Istraživanja pokazuju da su osobe koje su pohađale kognitivno-bihejvioralni tretman sa ciljem oslobađanja od viška kilograma, ne samo lakše i uspešnije držale dijetu, već su po pravilu i nakon završenog kognitivno-bihejvioralnog tretmana nastavile da “skidaju” kilograme sve dok nisu postigle željenu telesnu težinu, koju su nakon toga uspevale i da održe.
Jedite manje i češće i primetićete rezultate.
Da li ste primetili zastoj u mršavljenju? Uvođenje mini-obroka može biti baš ono što je telu potrebno da se vrati u režim sagorevanja masnoća.
Da li se svakodnevno borite da bi izgubili višak kilograma? Nemojte više da se borite protiv sebe. Neobjašnjiv dobitak na težini može biti usled medicinskih problema.
U današnje vreme je trend da skoro svi pokušavaju da se oprobaju u dijeti sa malo ugljenih hidrata, jer proteini pospešuju mršavljenje. Jedna britanska studija je potvrdila da postoji jaka veza između ishrane bogate proteinima i mršavljenja. Studija je takođe potvrdila da ovakav način ishrane uzrokuje oslobađanje hormona koji utiču na smanjenje kilograma.
Dijeta sa veoma malo kalorija je dijeta koja se sprovodi pod nadzorom lekara i koja uzrokuje brzi gubitak težine. Ova dijeta se koristi kod srednje ili jako gojaznih osoba radi pomoći u postizanju značajnih i brzih gubitaka težine, a sastavni su deo sveobuhvatnijeg programa mršavljenja. Takođe, ova dijeta podrazumeva terapije, savetovanje od strane nutricionista i fizičko vežbanje.
Nakon što je FDA (Food and Drug Administration) zabranila popularan dodatak ishrani radi mršavljenja efedru, mnogi su pretpostavili da je hiljadama slučajeva umora i srčanih smetnji došao kraj. Ali ne za dugo, tvrdi dr Tod Cooperman, nezavisni istraživač.
Skoro svakodnevno u medijima slušamo o povoljnom uticaju na zdravlje i na tok mršavljenja proizvoda od celog zrna žitarica - posebno hleba. Ako ste primetili, "piramida ishrane" je i izgrađena na osnovi žitarica. Takođe, stalno se mogu pronaći tekstovi sa savetima da treba jesti "proizvode od celog zrna sa niskim glikemijskim indeksom", što će verovatno pomoći i kod mršavljenja. Međutim, proizvodi od celog zrna žitarice sa niskim glikemijskim indeksom ne postoje. Da li žitarice zaista pomažu procesu mršavljenja?
Kad se govori o mršavljenju, česte su preporuke da se smanji ili eliminiše unos ugljenih hidrata, ali malo ko zaista razume zašto su oni pogubni za proces mršavljenja. Uprkos činjenici da neki lekari tvrde da je za mršavljenje dovoljno da se unosi manje kalorija nego što se potroši, suština je u tome da se zbog delovanja hormona, u organizmu ne tretiraju sve vrste kalorija na isti način. Unos ugljenih hidrata čini da telo teže razlaže masne naslage, a razlozi će biti objašnjeni u ovom tekstu.
Štitna žlezda najvećim delom diktira metabolizam. Bilo koji problem u njenom funkcionisanju ili bolest mogu dovesti do problema sa metabolizmom, što dalje vodi do drastičnih problema sa težinom - možete se ugojiti, smršati, ili ćete zaključiti da je mršavljenje mnogo teže nego što bi trebalo.
Kod osoba koje se bore sa viškom kilograma, postoji problem kako odbiti hranu "koju je neko spremio specijalno za njih".
Navešćemo nekoliko načina na koji možete odgovoriti:
Osobe koje trenutno sprovode neki od programa mršavljenja bi trebali da piju više vode nego što je uobičajeno, jer to pomaže procesu na brojne načine. Jedan od glavnih razloga zašto piti više vode je izbegavanje dehidracije. U početnom periodu programa, gubitak kilograma se dešava samo zbog gubitka vode. Tada postoji verovatnoća da se dehidrira. Da bi se to izbeglo, potrebno je piti što više vode. Ako dehidracija nastupi, javlja se slabost i umor zbog manjka kiseonika u mišićima, a uzrok tome je smanjena količina kiseonika u krvi.
Verovatno ste u raznim časopisima čitali članke koji govore o tome da manjak sna dovodi do gojaznosti. Međutim, postoje mnoge zablude u vezi mehanizma koji uzrokuje dobijanje kilograma.
Ne retko ljudi veruju da postoji uzročno-posledična veza između manjka sna i gojaznosti. Kada bi to bilo potpuno tačno, tada bi se uvek ugojili kada ne bi dovoljno spavali, čak iako bi unos namirnica ostao nepromenjen.
Nažalost, odgovor na ovo pitanje je da "niko zaista i ne zna". Međutim, to ne znači da zdravstveni radnici i istraživači besciljno i uzaludno gledaju kroz mikroskop. Postoje mnoge teorije o uzroku netolerancije na hranu.
Da li je hrana Vaš problem? Odgovorite sa DA ili NE na sledeća pitanja.
Simptomi netolerancije na hranu veoma značajno variraju, i mogu imati uticaja na skoro svaki sistem u organizmu. Kod nekih osoba su simptomi dugotrajni, dok se kod drugih pojave i prođu. Kao i kod definisanja stanja organizma, tako su i simtpomi tih stanja veoma često predmet osporavanja i diskusije.
