sto kod mene nisu slatisi u pitanju nego pizze i topli sendvici i slicno..sve gde ima gomila topljenog kackavalja... sta da ti pricam kad sam znala da uzmem 200 grama kackavalja i stavim u mikrotalasnu na minut-dva i samo krknem kecap odozgo i razvlacim viljuskom sa uzivanjem..evo mi sad voda na usta....

smiljates
ja sam isto isla kod Maje Astalos ali sam odustala...interesuje me kako pravis sejk?
Hvala

nemojte biti zaludjeni kalorijama!to je velika greska,bitnije od broja kalorija je vrsta kalorija koja je unesena u organizam!visokoproteinska ishrana bez ugljenih hidrata i masti je pun pogodak u kombinaciji sa vezbanjem.i ona fora sa bmr ili kako vec je ok ali nije napomenuta glavna caka:meris se svake nedelje(po meni je bolje svake druge nedelje) tako su napisali medjutim nisu napisali da moras odmah ponovo da izracunas taj bmr zato sto ti se tezina smanjila ili povecala zavisi od dijete na kojoj si i onda ponovo redukujes dijetu i broj kalorija!na primer omao si 100 kg posle dve nedelje imas 97 kg znaci da se tvoj bmr smanjio i automatski se smanjio broj kalorija koji ti je potreban.ovo je glavni razlog zasto vecina dijeta ne uspeva ljudi zaboravljaju na tu cinjenicu1pokusajte tako i ne zaboravite ok je brojati kalorije ali jos ke vaznije kakve se kalorije unose,probajte da taj broj kalorija izvadite iz proteina i vlaknastih ugllenih hidrata(povrce barenoili sveze kukuruz,pasulj,prokelj,krastavac kupus....zato sto organizam trosi vise energije da svari ovo povrce nego sto iz njega izvuce a za uzvrat dobija brdo vitamina i minerala sto je itekako vazno kad se mrsavi)ali proteinu su neizostavni zapamtite to govedina crvena,piletina,riba belanac od jaja.....ima bezbroj namirnica. ne zaboravite da menjate broj kalorija sa promenom telesne tezine i jedite 5-7 puta dnevno po malo da bi ubrzali metabolizam....
SRECNO!!!!!POZDRAV!!!!!

pitala bih sledeće... mislio da je nekoi napisao slično... imam porodicu u kojoj su skoro svi ne debeli, bolje bi bilo reće puniji i svi vole da jedu... i najveći problem su mi ta porodična slavlja, jer ima toliko hrane, a ja ne znam šta tada da radim... mnogo puta mi se desilo da ostavim grickalice, gazirane sokove itd., a onda dođe neki rođendan i ja se najedem kao svinja šta vi mislite? P.S. nadam se da će neko da odgovori, vidim da je tema odavno... ali dobro bi mi došao neki savet...

Ja mislim da je to problem svih ljudi koji vole fino papati. ma koliko da si disciplinovan, kad dođe neko slavlje - kad onako izgladnio navališ!!!

Ja imam sistem da objavim svima da sam na dijeti, zamolim ih da me ne nude kolačima, još jednom sarmom, još samo ovim komadićem pite itd. I u biti funkcioniše... Možda se opet pojede više nego bi trebalo, ali je bar koliko toliko pod kontrolom.

I by the way ... kad objaviš da si na dijeti - onda ti i nije ugodno navaliti jesti - jer već svi znaju da si na dijeti.

Citat:

Htela sam otvoriti novu temu, ali vidim da vec postoji.
E to je nas problem, i zato vecina ljudi koja smrsa pre ili kasnije vrati kg. A mnogi jos i dodaju.

Postoji milion nacina da se smrsa, i sve smo mi upucene u te tajne. I zato u pocetku i imamo uspeha. Ali u startu pravimo gresku!! I ta greska ce nas skupo kostati kasnije. Izgledace nam na prvi pogled da smo uspele. Da smrsale smo 15, 25, 35 kg..ali kao sto kaze smiljates tokom perioda mrsavljenja mi smo se mucile, vezbale, odricale...u prevodu: sve to sto smo radile dozivljavale smo kao kaznu.
I onda kaze uspela sam. U cemu si uspela? Nisi nista promenila, nisi nista naucila. To sto si uspela da se uvuces u zeljene farmerke ne znaci da si resila problem i da si uspela. Prava borba tek sad pocinje. Nazalost, problem je sto mi najvise na svetu volimo da jedemo. I sto sve ostalo dozivljavamo kao lisavanje, kaznjavanje.
Mene je pitala jedna drugarica, kako si smrsala? I onda je zakljucila, da trebala si samo da izbacis no-no hranu i to je to. A u stvari ona je u zabludi.
Gojazani ljudi( ne mogu da izgovorim debeli ljudi),ljudi koji imaju 20, 30, 50 i vise kg viska moraju da shvate da moraju KOMPLETNO i TRAJNO da promene stil zivota. Ne na 7 dana i ne na 2 meseca. Vec zauvek. Samo tada nece vratiti kg. Ali problem je sto mi kad se lisimo cokolade to dozivljavamo kao da nam je umro neko od najmilijih.

U pravu si draga. Ja sam smrsala 21.6kg za 6 meseci, i tad sam mislila to je to, uspela sam...Ta kilaza je stajala nekih 2 meseca, a ja nisam pazila ni malo, i onda je naravno pocelo debljanje...Ali uzivala sam u svim carima leta, i u svim vrstama hrane i u svim vrstama pica Vratila sam 5.5kg za 3 meseca, i sad sam konacno rekla stop djubre hrani i pocela da se bavim FA. Spala su dva kilograma, i ostalo je jos 6kg do cilja....Shvatam da cu ceo zivot morati da se odricem "djubre" hrane koju svi toliko volimo, i da se posvetim FA kako bi odrzala postignute rezultate.
Neki ljudi su jednostavno skloni gojenju, i ceo zivot moramo da se pridrzavamo zdrave ishrane.